Un dia estoico: listado de tareas

Dormir en el suelo sin almohada ni colchón.
Tomar una ducha fría
Sólo beber agua
Solo coma alimentos simples y evite el azúcar
Completar una tarea que te de vergüenza
Leer sobre estoicismo
Pase 10 minutos en el memento rmori
Dedique 10 minutos a los ejercicios de visualización negativa
Pasa una hora en mini-exilio prestando atención a la mente

Completa el ejercicio “tiempo de debate” sin perder el control de la situación
Establezca una lista de modelos a seguir
Completa tres actos de bondad al azar
Mira videos espaciales alucinantes en YouTube
Aprende tres citas estoicas de memoria
Crear un recuerdo recordatorio del memento mori (foto de esqueleto/calavera, etc.)
Completa un entrenamiento exigente.
Reflexione sobre el día por la noche escribiendo en un diario sobre eventos y lecciones.

Máximas estoicas para enfrentar la adversidad

Tres frases a las cuales podemos recurrir en momentos de adversidad son:
1.Aquí se esta formando nuestro caracter.
2.Foco en lo que puedo controlar.
3.Esto pasará.

La última vez de algo

Pensar es que esta puede ser la última vez de algo nos ayuda a saborearlo más, a conectarnos con esa actividad en forma más intensa.

Imaginar escenarios negativos

Una de las formas más eficaces de prepararse es imaginar escenarios negativos que pueden suceder. Lo que buscamos es mejor nuestra respuesta a esos posibles eventos. Queremos eliminar las sorpresas, los impactos. No importan tanto los eventos sino como nosotros reaccionamos a ellos.

Virtudes estoicas

 Cuatro habilidades que debemos cultivar:
1) Sabiduría: comprender el mundo que nos rodea. Ser hiperrealista. Tener pensamiento estadístico. Comprender los sesgos cognitivos.
2) Justicia: tratar a los otros en forma amable y considerada.
3) Fortaleza: soportar la adversidad con valentía. Ser resiliente. No poner excusas ni asignar culpables. Coraje para defender lo que creemos. Estar a la altura de los desafíos. Tener determinación y resistencia. Manejar la incomodidad, salir de nuestra zona de confort.
4) Templanza: dominio propio, disciplina y constancia. No sobre reaccionar. Ser capaz de decir no. No lastimarse. Ser ecuánime. Tener habitos. Comprometernos con nuestras metas.

No desear nada te hace invencible

Me gusta la idea de que lo deseamos nos hace vulnerables. Me gusta ir en determinada dirección pero aceptar con calma que si no es esa, puede ser otra o puede ser esta en otro momento. Es un querer sin apego. Es un no tirar los medios, las formas, por la desesperación del logro.

Ideas estoicas

Estoy leyendo el libro "Estoicismo cotidiano" de Ryan Holiday y quisiera registrar algunas ideas:
- Tener un ritual a la mañana como meditar, hacer ejercicio, escribir o leer buscan generar un espacio de reflexión. Lo mismo que la práctica de gratitud a la noche.
- Usar un mantra lo que busca es centrar nuestra atención en un concepto valioso bloqueando la entrada de otras posibles ideas.
- Hay que cultivar intereses por debajo de las posibilidades económicas para no estar a merced de ellas.