The mindful athlete

El estaba siempre fluyendo y viviendo completamente en el momento presente, respondiendo y adaptándose a lo que sucedía alrededor de el, más que reaccionando y luchando contra eso. El parecía permitir a las situaciones que le hablaran, el las observaba y aprendía de ellas. El estaba siempre optimista, apoyaba, animaba, era amable, y generoso. sin dejar que los otros se hagan responsables también.
Nunca se quejo de ir a entrenar, alguna molestia, o sentirse deprimido cuando juagaba mal o perdían un partido.
El parecía muy feliz de estar vivo.
Tampoco recuerdo que se hacían jugadas exclusivas para el o que buscaba que se alaben sus talentos. El era siempre un "nosotros" y no "yo".
El amaba el deporte y que el equipo crezca y no se quejaba si otros compañeros no podían hacer esta o aquella jugada o si no eran como él.

Las siete condiciones del fluir

Mas allá de la cultura, mas allá de la educación o de lo que sea, hay estas siete condiciones que aparecen cuando una persona está en fluidez. Un intenso foco que una vez que aparece intenso, es seguido por una sensación de éxtasis, una sensación de claridad, tu sabes exactamente que es lo que quieres hacer en cada momento, tienes retroalimentación inmediata. Sabes lo que necesitas hacer es posible hacerlo, a pesar de las dificultades, y el sentido del tiempo desaparece, te olvidas de ti mismo, te sientes parte de algo grande. Y cuando estas condiciones están presentes, lo que estas haciendo se convierte en valioso en si mismo.

Ultimas ideas Taller de Reinvención Personal

Comparto mis notas:
- A lo largo de la vida van variando las situaciones a las cuáles somos sensibles al precio (lo somos al precio de los alfajores en la niñez pero no en la vida adulta).
- Apalancar es romper la relación entre esfuerzo y resultado. Poner foco en cosas apalancadas.
- En una empresa contratar gente afín del proyecto, desarrollar una cultura muy fuerte y luego dar libertad de acción.
- Pensar y probar como lógica de funcionamiento.
- Trabajar en las partes débiles de tus fortalezas y no directamente en fortalecer tus debilidades. Es muy importante que sientas que sos bueno en algo.
- Bloquear tiempos de trabajo sin interrupciones. Caminar para pensar.
- Algo escaso hoy es la credibilidad. Lo políticamente incorrecto es genuino.

Resiliencia por Cristian Carman

Declaro mi admiración por el gran Cristián Carman...aqui mis notas de su charla sobre el tema.
- Ocuparse de trabajar las microresiliencias de las situaciones cotidianas. Entrenar el musculo!
- Revestirse para enfrentar las batallas
- Que la razón no sucumba frente a la tristeza: diferir las decisiones relevantes, poner pausa a lo no esencial, no encadenar tragedias, no encerrarte en vos mismo, recuperar la iniciativa.
- Dormir bien, comer bien, bañarse, estar con amigos, aceptar la verdad. Premisas de Santo Tomás de Aquino para enfrentar la tristeza
- La tristeza es cortoplacista: solo ves el problema.
- En medio de la crisis tenes que hacer algo para el después.

Aprender a aprender / Clase #4

Va el resumen de los temas vistos:
- La importancia del maestro: es pararse en "los hombros de gigantes", acortar el camino de lo ya aprendido en ese campo, baja nuestro ego, efecto "personal trainer": porque pagaste te comprometes.
- Desaprender: revisamos la fuerza de los automatismo con el ejemplo del aprendizaje de andar en bicicleta con el manubrio cambiado.
- Hacer algo bien: "cantar bien es hacer con ti voz lo que queres hacer", Mariano Sigman.
- Dormir para consolidar lo aprendido

Todo esta en la mirada del observador

El universo no son cosas, son relaciones. Imagina que todo el universo es solo una bola de acero...podrías decir que es grande? que es pequeña?, que se mueve rápido? o todos esos atributos están en la mirada del observador a partir de las relaciones que establece?

Reinvención personal: triada

Tenemos que lograr la intersección entre "hacer algo que la gente quiera", "que escale", y que "sea un monopolio".
- No alcanza con hacer algo bueno. Hay que lograr vencer la fuerza del no hacer, que cuente con energía de activación.
- Distinguimos soluciones de problemas fundamentales de solución de problemas débiles en términos de necesidades humanas.
- Esa diferencia se la descubre haciendo, probando. No escuchando a los clientes. No hacemos lo que decimos. Son diferentes los comportamientos que las palabras.
- Crecimos con un pensamiento lineal donde los resultados dependen de nuestros esfuerzos en donde la palabra clave era trabajo. Hoy estamos en un mundo apalancado donde es más importante hacer las cosas de un modo diferentes para tener un gran resultado.
- Hay que buscar esa zona de apalancamiento en donde los esfuerzos logran el mayor resultado. Eso implica dejar de hacer cosas. 
- En el mundo actual cada uno de nosotros puede ser un monopolio. Hacer aquello que si nosotros no lo haríamos, no se hace. Transformarse en imprescindible.

Oratoria

 Ayer tome una clase del tema del gran Cristian Carman que habla de temas actuales desde la sabiduría de la filosofía. Van algunas ideas que me anote:
- Hay que juntar ideas, anécdotas, para usar en futuras charlas. No dejarlas ir cuando las vemos!
- Prestar atención a los recursos de los otros.
- Usar conversaciones para practicar: silencios, ideas.
- Pensar en cuál es el tweet que sintetiza tu charla.
- Una vez pensado el tema dejarlo reposar en segundo plano...
- Las fases son: Inicio, Link, Desarrollo y Final donde las más importantes son Inicio y Final.
- El comienzo es clave: se capta la atención allí. Tenes que seducir a la audiencia. 
- Cosas a NO hacer en los comienzos: tirarse abajo, meta-referencias. agradecimientos (o al menos camuflarlos). Es una pelicula!
- Ganarse al publico: mostrar vulnerabilidad, hacer reír, contacto visual, hablarle a alguien y no a la multitud.
- Evitar calambres: tener jugadas preparadas.
- El final es la segunda parte más importante.
- Cosas a NO hacer en los finales: no prepararlo, final tipo fade out, evitar anticipos, evitar finales abruptos.
- Cosas a SI hacer en los finales: anunciarlo con un largo silencio, no necesitar decir "gracias" al final para anunciarlo.
- Durante el Desarrollo de la charla debemos hablar con imágenes, emocionar, tener en la memoria la estructura general, sonreír.
- No olvidar entrar en calor para la charla! Usar estimulantes emocionales y físicos (legales!)

Separar un bloque grande

Una rutina que voy a empezar a implementar es separar un bloque grande de tiempo sin nada: un espacio para pensar, navegar entre ideas, crear, asociar, aburrirme. Nada valioso se puede crear saltando de una tarea a la otra todo el tiempo. Pocas cosas más valiosas.

De a una cosa a la vez

La forma más confiable de cambiar tu vida es no cambiar toda tu vida.
Si intentas cambiar todo de una vez, rápidamente te verás arrastrado hacia los mismos patrones que antes. Pero si simplemente te concentras en cambiar un hábito específico y trabajas en él hasta que se convierta en parte de tu día, encontrarás que tu vida cambia naturalmente como efecto secundario. Mejora el conjunto dominando una cosa. James Clear

Aprender a aprender / Clase #3

Comparto los temas vistos en este encuentro:
- Jugar el juego completo (concepto de David Perkins): mantiene la motivación y la visión completa del campo de aprendizaje.
Optimizar el uso del tiempo: separar en variar sesiones para mantener la concentración y consolidar el aprendizaje.
- Zona de desarrollo próximo (concepto de Lev Vygotski): entrenar en la zona de aprendizaje, la frontera de tu habilidad.
- Práctica con propósito y práctica deliberada (concepto de Anders Ericsson): tener un objetivo especifico para la sesión, enfocarte, recibir feedback, trabajar al borde tu habilidad. Un maestro te ayuda a reducir el tiempo de aprendizaje ya que conoce las reglas del campo. No suele ser divertido al aprendizaje deliberado.
- Planificar las sesiones de aprendizaje
- Por cuánto tiempo lo vamos a saber después (sesiones de mantenimiento)
- Comunidades de Aprendizaje: los beneficios de aprender con otros.
- Enseñar para aprender: enseñar a otros para terminar de elaborar lo que sabemos.

Postura mental frente a un curso

Podemos pararnos para ver si acordamos con la postura del profesor, ver si estamos de acuerdo, juzgarlo. O una postura más inteligente es estar al acecho, ver que podemos llevarnos. Rescatar algo.

Reinvención personal: el dinero y nuestro tiempo

El siguiente post es un resumen del taller de reinvención personal que esta dictando Emiliano Chamorro en el Instituto Baikal. La clase giro al tema dinero y el uso de nuestro tiempo.
El dinero tiene cuatro aristas:
- Nos sirve para resolver nuestras necesidades de supervivencia (alimento, techo, salud, educación, etc.)
- Es un scorecard, un juego de puntos, el resultado de un juego muy atractivo de jugar.
- Tiene un vinculo con nuestro tiempo vital: se nos va la vida procurando obtener dinero.
- Es un posibilitador de experiencias que requieren dinero para hacerlas.
Dicho esto podemos ubicarnos en alguno de estos casos:
- Dedicamos mucho tiempo a ganar plata y muy poco a las cosas que nos gustan.
- Dedicamos mucho tiempo a ganar plata y somos muy felices haciendo eso.
- No le dedicamos mucho tiempo a ganar plata pero estamos vacíos.
- No le dedicamos mucho tiempo a ganar plata y somos felices con esa situación. Tenemos lo que necesitamos.
Vamos hablar del primer caso: dedicamos mucho tiempo a ganar plata y muy poco a las cosas que nos gustan.
Aquí lo que desarrollaremos es el ganar más plata con menor inversión tiempo (aunque también podríamos elegir vivir con menos...).
Postularemos cuatro ejes:
- Inversión inteligente del tiempo.
- Hacer algo que la gente quiera.
- Apalancamiento.
- Monopolios
Algunas ideas de la inversión inteligente de tiempo:
- El problema no es el ocio sino el trabajo falso. Paul Graham
- ¿En que invirtió mal el tiempo dedicado a generar recursos?
- Superar la aversión a la perdida: perdemos un montón de tiempo evitando perder cosas.
- Bancarse la agenda vacía y no llenarla de actividades por debajo del valor de nuestra hora.
- Para crear grandes cosas necesitamos bloques vacíos en la agenda.
- Hacer menos cosas pero más valiosas.

Los cuatro digitos

Martin Migoya -fundador de Globant- cuenta que cuando inicio la empresa se encargaba de preparar las computadoras a los nuevos empleados y que las identificaba con un "GLOB_000X". La empresa arrancaba pero el lograba pensar en sus empleados en miles. Podes empezar chiquito pero pensar en grande desde ese inicio.

No se trata de sacrificios sino de elecciones

Me gusta la idea de que uno elige los esfuerzos que hace y no que son sacrificios. No me quito nada sino que crezco. Si me quito cosas, no es para mi eso. Hago esos esfuerzos porque también la recompensa es enorme.

Meditar

Te sentas unos minutos bajo el sol de otoño.  Enseguida empezas a sentir su calor tibio. Escuchas música que te lleva a ningún lado y a todos. Tomas distancia de vos. Ves pasar tus pensamientos sin reaccionar a ellos. Como globos que desaparecen. Te das cuenta que no sos eso. Ganas perspectiva. Te queda esa enseñanza de poder ser un centro calmo en medio de la tormenta de tu rutina. Meditar es el recreo del colegio en la vida adulta.

¿Qué es "estar en la zona"?

 "Estar en la zona" implica:
- Estar totalmente y completamente enfocado en el momento presente.
- El tiempo se enlentece.
- Uno puede sentir cuál será la próxima jugada sin pensar sobre ella, como una "premonición".
- Ganar no esta entre los pensamientos, el foco esta en el viaje, el proceso, la tarea.
- Todos y cada cosa parece estar conectada por una misma energía: rivales, árbitros, el publico.
- La experiencia transciende lo fisico y lo mental. La conciencia se expande y nuestro ego o identidad como algo separado desaparece.
- La performance se dispara.
Mas experimentamos con el mindfulness más tendremos la capacidad de provocar esa experiencia de fluir.

Mindfulness

 "Mindfulness significa prestar atención de una manera espacial, con propósito, estar en el momento presente, sin juzgar, como si tu vida dependiera de eso." Jon Kabat-Zinn
¿Pero que conexión tiene esto con el deporte?
Todos sabemos que nuestra mente nos puede liberar o atraparnos.
Si tu mente esta atrapada por pensamientos y emociones, te alejas de fluir. En el momento en el cuál tu mente esta en cualquier otro lado, el momento presente no esta en tu mente.
Estar en el momento presente, y ser consciente o prestar atención a lo que esta sucediendo en el momento presente, es fácil de decir pero difícil de hacer.
El mindfulness te enseña a prestar atención a tus pensamientos de una manera que no te atrapen y en ese acto las emociones también suelen desaparecer, enlenteciendo tu experiencia del tiempo y conectándote con el momento presente.
Es solo en el momento presente que puedes experimentar estar en la zona. 

Tratarse como pares

Hoy venia escuchando un podcast de Alberto Rojo en el ciclo "Aprender de Grandes" de Gerry Garbulsky donde relata su encuentro con Mercedes Sosa y como ella le habla a él: "Vos no sos tan famoso pero sos muy bueno. Eso se tiene que escuchar".
Para mi el mensaje es que vos tenes que hacer muy bien aquello a lo que te dedicas. Los buenos y famosos te van a identificar y levantar de ese lugar desconocido pero es tu arte el que te tiene que llevar ahí. No son acciones de marketing. Tenes que buscar que te traten como un par los que son buenos. Ellos quieren relacionarse con otros buenos.

Lunes por la mañana

 Estoy en ese momento de la vida en la cuál tengo total libertad de la forma que toma mi lunes a la mañana. Levantarme cuando ya descanse, caminar bajo el sol del otoño, escuchar gente interesante, tener tiempo para un desayuno sin urgencia, música y aromas decorando el ambiente. Ir haciendo de a una solo cosas que me dan placer.

Lider las pelotas...

Muchas personas ocupan posiciones de autoridad sobre otros pero no ejercen ningún tipo de liderazgo. Nos equivocamos cuando desde la descripción del puesto usamos la palabra "líder" o cuando hablamos de cursos de "liderazgo". Nos mentimos. Minimizamos el tema. Liderazgo tiene que ver con inspiración, energía y no con obediencia, o ver como hago lo menos posible y que no me molestes. El liderazgo tiene que ver más con el caracter, los valores, en lugar en donde ponemos al otro que conducimos. Hay poquísimos lideres.

Aprender a aprender / Clase#2

 Vimos tres herramientas/conceptos asociados al proceso de aprendizaje:
1) La regla de Pareto (80/20): el 80 por ciento de las acciones asociadas a lo que queremos aprender se limita al 20 por ciento de los elementos de ese campo. Vimos el ejemplo de las palabras del idioma inglés.
2) Fragmentación (chunking) y encapsulado: aprendemos desde los elementos menores y vamos pasando esa habilidad a poder ejecutarla sin pensar en ella. Vimos el ejemplo de aprender a leer. Aprender es ascender por una escalera de complejidad creciente. Encapsular es automatizar, mover del nivel consciente al inconsciente.
3) Metacognición: pensar sobre el proceso de aprendizaje nos permite conocer que nos funciona a nosotros y que no.

Aprender a aprender / Clase#1

La plasticidad cerebral como facilitadora del proceso de aprendizaje se ve afectada por estas variables:
Edad: cuanto más jovenes mayor plasticidad.
Motivación: más motivados por aprender, mejor.
Sorpresa: salimos del piloto automático y prestamos atención.
Cometer errores: nos llevan a ajustar nuestro modelo mental.
Foco y mucho trabajo: una mente atenta es una mente que esta en condiciones de aprender. 

Preguntas para reinvención personal

 Esta semana empecé un curso del Instituto Baikal dictado por Emiliano Chamorro que trata de este tema y recorrimos estas preguntas:
- Por qué queremos encarar este proceso?
- Como sentís que invertís tu tiempo?
- Que cosas disfrutas hacer?
- Que cosas no disfrutas hacer?
- Que cosas disfruto hacer y hago poco?
- A donde me estoy mintiendo? (me digo cosa que debo hacer pero en realidad no me gustan)
- Que cosas es un juego para mi y para los otros es trabajo?
- Que cosas seguís disfrutando incluso cuando los resultados no te acompañan?
- Para que cosas sos muy bueno?
- Para que cosas sos malo?
- Sospechemos de lo que dijimos que somos buenos para ejercer un control sobre esa respuesta. Hay evidencia externa?