Los buenos deportistas practican actividades de regulación de si mismos antes, durante y después de sus practicas y competencias.
Antes de la actividad los mejores atletas establecen metas que no tienen que ver con el resultado sino con el proceso para alcanzar ese resultado. Con la meta en mente, el próximo paso es diseñar detalladamente como van alcanzar esa meta.
Durante la ejecución la forma que toma el regulación de si mismo es a través de la propia observación. Hay metacognición: se ven como piensan, se ven como sienten.
Después de la actuación ellos se evalúan a si mismo contra el borde su su habilidad y buscan los errores cometidos y sus causas. Los atletas de elite siempre miran para adentro en busqueda de la causa de sus fallos. No culpan el contexto, el rival, los árbitros.
Pep Marí propone el siguiente modelo en forma de piramide asociado al alto rendimiento. En la base el "Poder aprender" (ser humilde, tener los pies sobre la tierra, un entorno que ayude), luego "Querer aprender" (pagar todo el precio que implican las metas que te trazas), más arriba "Saber aprender" (tener claro el proceso de aprendizaje incluyendo el aprender de los errores) y por último "Demostrar lo aprendido" (poder rendir bajo la presión de la competencia).
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