Alterar el orden

Más que aceptar plácida y dócilmente el estado de las cosas, tendemos a medir nuestra fuerza y capacidad mediante los valores, tareas y objetivos que hemos planteado para nuestra vida, y no a la inversa: medir nuestras ambiciones y objetivos según la fuerza de la que creemos disponer o que podemos reunir en aquel momento.

Amor

Sentir amor es una experiencia que uno siempre lleva consigo. Aunque la persona ya no este. Un recuerdo eterno que nos acompaña. Volvemos a el una y otra vez. En silencio. 

Correr, no llegar

Un hombre pasa su vida sin tedio, jugando todos los días a alguna cosa. Dadle todas las mañanas el dinero que él pueda ganar cada día, con la obligación de que no juegue, y lo haréis desgraciado. Dirán tal vez que lo que él busca es el entretenimiento del juego y no la ganancia Necesita entusiasmarse y engañarse a sí mismo imaginándose que sería feliz si ganara lo que no querría obtener a condición de no jugar. Blaise Pascal

Correr todo el tiempo

Como cuando uno está corriendo tiene pocas posibilidades de pensar, simplemente sigue corriendo, y la dura y difícil tarea de mirarse de cerca se mantiene a cierta distancia de forma perpetua, infinita, o por lo menos mientras le quedan fuerzas en las piernas para seguir en la pista. La mayoría de las pistas, como sabemos, son circuitos cerrados, circulares o elípticos que no llevan a ninguna parte; sólo están ahí para que las recorramos en círculos. Zygmunt Bauman

PBI

Nuestro PIB tiene en cuenta, en sus cálculos, la contaminación atmosférica, la publicidad del tabaco y las ambulancias que van a recoger a los heridos de nuestras autopistas. Registra los costes de los sistemas de seguridad que instalamos para proteger nuestros hogares y las cárceles en las que encerramos a los que logran irrumpir en ellos. Conlleva la destrucción de nuestros bosques de secuoyas y su sustitución por urbanizaciones caóticas y descontroladas. Incluye la producción de napalm, armas nucleares y vehículos blindados que utiliza nuestra policía antidisturbios para reprimir los estallidos de descontento urbano. Recoge […] los programas de televisión que ensalzan la violencia con el fin de vender juguetes a los niños. En cambio, el PIB no refleja la salud de nuestros hijos, la calidad de nuestra educación ni el grado de diversión de nuestros juegos. No mide la belleza de nuestra poesía ni la solidez de nuestros matrimonios. No se preocupa de evaluar la calidad de nuestros debates políticos ni la integridad de nuestros representantes. No toma en consideración nuestro valor, sabiduría o cultura. Nada dice de nuestra compasión ni de la dedicación a nuestro país. En una palabra: el PIB lo mide todo excepto lo que hace que valga la pena vivir la vida.

Paciencia

 Hay que tener el arte de no perder la paciencia en situaciones en donde el otro te boludea, cree que te comes cualquier explicación. Enojarte sería crear un camino más largo. Paciencia para terminar rápidamente el tema.

Pedir que te paguen

Hay algo que me molesta mucho que es pedir que te hagan un pago que corresponde que te lo hayan hecho antes. Lo tomo como una falta de consideración. Si yo hice mi parte, por qué vos no haces la tuya? Prefiero trabajar con alguien por menos dinero pero no tener que pedirle que haga el pago.

Tres formas de comunicarte

1. Si mientes a personas que quieren que les mientan, vas a hacerte rico.
2. Si cuentas la verdad a aquellos que quieren oír la verdad, vas a poder ganarte la vida.
3. Si cuentas la verdad a los que quieren que les mientan, te van a odiar.
Jason Zweig

Patrón de respuesta a los avances tecnologicos

Existe una trayectoria típica de cómo las personas responden a lo que termina por convertirse en una nueva tecnología que cambia el mundo:
Nunca he oído hablar de eso.
He oído hablar de eso, pero no lo entiendo.
Lo entiendo, pero no veo por qué es útil.
Veo que podría ser entretenido para los ricos, pero no para mí.
Lo utilizo, pero es solo un juguete.
Cada vez me es más útil. Lo utilizo constantemente.
No me imagino la vida sin esto. En serio, ¿antes la gente vivía sin esto?
Es demasiado potente y tiene que regularse.

El arte de gastar dinero

Ideas interesantes sobre como gastar el dinero:
1) Entiende el dinero en términos de utilidad, no de estatus. Hay dos maneras de gastar el dinero. Como herramienta para vivir mejor. Y como vara de medir el estatus para compararse con los demás.
2) Ahorrar para el futuro vs Vivir el presente. Solución: Gastar en crear buenos recuerdos es lo más parecido a vivir el presente sin dejar de invertir en el futuro.
3) Más dinero no solucionará tus problemas Si eres infeliz, más dinero no te ayudará significativamente. Serás muy infeliz en una casa mejor. Si ya eras feliz, más dinero puede mejorar tu vida considerablemente. El dinero es un amplificador, no un transformador.
4) Los 2 tipos de riqueza:
Riqueza visible: coches, ropa y cosas que indican estatus.
Riqueza invisible: ahorros, inversiones, ausencia de deudas...
5) Algunas compras generan valor una sola vez. Otras lo generan constantemente. Tus mejores decisiones de gasto son las que mejoran tu vida de forma diaria.
6) La verdadera felicidad llega cuando dejas de preguntarte qué más necesitas para ser feliz. Te das cuenta de que la clave de la felicidad es estar contento con lo que tienes, y su antídoto es centrarse en lo que te falta.

Dejar de hacer algo

Tengo que sacarme de encima la necesidad de la respuesta con chiste, la broma. Estar esperando para meter mi bocadillo. No lo hago con la intención de molestar, burlar. Es más una intención de lograr reconocimiento que ya debo abandonar.

Días Perfectos

Bella pelicula trayendo nuestra atención a bajar un cambio, prestar atención a lo simple, la comodidad de la rutina, la ayuda al otro, el espacio para relajar, la conexión con la naturaleza. la dignidad en tu trabajo, poner limites.

Ayuda del psicólogo

 Un psicólogo te ayuda a que escuches lo que te cuesta escuchar pero necesitas escuchar. Te lo dice con cuidado, sin lastimarte pero te ayuda a despertar. Abre ventanas a partir de tu historia y te ayuda a salir de circulos en los cuales giramos una y otra vez. Ayudamos a terminar etapas y animamos a empezar nuevas.

El tren de los niños

Hermosa pelicula sobre como juega el amor y el crecimiento. Muchas veces hay amor pero hay limites que no permiten crecer al otro. Hay veces que amar bien es dejar ir al otro.

Deseo y atención plena

El sufrimiento solo proviene, o bien de dejarse seducir por los demonios, o bien de intentar luchar contra ellos. Para descubrir la libertad en presencia de los demonios, tiene que vivirlos de manera directa, despierto, tal como son.

Dos maneras de ver la vida

Hay dos tipos de personas: las que para definir un comportamiento dicen que es de buena o de mala educación y las que, para hacer lo mismo, utilizan el adjetivo «elegante». Es un matiz, pero implica dos maneras distintas de ver la vida. La elegancia presupone una cierta belleza, ambición y amplitud de miras, mientras que la buena educación se compone de un conjunto de normas a las que plegarse. Milena Busquets

Diseño de tu comportamiento

La búsqueda del equilibrio entre elegancia (belleza, autocontrol, capacidad de mantener la distancia con uno mismo y de huir de la autocomplacencia) y brutalidad (honestidad, verdad, valor), no hay más. El deseo de ser capaz de unir ambas cosas (ya que por separado no sirven para nada) y de que el resultado sea una obra de arte. Milena Busquets

Follar

Follamos tan bien porque los dos estamos igual de locos. El grado y el tipo de locura de cada uno a la hora de follar es esencial para entenderse, para lo demás no importa tanto. Milena Busquets

Aburrirse en una relación

Un día, un hombre muy pequeñito consiguió meterme sin querer (no lo hacía a propósito, era un buen hombre, pero todo en su mundo era muy pequeñito) en una caja de cerillas. La cerró con la mejor de las intenciones y se la metió en el bolsillo. Allí estuve unos cuantos meses. No sufría, pero nunca había sido tan desgraciada. Él, acariciándome distraídamente la mano y sonriendo con humildad, trataba de convencerme de que los dos éramos bastante aburridos y de que la vida era así. Yo quería gritarle que el único aburrido era él y tirarle algo a la cabeza, pero en vez de eso, como estoy tan exquisitamente educada, solo sonreía y no decía nada. La separación fue como una boda. Gracias a él descubrí que de amor no se puede morir pero de aburrimiento sí. Milena Busquets

Seguridad en uno mismo

La seguridad en uno mismo es la capacidad de sentirnos a gusto con nosotros mismos en el más amplio abanico de sentimientos posible, y se fomenta a partir de la creencia de que está bien ser quien eres al margen de lo que sientas. Becky Kennedy

Hacia arriba o hacia los costados

Hay personas muy inteligentes que deciden ir hacia los costados en lugar de ir hacia arriba por tener almas menos belicosas. Como se las pierde el mundo....pero bueno...ellas tienen derecho a elegirlo y uno a hacerles la pregunta si realmente lo quieren elegir. :-)

Opciones

Entre pensar, hablar y escribir, primero prefiero pensar, luego escribir y finalmente hablar. Hablar a menudo devalúa la idea (para ser gracioso o para entretener, seducir o por mero aburrimiento uno alarga o empuja un pensamiento hasta hacerlo descarrilar), dentro de todo cuando escribimos intentamos mantener las formas. Milena Busquets

¿Qué prefieres?

Cuando le preguntas a las personas si preferirían ganar 70 000 dólares en 1900 o 70 000 dólares ahora, una gran mayoría elige 1900. Es verdad, el promedio de ingreso anual en 1900 en Estados Unidos era de cerca de 450 dólares. Así que nos estaría yendo de maravilla comparado con nuestros pares en 1900. Pero no había suficiente dinero en 1900 que pudiera comprar novocaína o antibióticos, o un refrigerador, o aire acondicionado o una computadora. Lo único que esos 70 000 dólares nos podían comprar en 1900 que no podríamos comprar ahora sería la sensación de estar muy por encima de todos los demás. Y preferiríamos restregarles esa superioridad en 1900, con una expectativa de vida promedio de cuarenta y siete años, que no destacar del grupo pero con una expectativa de vida de más de setenta y seis años (y una computadora en la palma de la mano). 

Alteración de la realidad

Quizá pensemos que somos abiertos de mente y capaces de actualizar nuestras creencias según la nueva información alrededor, pero las investigaciones demuestran de manera concluyente lo contrario. En lugar de alterar nuestras creencias para que se ajusten a la nueva información, hacemos lo contrario, alteramos nuestra interpretación de la información para que se ajuste a nuestras creencias. Annie Duke

Cada decisión moldea el futuro

Cada vez que elegimos algo, estamos apostando a un futuro potencial. Apostamos a que la versión futura de nosotros mismos que resulte de las decisiones que tomamos será la mejor versión posible. Lo que está en juego en una elección así es que la ganancia (medida en términos de dinero, tiempo, felicidad, salud o lo que sea que tenga valor para nosotros en esa circunstancia) será mayor que lo que estamos dejando de lado al apostar en contra de todas las otras versiones futuras de nosotros mismos. Annie Duke

Costo de oportunidad

Cada vez que elegimos una alternativa, automáticamente rechazamos todas las otras opciones posibles. Todas esas alternativas no tomadas son caminos hacia futuros posibles en los que las cosas pudieron haber salido mejor o peor de lo que salieron con el camino elegido. Hay un costo de oportunidad potencial en cada opción que no elegimos.

Elogiarse a uno mismo

Me gusta encontrar gestos encubiertos....Cosas que parece una cosa pero son otra.
Hace unos días encontré uno del estilo "Agradezco a X, "máximo referente y leyenda de nuestro campo", las palabras que tuvo sobre mi trabajo." Elevas a X a categoría de dios para que sus bendiciones hagan relucir tus acciones....para.....y si X no es tan piola como lo presentas?

Yo, mi, mío.

Yo, mi y mío son productos de nuestro pensamiento. Tenemos la inevitable e incorregible tendencia a construir un yo, un mi y un mío a partir de prácticamente todo y de todas las situaciones y a funcionar en el mundo a partir de esa perspectiva limitada que, en gran parte, no es otra cosa que fantasía y defensa. Jon Kabat-Zinn

Preprarse y posicionarse

Cuando sabes lo que viene, prepárate. Cuando no lo sabes, posiciónate.

Si tienes una presentación programada la semana que viene, puedes ensayar. Si tienes una cita, puedes calcular fácilmente el tiempo de viaje para no llegar tarde. Si sabes que la factura vence el año que viene, puedes ahorrar dinero este año. Cuando el futuro es incierto, puedes prepararte. 

Nadie sabe qué pasará con la economía, pero puedes prepararte contra posibles pérdidas gastando menos de lo que ganas. No sabes qué pasará con tu salud, pero puedes fortalecer tu protección contra las enfermedades haciendo ejercicio. No sabes cuándo podrías necesitar a tus amigos, pero puedes estar en una buena posición para pedirles ayuda siendo el tipo de amigo con el que pueden contar. Estar bien posicionado permite a cualquiera salir adelante sin importar los obstáculos que pueda presentar lo desconocido.

Shane Parrish

Afectar la cualidad del día

No conozco ningún hecho más alentador que la incuestionable habilidad del hombre para elevar su vida por medio de un esfuerzo consciente. Ser capaz de pintar un cuadro en particular o esculpir una estatua es algo, así como embellecer ciertos objetos, pero resulta mucho más glorioso esculpir y pintar la atmósfera y el medio mismo a través del cual miramos. Afectar a la cualidad del día: ésa es la mayor de las artes.
Henry David Thoreau, Walden

Que tu fracaso no duela

Conozco una persona que cuando juega al ajedrez sacrifica rápido al alfil, o hace su programa de radio o clases de Universidad sin prepararlas demasiado, o grandes travesías con la preparación justa. Arma situaciones en donde si salen bien es épico y si salen mal es por haber partido de más atrás. No es malo el enfoque. Cuando gana, gana mucho. Cuando pierde, pierde poco.

Vincularse con un narcisita

Las personas narcisistas quieren que uno les pregunte como están y ellas nunca le preguntan a uno como esta. Quieren siervos de su ego. Y las personas muchas veces tienen que elegir entre esa servidumbre o romper vínculos con esa persona narcisista que es muchos casos es un familiar. Difícil. Es elegir entre dos cosas que no toleras. A veces la persona depende económicamente y emocionalmente del narcisito y este lo hace sentir indigno. Vincularse con un narcisista es muy doloroso y a veces, cuidarse es romper con el.

Calidad

 A veces la gente presenta como algo de calidad algo que es una cagada. Como si el solo hecho del hacer fuese sinónimo de hacerlo bien, con excelencia. Hay como una necesidad de adjudicarse excelencia sin haber pagado sus precios. 

Miedos

El miedo viene de la inexperiencia, no de la falta de capacidad. Tenes miedo porque no lo hiciste todavía, no porque no puedas hacerlo. La inexperiencia es el problema a resolver y se hace a través de tener el coraje de actuar. Las respuestas que buscas están basadas en las acciones que evitas.

¿Cómo lo sabe?

En econometría se plantea lo que se denomina el problema de identificación, derivado del hecho de que varias causas pueden producir los mismos efectos; y como la investigación va de estos a aquellas, ¿cómo saber cuál de las posibles causas es la que efectivamente actuó en el caso que interesa? Ejemplo: la pregunta: ¿por qué aumentó el delito, en determinada localidad, en los últimos 5 años?, no se puede contestar listando las causas posibles. Porque esto responde a una pregunta diferente, a saber: ¿por qué podría haber aumentado? La frecuencia con la cual periodistas, analistas y funcionarios, “saben” por qué ocurrió lo que ocurrió, eligiendo casi al azar la explicación que más les place, o los conmueve, es bien preocupante. En sus clases, cuando algún alumno decía algo Friedman le preguntaba: ¿Cómo lo sabe?, porque quería que diferenciara entre lo que sabía, lo que suponía y lo que deseaba.

Trabajar en el jardín como practica meditativa

La práctica meditativa es el trabajo lento y disciplinado de cavar zanjas, de trabajar en el parque, de vaciar una laguna a cubos. Es un trabajo de instantes y el trabajo de toda una vida, todo en uno.

Conductas a evitar en los conflictos de pareja

La clave no es si la pareja tiene conflictos (enséñame una que no los tenga), sino cómo los tienen. Existen cuatro conductas problemáticas principales en los conflictos que indican que la relación está abocada al fracaso. Son las siguientes, por orden de importancia: crítica, menosprecio, actitud defensiva y evasivas. Si una persona critica duramente a su pareja mientras discuten, muestra desagrado o menosprecio (ojos en blanco, sarcasmo, etcétera); si se pone abiertamente a la defensiva y culpa de los problemas al otro, o si responde con evasivas (ignorando a su pareja e impidiendo la comunicación), el pronóstico es fatal.

Deseo

Cuando el impulso por compartir se convierte en algo obligatorio, cuando los limites personales ya no se respetan, cuando sólo se admite el espacio compartido y. se niega, en cambio, el espacio individual, la fusión sustituye a la intimidad y la posesión destierra el amor. También se convierte en el beso de la muerte para el sexo. Sin nada de misterio, la intimidad se convierte en algo cruel cuando no admite la posibilidad de descubrir cosas nuevas. Cuando ya no hay nada que esconder, no hay nada que buscar.

Soltar

Soltar significa simplemente lo que dice. Constituye una invitación a dejar de aferrarnos a lo que sea, ya se trate de una idea, un objeto, un suceso, un momento, una perspectiva o un deseo determinados. Constituye una decisión consciente de dejar ir con plena aceptación para fluir con la corriente de momentos presentes a medida que éstos se van desplegando. Soltar significa dejar de forzar, de resistirnos o de luchar, para recibir a cambio algo más poderoso y saludable que surge del hecho de permitir que las cosas sean como son, sin quedarnos atrapados en la atracción o en el rechazo que sentimos hacia ellas, en el enganche al deseo, a lo que nos gusta o a lo que disgusta. Es extremadamente similar al acto de permitir que la palma de la mano se abra para desasir algo a lo que nos hemos estado aferrando.

Dos tipos de no acción

A un nivel superficial, parece que podría haber dos tipos de no acción, uno que implica no hacer ningún trabajo externo y otro que implica lo que podríamos llamar actividad sin esfuerzo. A la larga, acabaremos viendo que son lo mismo. Es la experiencia interna lo que cuenta aquí.
La no acción puede surgir tanto en la acción como en la quietud. La quietud interna del que actúa se fusiona con la actividad externa hasta tal punto que la acción se realiza por sí sola. Actividad sin esfuerzo. No se fuerza nada. No hay ejercicio de la voluntad, no hay ningún yo, mi o mío de miras estrechas que exija un resultado, y sin embargo, nada queda sin hacer.

Principios fundamentales de la terapia de aceptación y compromiso

De-fusión: Reconocer pensamientos, imágenes y recuerdos como lo que son, tan sólo palabras y visiones mentales, y dejar que vengan y vayan como gusten, sin combatirlos, huir de ellos o prestarles más atención de la que merecen.

Expansión: Hacerles sitio a las emociones, sensaciones e impulsos y permitirles que vengan y vayan a su aire, sin combatirlos, huir de ellos o prestarles una atención indebida. 

Conexión: Ser plenamente consciente de tu experiencia aquí y ahora con apertura, interés y receptividad, concentrándote y comprometiéndote a fondo en lo que estás haciendo, sea lo que sea. 

El yo observante: Reconocer que tú no eres tus pensamientos, emociones, recuerdos, impulsos, sensaciones, imágenes, papeles que desempeñas o cuerpo físico. Todos ellos son aspectos periféricos constantemente cambiantes de ti, pero no son la esencia de quien eres. Dedica tiempo a conectar regularmente con la parte de ti que es invariable, está siempre presente y que nada puede dañar: el yo observante. 

Valores: Identificar qué es de verdad lo más importante para ti: qué tipo de persona quieres ser; qué es significativo y tiene sentido para ti; qué es aquello por lo que quieres luchar en esta vida. 

Acción comprometida: Emprender acciones efectivas de acuerdo con tus valores (una y otra vez, por muchas veces que te salgas del camino).

La presencia del celular

Una de las cosas que me llamo la atención preparando el curso para padres de adolescentes es como la presencia del celular en nuestras actividades en la vida real las afecta negativamente tanto en términos de cuanto disfrutamos de la experiencia como del vinculo con otras personas. Debemos hacer menos cosas en la vida real con el celular a la vista.

Podar

Me encanta podar. Cuando lo hago, simbolizo el priorizar, el direccionar la energía hacia unas ramas y no hacia otras, el crecer ordenado. Un árbol podado luce fuerte, ordenado, eficiente. La naturaleza tiene metáforas del buen vivir por todos lados.

Vida centrada en valores o en objetivos

Una vida centrada en unos valores será siempre más satisfactoria que una vida centrada en unos objetivos porque aprecias el viaje aunque estés esforzándote por lograr unas metas. Es más, si centras tu vida en tus valores, es más probable que alcances tus objetivos. ¿Por qué? Porque si te aseguras de que tus objetivos responden a tus valores estarás más motivado para luchar por ellos.

Esto también pasará...

Los sentimientos dolorosos son pasajeros por naturaleza. Pierden fuerza con el tiempo, siempre y cuando no los prolonguemos o los intensifiquemos mediante la resistencia o la evitación. La única manera de liberarnos del dolor debilitante, por tanto, consiste en aceptarlo tal como es. La única salida es pasar por ello. Tenemos que enfrentarnos con valentía a nuestro sufrimiento y consolarnos durante el proceso para que el tiempo pueda ejercer su magia curativa.

Gente congelada

 Hay personas que en  el pasado se dedicaban a algo y uno los ve en el presente -varios años después- viviendo del recuerdo de eso. No hay podido salir de algo que ya no hacen. Su vida se ha congelado.

Internet y la atención

Cuando me levanto a las 5 am me doy un espacio sin conectividad. Leo, la casa en silencio, la mente esta más liviana. Cuando ya se activa internet, el mundo vas más rápido, a la atención le cuesta no dejar de saltar.

La autoestima alta no es un requisito para una vida plena

No intentes ponerte a prueba. No intentes pensar en ti mismo como «una buena persona». No intentes justificar que vales. Considera cualquier juicio que tu yo pensante haga sobre ti como lo que es y déjalo estar. Y, al mismo tiempo, emprende alguna acción que encaje con tus valores. Dale realce a tu vida haciendo lo que es significativo para ti. Y cuando por error te desvíes de dichos valores, lo cual, te garantizo, harás una y otra vez, no te creas todos esos duros juicios acerca de ti mismo. Acepta, en cambio, que ha sucedido y que no hay vuelta atrás. Luego, conecta con el entorno en el que estás y con lo que estás haciendo. Elige una dirección que valores y actúa.

Siesta

 Cada vez que duermo la siesta, tengo la sensación de dos días en uno. Es un habito que me cuesta mucho pero cuando lo experimento, lo disfruto.

Experimentar dificultades es altamente probable

Cuando caemos en la trampa de creer que «se supone» que las cosas deberían ir bien, si van mal tendemos a pensar que ha ocurrido algo terrible. De nuevo, no se trata de un proceso de pensamiento consciente, sino de una presunción oculta que da forma a nuestras reacciones emocionales. Si adoptásemos un enfoque completamente lógico, pensaríamos que hay miles de cosas que pueden ir mal en un momento u otro, por lo que resulta altamente probable (en realidad, inevitable) que experimentemos dificultades con cierta regularidad.

Espacio de reflexión de como somos

"Homo Argentum" es una pelicula que nos invita a reflexionar sobre temáticas que nos atraviesan.
La primera mitad aborda temáticas como la hipocresía de la clase media-alta («Aquí no ha pasado nada»), fantasías eróticas masculinas («Noche de suerte»), la cancelación social («Piso 54»), el abuso a turistas («Bienvenidos a Buenos Aires»), la dependencia familiar prolongada («El niño eterno»), la paranoia por la inseguridad y la violencia («Un hombre decidido»), el desencanto tras una celebración futbolística («La fiesta de todos») y la obsesión por los autos y la violencia urbana («El auto de mis sueños»).[4]​ La segunda mitad profundiza en historias como la solidaridad con un joven de la calle («Experiencia enriquecedora»); la presión del cargo presidencial («Cadena nacional»); los conflictos familiares por una nueva pareja («La novia de papá»); la caída de un cura villero («Las ventajas de ser pobre»); el dolor del exilio familiar («Ezeiza»); las lecciones paternalistas de un abuelo presumido («Un juguete carísimo»); las incoherencias de un director de cine «con conciencia social» («Un film necesario»); y el choque cultural en suelo italiano («Troppo dolce»).

Elementos de la compasión con uno mismo

En primer lugar, requiere bondad hacia uno mismo, ser amable y comprensivo con uno mismo en lugar de crítico. En segundo lugar, es necesario que reconozcamos nuestra humanidad en común, sentirnos conectados con los demás en la experiencia de vivir y no aislados y alienados por el sufrimiento. En tercer lugar, requiere atención plena o mindfulness, vivir nuestra experiencia conscientemente y no ignorar el dolor ni tampoco exagerarlo.

Diez pautas para una vida del orto

1) Olvida a tus amigos
2) Pone la plata adelante de todo
3) Sé intolerante
4) Tene un trabajo que odias
5) Trabaja todo el tiempo
6) Demanda perfección
7) No salgas de tu casa
8) Decile no a las historias
9) No escuches música
10) Reprimí tus sentimientos

Diez herramientas para aceptar tu finitud

1. Adopta un modelo de «volumen fijo» en tu productividad.
2. Aborda proyectos de uno en uno
3. Decide de antemano en qué fallar
4. Céntrate en lo que ya has hecho, no solo en lo que te queda por hacer
5. Ponle foco a tu empatía
6. Emplea tecnología aburrida y que sirva para un solo propósito
7. Busca la novedad en lo mundano
8. Sé un «investigador» en tus relaciones
9. Cultiva la generosidad instantánea
10. Ejercita tu capacidad de no hacer nada

Preguntas para preguntarnos

1. ¿En qué situación de tu vida o tu trabajo estás buscando en este momento la comodidad, cuando lo que se requiere es un poco de incomodidad?
2. ¿Estás comportándote y juzgándote por estándares de productividad o de rendimiento que son imposibles de cumplir?
3. ¿En qué sentido aún no has aceptado que eres quien eres y no la persona que crees que deberías ser?
4. ¿En qué ámbitos de tu vida estás echando el freno a la espera de tener la sensación de que sabes lo que estás haciendo?
5. ¿En qué serían diferentes tus días si no te preocupara tanto que tus acciones llegaran a buen puerto?

Nomades digitales

Todo lo que se gana en libertad de tiempo personal conlleva su correspondiente pérdida, la de que no sea tan fácil coordinar tu tiempo con el de los demás. El estilo de vida del nómade digital carece de los ritmos compartidos que necesitan las relaciones profundas para arraigar.

Dejar que la realidad se desarrolle

La experiencia de dejar que la realidad se desarrolle a su propia velocidad nos incomoda tanto que, cuando nos enfrentamos a un problema, preferimos lanzarnos a la carrera a solucionarlo, a solucionarlo de la forma que sea en realidad, de modo que podamos decirnos a nosotros mismos que estamos «lidiando» con la situación, y seguir creyendo que tenemos control. Así que le contestamos mal a nuestra pareja en lugar de escuchar lo que tiene que decir, porque esperar y escuchar haría que sintiéramos —con razón— que no tenemos el control de la situación. O abandonamos proyectos creativos difíciles o relaciones románticas incipientes porque hay menos incertidumbre en dar algo por acabado que en ver cómo se desarrolla.

La paciencia como poder

En un mundo dominado por la prisa, la capacidad de resistirse al ansia de hacer las cosas más rápido -y de permitir, por lo tanto, que se tomen su tiempo- es una forma de procurarse cierto control sobre el mundo, de hacer el trabajo que importa y de extraer cierta satisfacción del proceso mismo, en lugar de dejar para el futuro la posibilidad de sentirte realizado.

La úlltima vez

Nuestras vidas, gracias a su finitud, están inevitablemente llenas de actividades que estamos haciendo por última vez. Igual que un día cogeré en brazos a mi hijo por última vez —la idea me horroriza ahora, pero está claro que cuando él tenga treinta años no seguiré haciéndolo—, habrá una última vez en la que visitarás la casa de tu infancia, o nadarás en el océano, o harás el amor, o tendrás una conversación profunda con determinado amigo íntimo. Y por lo general no hay forma de saber, en ese momento, que lo estás haciendo por última vez. Lo que queremos decir es que, por lo tanto, deberíamos enfrentarnos a cada experiencia de ese tipo con la misma reverencia con la que lo haríamos a la última.

Hormesis

Se llama hormesis, o estrés hormético, al término que describe el fenómeno en que una sustancia o un agente ambiental que se sabe que es dañino en dosis mayores tiene efectos estimulantes o beneficiosos sobre los organismos vivos cuando la cantidad de la sustancia dañina es reducida. Como reacción a estas sustancias (o a estos factores de estrés), las células vivas llegan a adaptarse, lo que afecta de manera positiva a su estado y a su funcionalidad.

La trampa de la eficiencia

 La trampa de la eficiencia consiste en que la solución genera un problema mayor. Un ejemplo, cuando intentas manejar tu inbox en cero y respondes todos tus e-mails o lo otros ven que sos muy rápido para responder, estas creando muchos más e-mails. Otro ejemplo, cuando sos muy bueno resolviendo todos tus temas, tu jefe a causa de esa eficiencia te enviara más trabajo. El último ejemplo en otra dirección, cuando empiezas a probar placeres, empiezas a ver todos los que te falta probar...

Tiempo abstracto vs tiempo de las tarea

Es muy buena esa distinción entre el tiempo abstracto (algo del reloj, algo de los calendarios, algo que hay que llenar, algo que se pierde) y el tiempo de las tareas (algo que sucede intrínsecamente vinculado a las tareas). En la antigüedad la gente se levanta con la salida del sol, se acuesta cuando ya no hay luz, ordeña la vaca a la mañana, trabaja el campo durante las horas de luz. Todo sucede cuando tiene que suceder.

Cambios de planes

 Me entusiasma mucho trabajar en el parque porque voy sintiendo el placer de la construcción de una obra sentida. Hoy tenia todo preparado para hacerlo pero el clima lluvioso, el barro, no me lo permiten. Tengo que tener la capacidad de aceptarlo y direccionar mi atención hacia otras cosas que también valoro. Tengo que dar espacio a la frustración, no ponerme caprichoso e insistir, dirigirme hacia otra tarea y ver que también la puedo disfrutar. 

Equipo ganador

 Tres cosas que uno encuentra recurrentemente en un equipo que gana una final:
- Van adelante la mayor parte del partido. Lo van a buscar.
- Logran volver cuando el rival tuvo una racha positiva. El mejor momento del rival no los quiebra,
- Van a cerrarlo ellos. Toman más riesgos. Les queda una marcha más.

Emociones logicas

Las emociones son respuestas automáticas a ciertas situaciones lo que no implica que debamos actuar de acuerdo a la tendencia a la acción que esa emoción traiga. Podemos pararnos entre la emoción y la conducta y decidir que hacer. Dejemos de querer que la emoción no se despierte. Somos mamíferos también en parte. Alberguemos la emoción, dejemos que se exprese dentro nuestro y se expanda y logremos decidir con lucidez como comportarnos.

Publicidad de los gobiernos

Deberíamos prohibir que los gobiernos de cualquier tipo hagan publicidad de sus acciones en los medios. Creo que condicionan la postura de ese medio y es un dinero mejor invertido en otras causas. Que sea la gente la que perciba directamente los beneficios de la acción y no a través de su comunicación en los medios.

No actuar la contratrasferencia

Algo que nos enseñan cuando estudiamos psicología es no pasar a la acción aquello que te hace sentir el paciente. Un paciente puede hacerte sentir enojo, bronca y uno debe tomar nota de esas emociones y usarlas para ayudar al paciente. Con los huéspedes tampoco hay que actuar la contratrasferencia...:-)  

Calma

Limpiar el parque de piedras y pequeños arbustos. Ir por pedazos que cuando lo hago durante varios días van viéndose resultados. El sol en mi cara. La música en mis oídos. Trabajando con libertad y sin rigidez de la tarea a cumplir. Momentos para mi. En calma.

Placer + Sentido

Cuando pensamos una buena vida tenemos que ir tanto por momentos de placer como por actividades con sentido. Un momento de placer tiene que ver con disfrutar de un montón de cosas disponibles que tiene la vida y que lo proporcionan (sexo, vino, comida, naturaleza, libros, viajes, etc.). Actividades con sentido tiene que ver con vivir de acuerdo a nuestros valores (relaciones, proyectos, trabajos, salud, bienestar). Debemos diseñar nuestra vida para que encuentre un buen mix de ambas cosas..

Formula de la felicidad

Felicidad = Línea de base biológica + Condiciones de Vida + Actividades voluntarias
Entre las Condiciones de Vida más importantes se encuentran tus vínculos y proyectos laborales en donde puedas fluir y comprometerte.

Diferencias

Cuando no estamos de acuerdo con la opinión de alguna persona debemos expresárselo en privado. Hacerlo en publico muchas veces es una manifestación de nuestro ego (te muestro que etas equivocado y yo tengo razón), Tenemos que quedarnos en el plano de las ideas y no avanzar sobre las personas.

La ambulancia

 El otro día estuvo parado un partido de la final de la Liga Nacional porque la ambulancia asignada al cotejo tuvo que llevar a un espectador a un hospital cercano. ¿No podría haberse pedido la llegada de una nueva ambulancia para rápidamente reiniciar el cotejo? Estaba el estadio lleno, la gente viendo por TV. ¿No es muy limitado el enfoque de esperar que llegue la otra ambulancia?

Descuento

Pedí el precio de un curso en la Universidad del CEMA y me pasaron una barbaridad. A las dos semanas me mandan un mail con un descuento del 70%. Me pareció tan chanta tanto el precio inicial como el porcentaje de descuento.

Shock

Hay noticias que nos agarran sin esperarlas y nos provocan un estado de shock. Como que nos agarran sin red, sin poderlas ver venir antes de que nos golpeen. Nos paralizan. Nos quedamos en blanco. Necesitamos días para ir procesándolas. Para agarrarlas poco a poco. Desconcierto, parálisis, aturdimiento. 

Abandonar

A determinada edad empezamos a abandonar aquello que no pudimos ser. Dejamos de intentarlo a medias. Lo hacemos por el tiempo que nos queda pero tmb lo hacemos por los otros involucrados. Es mejor despejar el camino. Es triste esa decisión porque eso que queríamos eramos nosotros. Implica desprenderse de una parte de uno. Es aceptar que no pudimos ser todo aquello que pudimos.

Tres beneficios de la adversidad

1)Una de las lecciones más comunes que la gente aprende de una tragedia es que es mucho más fuerte de lo que pensaban, pero esa tragedia, luego de esta nueva apreciación de sus fuerzas, les da confianza para afrontar futuros desafíos.
2) La segunda clase de beneficio de la adversidad se refiere a las relaciones. La adversidad es un filtro. Separa a los amigos pasajeros de los verdaderos; fortalece las relaciones y abre los corazones de las personas hacia los otros.
3) El tercer beneficio de la adversidad es que el trauma cambia las prioridades y la filosofía tanto hacia el presente («vivir cada día a tope») como hacia otras personas (ser más comprensivo, tolerante, compasivo).

Mesura

La mesura es una virtud poco practicada. Producto de las emociones, vamos a posiciones extremas. Es importante mantener el autocontrol. No pensar que mañana será como hoy.

Modo meditar

 Hay que lograr llevar el modelo de la meditación que implica enfocarse en el aquí y ahora, en el presente, cuando ya no estamos meditando. Enfócate en lo que estas haciendo ahora. Que eso sea los limites de tu foco, de tu experiencia. No sirve meditar 10 minutos y vivir el resto del día escindidos entre estoy haciendo algo pero mi mente esta en mis pensamientos.

Radiadores

Hace unos días pusimos en funcionamiento los radiadores en la casa de Córdoba. Estos primeros días con la mente y el cuerpo no sufriendo la adaptación que hacemos a todo lo bueno, es todo felicidad! Se irá en unos días ese placer por el confort que percibimos. Tener los radiadores instalados ha sido un proceso de ahorrar para comprarlos, ahorrar para instalarlos, ahorrar para instalar los garrafones para ponerlos en funcionamiento. Las cosas tienen un valor diferente cuando hay esfuerzo de uno por detrás.

Soltar

 Todos tenemos cosas por soltar.....el jefe que no nos valoro...o el que nos cago...tu colaborador ventajero que te traiciono...cosas que te hicieron daño y que hay que soltar. Dejarlas ir. No vivir más con ellas. 

Paciencia

 Las cosas tienen sus tiempos. Uno prepara un escenario, paso a paso, dirigiéndose a un objetivo pero cuando estamos listos no necesariamente coincidimos con la marcha de muchos otros procesos y ahí es donde debemos tener paciencia. Esperar. Seguir trabajando. Dirigir la atención hacia otro lado y esperar que en algún momento las líneas se crucen.

Diseño de tu espacio fisico

La fuerza de voluntad esta sobreestimada. Hacemos cosas no tanto por ella sino por un diseño inteligente de nuestro espacio. Algo que estoy implementando con el objetivo de ir más despacio, estar más en el presente, es dejar el celular en otra habitación. Al principio se siente raro pero es una pequeña decisión muy efectiva.

Correr

Yo corro. Corro poco, corro treinta minutos cada día, pero corro. Corro siempre por el mismo circuito, corro como un hámster, como un perro entrenado, corro por las calles de mi barrio, entre el paredón del cementerio y los talleres mecánicos, entre las veredas rotas y los autos en estado de desastre. Corro. Corro siempre sola, siempre con música, siempre en las tardes aunque a veces —pocas — corro también en las mañanas. Corro en Buenos Aires pero he corrido en Alcalá de Henares, en una playa de Portugal, en el parque del Retiro de Madrid, en Santiago de Chile, en una cinta de gimnasio en un hotel de Caracas. Pero nunca pude correr en Bogotá o en México o en Quito, donde la altura me aniquila. Corro porque me gusta sentir la furia de los músculos, la arrogancia del cuerpo, y porque cada vez es la primera: porque cada vez hay que remontar el agobio y las ganas de no correr y el horror de los primeros minutos hasta que, en algún momento, todo desemboca en un cono de silencio en el que no hay tiempo, ni frío, ni calor, ni cansancio, ni desesperación: sólo la voluntad de permanecer allí para siempre, en ese lugar horrible como si fuera el paraíso. Corro. Corro poco, corro treinta minutos cada día, pero corro. Corro para aprender a aguantar lo que no se aguanta, para no llegar a ninguna parte, para romper el insano silencio del mundo. Para sentir, parafraseando a Clarice Lispector, que soy más fuerte que yo misma. «Vengo de comulgar y estoy en éxtasis / aunque comulgué como un ahogado», escribió el poeta argentino Héctor Viel Temperley. Corro para comulgar como una ahogada. Corro para escribir. Corro porque escribo. Porque es igual de inútil, igual de necesario, igual de pavoroso.

Entrenar

Hay que amasar el pan. Hay que amasar el pan con brío, con indiferencia, con ira, con ambición, pensando en otra cosa. Hay que amasar el pan en días fríos y en días de verano, con sol, con humedad, con lluvia helada. Hay que amasar el pan sin ganas de amasar el pan. Hay que amasar el pan con las manos, con la punta de los dedos, con los antebrazos, con los hombros, con fuerza y con debilidad y con resfrío. Hay que amasar el pan con rencor, con tristeza, con recuerdos, con el corazón hecho pedazos, con los muertos. Hay que amasar el pan pensando en lo que se va a hacer después. Hay que amasar el pan como si no fuera a hacerse nada, nunca más, después. Hay que amasar el pan con harina, con agua, con sal, con levadura, con manteca, con sésamo, con amapola. Hay que amasar el pan con valor, con receta, con improvisación, con dudas. Con la certeza de que va a fallar. Con la certeza de que saldrá bien. Hay que amasar el pan con pánico a no poder hacerlo nunca más, a que se queme, a que salga crudo, a que no le guste a nadie. Hay que amasar el pan todas las semanas, de todos los meses, de todos los años, sin pensar que habrá que amasar el pan todas las semanas de todos los meses de todos los años: hay que amasar el pan como si fuera la primera vez. Habrá que amasar el pan cuando ella se muera, hubo que amasar el pan cuando ella se murió, hay que amasar el pan antes de partir de viaje, y al regreso, y durante el viaje hay que pensar en amasar el pan: en amasar el pan cuando se vuelva a casa. Hay que amasar el pan con cansancio, por cansancio, contra el cansancio. Hay que amasar el pan sin humildad, con empeño, con odio, con desprecio, con ferocidad, con saña. Como si todo estuviera al fin por acabarse. Como si todo estuviera al fin por empezar. Hay que amasar el pan para vivir, porque se vive, para seguir viviendo. Entrenar. Amasar el pan. No hay diferencia.

La felicidad dura cinco minutos

La voz humana Era de noche. Volvía de la plaza de Mayo, donde había estado trabajando durante una manifestación, y me metí en el metro. Caminé por un pasillo azulejado y, cuando doblé por otro, me llegó por la espalda una voz que cantaba. Fue como si me hubieran golpeado los pulmones. Me detuve en seco. ¿De qué estaba hecha esa cosa? Parecía una materia formada por partículas de nieve y chispas de fuego y huesos de animales preciosos, con capacidades químicas para producir la alteración y la locura. La voz cantaba una canción machacona y sensiblera de Marco Antonio Solís y, cuando llegó al estribillo —«no hay nada más difícil que vivir sin ti»—, sentí que me asfixiaba. Regresé sobre mis pasos y miré. Vi, sentado en el piso, a un hombre ciego tocando la guitarra y, a su lado, a un chico de unos diez años. De él brotaba esa voz cargada de un dolor sulfúrico, llena de pasado, que me hundía un espolón de fuego en la garganta. Y, mientras hacía eso —mientras me hacía eso—, el chico, Dios mío, jugaba, sin levantar la vista, al Candy Crush. Era como ver a Mozart tocando el piano y revolviendo, a la vez, una olla sobre el fuego. Voyeur invencible, me quedé mirándolo. Me dejé enardecer, detenida en mi aleph de éxtasis, y el chico cantó esa canción una, dos, tres veces, sin dejar de jugar, sin levantar la vista, mientras yo, con la espalda contra la pared, me sentía cruda y poderosa, contemplando la vida de los muertos y la muerte de los vivos y viendo abrirse, ante mí, las puertas del entendimiento. ¿Si hablé con él, si me preocupa su destino? Qué preguntas tan obvias. No estoy hablando de eso. Estoy hablando de otra cosa. Estoy hablando de aquel pasaje de William B. Yeats: «tan honda fue mi felicidad, que me sentí bendito y pude bendecir». Tan honda fue mi felicidad, que me sentí bendita y pude bendecir. Y eso duró cinco minutos que, como todo el mundo sabe, es lo que dura la felicidad.

Destrato

No hay nada que me moleste más que el destrato del otro. El que no cumple acuerdos y no pone la cara. Me sé paciente, tolerante y comprensivo. No se trata de como reacciono a las dificultades del otro. Se trata de cuando el otro te hace sentir que le chupas un huevo.

Pasar de fase

Estoy un poco hinchado las pelotas de que en este país estemos todo el tiempo peleando. Mostremos poca tolerancia, nos agarremos de algo y le busquemos la peor interpretación (y no la mejor). Ojala pasemos de fase.

Días malos

Hay días malos en los que herimos y nos herimos. Rechazamos los intentos de salvataje de otros y ninguna última técnica de bienestar emocional nos saca adelante. Días en donde el tiempo pasa lento, frío y pesado. Lo interesante es que es muy probable que mañana ya estemos mejor sin hacer absolutamente nada. Como si tuviéramos una inercia que nos hace subir desde la parte más baja a la que hemos llegado.

Cuidado!

Leo, hacia el final de Un hombre enamorado, la temible y fabulosa novela del noruego Karl Ove Knausgård, esta frase: «Mis rabias eran mezquinas, me enfadaba por detalles tontos, ¿a quién le importa quién fregó qué a la hora de mirar hacia atrás al resumir una vida? […] ¿Cómo se podía echar a perder la vida enfadándose por el trabajo de la casa? ¿Cómo era eso posible?». Sí. ¿Cómo es eso posible? Y, sin embargo, la pila de platos sucios, la pelea en torno a quién le toca hacer la compra, transforma nuestro corazón, alguna vez en llamas, en un pantano ciego. Y lo hace con una eficacia sibilina, más tóxica e irreversible que una catástrofe mayor. A veces, cuando camino por la calle y veo caras sumergidas en la indiferencia, en la resignación o el miedo, me digo: cuidado. Porque ¿cómo es que sucede? ¿Cuándo la fruición de la carne empieza a deslizarse, anestesiada, entre las páginas de un libro, los anteojos para la presbicia, el beso de las buenas noches? ¿Cuándo dejamos de reírnos como lobos? ¿En qué momento la prudencia empieza a ser más importante que todo lo demás, el crédito hipotecario que todo lo demás, la compra en el supermercado que todo lo demás? ¿Cómo, en qué momento los domingos de almuerzo con los suegros reemplazan para siempre el desayuno a las cuatro de la tarde, el amasijo, los tiernos bordes de la noche licuándose en un amanecer de pájaros ardientes? ¿Dónde está aquel sueño imposible, tan enloquecido: a qué pila de escombros hay que ir a buscar? Cada vez que veo en las caras la prudencia, la resignación, el miedo, me digo: cuidado. Me miro la sangre y los tendones. Me entreno para estar despierta. Dicen: «Les sucede a todos: el tiempo pasa». Me dirán loca. Yo siempre estaré buscando, bajo los adoquines, la arena de la playa. Leila Guerrero

Modelar la vida de los hijos

Los padres no están hechos para modelar la vida de sus hijos. Los padres y otros cuidadores están hechos para proveer a la siguiente generación de un espacio protegido en el que se puedan generar nuevas formas de pensar y actuar que, para bien o para mal, son totalmente distintas a cualesquiera de las que habríamos previsto de antemano. Alison Gopnik

La gente se salva sola

Y entonces, porque yo estaba triste, el sábado pasado me llevaste a ese parque, tan cerca de casa, tan lejos del mundo, y caminamos por el sendero de tierra, entre las cañas de bambú, respirando el aire fino y caliente en el día desierto, y me contaste que habías estado allí un tiempo atrás, tomando unas fotos, y que te habías topado con un tipo rarísimo que tocaba la guitarra detrás de un arbusto —como un desconsolado, como un perro frenético—, y lo imitaste a gritos y yo me reí (recordando aquella vez, hace años, cuando éramos casi unos desconocidos y, en un bar de una isla de Colombia, mientras sonaba Bob Marley, vos, hasta entonces silente y discreto, empezaste a cruzar la pista de una punta a la otra, con unos ridículos pasitos à la Fred Astaire, y yo te miraba con asombro y felicidad como quien descubre un tesoro recién hecho), y cuando llegamos a un recodo del camino me señalaste una hiedra, me dijiste «Ponete ahí», y bajo ese sol de ámbar empezaste a tomarme algunas fotos. Todo olía a eucaliptus y a tierra, y sonó la campana que anunciaba el paso de un tren y la tarde, dentro de mí, se hizo trizas en miles de fragmentos de sangre y hueso y hielo, y vos te acercaste, me quitaste un mechón de la cara, me dijiste «Tan linda», y yo te miré desconcertada, como un animal encandilado y alerta, y me preguntaste «¿Mejor?», y yo te dije «Sí». Y me sentí un monstruo, un animal, un ser lleno de secretos y pájaros oscuros. Porque no era verdad. Porque, a pesar del paseo y las fotos —y el mechón de pelo y tu intento de salvarme de todas las cosas— no era verdad. Porque la gente no salva a la gente: la gente se salva sola. Y no supe si vos lo sabías. Leila Guerrero

La felicidad como distracción

Plantas en mi balcón, un colibrí, el cielo como una bandeja celeste, palomas, polvo traído por el viento y depositado como una capa de vello rubio sobre el piso de pinotea —yo, tratando de escribir esta columna—, el pez articulado con escamas de nácar que era de mi abuela y que está junto a mi computadora, el cairel de la araña de su casa que se rompió la semana pasada y cuyos trozos coloqué sobre un paño, el goteo sincopado de un reloj —yo, tratando de escribir esta columna—, retazos de recuerdos —una cena en la plaza de Puebla, un hotel en Arequipa, risas—, la alfombra áspera bajo los pies, las uñas de los pies que pinté ayer de color sangre, el pote con crema para las quemaduras (me quemé cocinando) cuyo olor me recuerda al de la crema que me ponía mi abuela para curarme las rodillas después de haberme pasado el día jugando juegos de varones —yo, tratando de escribir esta columna—, el pan en el horno, la máquina lavadora funcionando con su eficacia fresca, una nube como el retazo de una tela limpia, el poema de Ana Ajmátova que no citaré, la sencillez rampante de los lápices negros en mi portalápices de acero —yo, tratando de escribir esta columna—, el pequeño gajo de la desesperación asomando como una uña maligna, el abismo ahí nomás, la charla de hace días con el dibujante Miguel Rep, en su programa de radio, cuando le hablé de Un hombre enamorado, el libro de Karl Ove Knausgård que él no conocía, diciéndole que era la historia de un escritor que busca desesperadamente el tiempo y el espacio para escribir mientras vive con una mujer y unos hijos a los que ama, inmerso en una rutina que lo tranquiliza y que necesita pero que, a la vez, lo aniquila y le impide trabajar, y Miguel Rep, con ojos de quien ya ha estado allí, diciendo sabia, medirianamente: «Ah. La felicidad como distracción». Yo, que no he dejado de pensar en eso desde entonces. Leila Guerrero

Padres

Ayer vi a una mujer en el metro. Tironeaba del brazo de una nena y gritaba: «¡Caminá, pelotuda! ¡Idiota! ¡Caminá!». Cuando veo cosas así, y las veo a menudo, puedo sentir cómo ese cerebro infantil se llena de esporas venenosas que, en pocos años, florecerán transformadas en traumas, furia contra los otros, brutalidad. ¿Para qué sirve un padre? ¿Para hacer qué con la carne que parió? Mis padres tenían, sobre la cama, un cuadro con una frase cursi de Khalil Gibran: «Los hijos no son tus hijos, son hijos e hijas de la vida». Mi padre me enseñó a pescar, a hacer el fuego, a leer, a limpiar pinceles con aguarrás, a escuchar a Beethoven. Me dijo así se mata a un pez cuando se lo saca del agua, así se pela un pato, así se sobrevive a la pérdida, así a un hombre peligroso, así se juega con fuego. Me daba de beber vino caliente cuando volvíamos del campo. El otro día practicamos tiro usando de blanco unas monedas. Él, casi orgulloso, contemplando la que yo había agujereado, me dijo: «Siempre fuiste mejor que yo». Mi madre me enseñó a leer poesía, a estudiar, a levantar el ruedo, a tener la paciencia de la prolijidad, a cocinar, a decir buen día, perdón y gracias, a montar una casa, a vivir sola, a estar sola, a conducir (con una camioneta que tenía la rigidez de un tractor y que ella manejaba con la falda haciendo un pliegue tan femenino entre sus muslos que daban ganas de aplaudir). «Ay — decía mientras me enseñaba—, tenés tanto sentido de la coordinación, sos tan segura, tan serena», aunque todo eso era, por supuesto, mentira. No sé si mis padres fueron buenos padres. Pero, si pienso en ellos, podría citar esa parte de La Ilíada en la que Héctor, al despedirse de su hijo antes de ir a la batalla, dice: «Que algún día se diga de él cuando suba del combate: “Helo ahí, es mucho más valiente que su padre”». Es una carga pesada. Pero, al menos, no es una promesa de aniquilación. Leila Guerrero

El calculador o el salvaje

 El calculador mueve las piezas del tablero con maestría. Lo que en el corto plazo no se ve favorable lo es en el mediano. Ve antes, ver varios movimientos  por delante. Por otro lado, el salvaje salta de lógica. Va por arriba, no por delante. Juega otro juego.

No te suelto

 «¿Ya está, ya pasó?», preguntó mi madre. «Sí, mi amor, ya está, ya pasó», dijo mi padre, y sonrió y le dio un beso en la frente. Mi madre, todavía atontada por la anestesia de una operación que no había servido para nada, no sonrió pero dijo, con alivio, «Gracias a Dios». Yo estaba allí. Yo vi esa bestialidad. Yo sabía que a Dios no había que agradecerle nada porque la enfermedad iba a enterrar a mi madre a puñetazos en un cuarto de hospital del que no volvería a salir nunca, y me pregunté entonces, y me pregunto ahora, qué clase de hombre hay que ser para ser el hombre que fue mi padre aquella tarde: un hombre que, mirando la soledad de miedo que empezaba a abrirse bajo sus pies, parado al borde de la última ceja del abismo, se tragaba su horror y decía: «Aquí estoy: yo no te suelto». ¿A qué dioses se habrá encomendado para no aullar, para no moler a golpes el cuarto, el hospital, el mundo, mientras el cuerpo de mi madre marchaba seguro hacia la muerte? Supe que Amparo Fernández, la mujer del Cigala, el cantante flamenco, murió de cáncer una madrugada de agosto pasado en República Dominicana y que la noche siguiente él, el Cigala, subió a un escenario de la ciudad de Los Ángeles para hacer una presentación que tenía programada y, con los ojos revueltos de dolor y sangre, con traje de luto planchado por su propio hijo, enredado en los primeros crespones de la muerte, cantó. Cantó como quien dice «Aquí estoy: yo no te suelto». ¿Qué hay que ser para ser un hombre así? Porque yo quiero ser ese hombre. Yo quiero, todo para mí, ese coraje. Leila Guerrero

Prácticas espirituales que hacen bien

1. La sacralidad compartida
2. La corporeidad
3. Quietud, silencio y concentración
4. La trascendencia del yo
5. Ser más lentos en enfadarnos y más rápidos en perdonar
6. Descubre el asombro reverencial en la naturaleza

Fuentes de asombro reverencial

Son la belleza moral, la efervescencia colectiva, la naturaleza, la música, el diseño visual, el asombro reverencial espiritual y religioso, la vida y la muerte y las epifanías (los momentos en que comprendemos algo clara y súbitamente).

Carta a un entrenador en su cumple

Hoy es un día muy especial, no solo porque celebramos tu cumpleaños, sino porque celebramos todo lo que significas para nosotros. 45 temporadas dirigiendo, siendo parte fundamental de tantas historias, y de tantas vidas. Es impresionante lo que has logrado, no solo como entrenador, sino como persona.

Sabemos que tu personalidad puede parecer fria, pero también sabemos que detrás de esa imagen se esconde un cariño inmenso por cada una de nosotras. No hace falta que lo digas, porque lo sentimos en cada palabra, en cada gesto, en cada consejo que nos das, incluso cuando crees que no lo necesitamos. Nos has enseñado más que solo cómo jugar al básquet. Nos has enseñado a tener actitud, a comprometernos, a ser un verdadero equipo y, lo más importante, a nunca rendirnos.

Tus enseñanzas, aunque a veces duras, siempre están llenas de sabiduría. Nos has mostrado que la verdadera fuerza está en la mentalidad, en la actitud con la que enfrentamos la vida, y claro, en ese "cuando el tiburón ve sangre, ataca" que nos recuerda a diario que debemos ir con todo y sin miedo.

Hoy, en tu día, solo queremos agradecerte por cada enseñanza, por cada vez que nos empujaste a ser mejores, por cada momento que compartimos juntos. A veces no lo decimos, pero valoramos muchísimo lo que haces por nosotras.

Te deseamos un cumpleaños lleno de alegría, gracias por ser el increíble entrenador y persona que sos, te queremos.

Receta para altos rendimientos

Paso 1: encontrar un campo que te apasione y le de propósito a tu vida.
Paso 2: fortalece tu pasión con metas y persistencia en los obstáculos.
Paso 3: aumenta los resultados que obtenes con aprendizaje y creatividad.
Paso 4: entra en flow seguido para ponerle un turbo a este proceso.

Entrenadores

Los entrenadores vivimos obsesionados por que el juego de nuestro equipo sea lo que nosotros sabemos, usando a los jugadores a modo de piezas al servicio de nuestro estilo, de nuestro modelo. Es necesaria mucha madurez para desprenderse del ego y así tomar distancia para poder observar lo que los jugadores ya son y pueden llegar a ser entre sí. Juanma Lillo

Agencia y comunión

La agencia surge del intento de individuar y expandir el yo, e implica cualidades como la eficiencia, la competencia y la asertividad. La comunión surge del intento de integrar el yo en una unidad social general a través del interés por los demás, e implica cualidades como la benevolencia, la cooperatividad y la empatía.
Hace tiempo que los investigadores descubrieron que los niños y los hombres se concentran más en los esfuerzos por la agencia, mientras que las niñas y las mujeres se concentran más en los esfuerzos por la comunión.

Hacernos cargo

Tenemos que hacernos cargos de nuestras decisiones. Ponerles el cuerpo. Actuar en consecuencia. No podemos vivirlas parcialmente. Tenemos que aceptar la parte que se pierde cuando decidimos algo. Las decisiones difíciles tienen partes de nosotros que se quedan del lado no elegido. Tenemos que soltar esa parte nuestra que se fue con la decisión o cargarla sin salpicar.  

No sobreanalices un evento

Un punto es solo un dato de un momento en el tiempo; manténgalo en perspectiva al analizarlo. Así como necesitas distinguir lo grande de lo pequeño, aplica lo mismo a lo que sucede en un momento de los patrones generales. Necesitas saber cuánto aprendizaje puedes obtener de cada punto sin sobreestimarlo. Ray Dalio

Distinguir causas inmediatas de causas raiz

Las causas inmediatas suelen ser las acciones (o la falta de ellas) que provocan los problemas, por lo que se describen con verbos (Perdí el tren porque no revisé el horario). Las causas raíz son mucho más profundas y suelen describirse con adjetivos (No revisé el horario del tren porque soy olvidadizo). Solo puedes resolver verdaderamente tus problemas eliminando sus causas raíz, y para ello, debes distinguir los síntomas de la enfermedad. Ray Dalio

Emociones negativas

El propósito de las emociones negativas no es causar sufrimiento. Es prevenir errores. La indignación es una señal para tomar la palabra. La frustración es una señal para persistir. La ansiedad es un estímulo para prepararse. La culpa es un recordatorio para reparar. El dolor revela principios. Donde nos duele es una pista de lo que valoramos. Adam Grant

Juegos riesgosos

Los niños necesitan para crecer sanos emocionalmente juego libre que incluya riesgos.
Sandseter y Kennair analizaron los tipos de riesgos que los niños buscan cuando los adultos les dan cierta libertad y descubrieron seis: las alturas (como trepar árboles o estructuras de juego), la velocidad (como columpiarse o tirarse por toboganes altos), las herramientas peligrosas (como martillos y taladros), los elementos peligrosos (como experimentar con fuego), los juegos bruscos (como forcejear cuerpo a cuerpo) y desaparecer (esconderse, alejarse, posiblemente perderse o separarse). Éstos son los principales tipos de emociones que los niños necesitan. Las conseguirán por sí mismos a menos que los adultos se lo impidan, que es lo que hicimos en la década de 1990 con la llegada de los celulares.

Vacuna contra la ansiedad

El juego al aire libre sin supervisión enseña a los niños cómo gestionar los riesgos y adversidades de muchos tipos. Al fomentar la competencia física, psicológica y social, instila en los niños la confianza de que podrán afrontar nuevas situaciones, lo que equivale a vacunarse contra la ansiedad. Jonathan Haidt

Combatir el stress

Un problema de enfrentar el stress no es la falta de conocimiento de sus remedios sino la dificultad de salir del modo lucha. Se trata de la dificultad de sacarse el traje de luchador. No podemos bajarnos. Una de las formas que me ha funcionado es presentar un cambio de tamaño tal al cuál no se le pueda ser indiferente. Por ejemplo, tomarse un año sabático o vacaciones de cuatro meses o reconfiguración laboral. No sirve solo el dormir bien, o comer sano, cuando uno esta en ese modo lucha desde hace tiempo.

La felicidad no siempre se siente feliz

La felicidad no siempre es sentirse bien en el momento sino es vivir de acuerdo a nuestros valores. Entrenar muy duro, visitar a ese amigo enfermo, no comerte esas galletitas dulces, son todas acciones que no se siente bien en el momento pero que están alienadas a aquello que valoramos.

Cantarle a ella

Ayer en un casamiento, el reciente esposo le canto a su mujer este tema en el medio de la fiesta. Admiro las salidas de las zonas de confort, el tomar riesgos, el exponerse. Hay algo de vidas vividas por única vez, oportunidades que no se dejan escapar, que veo con deseo y admiración.

Tipos de conocimiento que solo ven los expertos

Patrones que los novatos no se dan cuenta. Anomalías o eventos que no suelen suceder. El cuadro general. La manera en que las cosas funcionan. Oportunidades o improvisaciones. Eventos que ya han sucedido en el pasado o sucederán en el futuro. Diferencias que son demasiado pequeñas para ser detectadas por un novato. Los propios limites!

Lenguaje y pensamiento

 Las palabras que usamos dan forma y fuerza a nuestro pensamiento. Debemos empezar a reemplazar "Me gustaría... / Ojalá...Si pudiera... / Si hubiera" por "Voy a...". Es algo parecido a como nuestro lenguaje corporal da forma como nos sentimos. Somos una unidad compleja de causalidad circular.

Todo se va acomodando

Con el correr de los días todo se va acomodando. Cosas que eran problemas, cosas pendientes, cosas que no se podían. Con paciencia, pasos pequeños que se van acumulando, las cosas van lográndose. Hay que enamorarse de los pequeños progresos.

Radiadores

Compramos los radiadores de la casa de Córdoba en el 2021 en el marco de la ejecución de la obra de la casa. No pudimos hacer la instalación. La prioridad eran destinar el dinero a avanzar con las suites. Una vez terminadas las suites hubo otras prioridades familiares y la responsabilidad de devolver el dinero a aquellos que nos habían ayudado a completar las suites. Esta semana pudimos instalarlos. Todo llega. Hay que tener paciencia, tolerancia, buscar soluciones en el medio. Hay un disfrute mayor de las cosas vinculado a este modo de avanzar.

Relato y sacrificio

Los sacrificios le dan autoridad a los relatos. Cuando una persona se sacrifica en consonancia con un relato, eso real que siente le hace creer en el relato.

¿Qué enseñar a los chicos?

Muchos pedagogos expertos indican que en las escuelas deberían dedicarse a enseñar «las cuatro ces»: pensamiento crítico, comunicación, colaboración y creatividad.[3] De manera más amplia, tendrían que restar importancia a las habilidades técnicas y hacer hincapié en las habilidades de uso general para la vida. Lo más importante de todo será la capacidad de habérselas con el cambio, de aprender nuevas cosas y de mantener el equilibrio mental en situaciones con las que no estemos familiarizados. Yuval Harari

Psicópata

El psicópata tiene un comportamiento identificable: busca hacerte temer. Te menosprecia, no te presta atención, quiere controlar la interacción, no respeta las reglas, se presenta sin limites. Lo identificas por como te hace sentir. 

El poder como agujero negro

Así, el gran poder actúa como un agujero negro que deforma el espacio que lo rodea. Cuanto más nos acercamos, más retorcido se torna todo. Cada palabra lleva una carga adicional cuando penetra en nuestra órbita, y cada persona que vemos intenta adularnos, calmarnos u obtener algo de nosotros. Saben que no podemos dedicarles más de un minuto o dos, y temen decir algo impropio o confuso, de modo que terminan soltando consignas huecas o los mayores tópicos posibles. Yuval Harari

Bienestar y lógicas

Mucho sufrimiento se genera por quedarse metido en una única lógica de ver el mundo. Uno sufre porque en esa lógica el mundo es injusto.
Cuando se puede pensar en lógicas alternativas coexistiendo entre si uno recupera algo de calma.
Por supuesto para poder dejar entrar lógicas nuevas uno tiene que poder escuchar, ser humilde y también inteligente.

El desconsiderado

Hay personas que creen que el otro esta a disposición suyas. No avisan de circunstancias que impiden presentarse y dejan al otro esperando. Cuando llegan fuera de compromiso quieren que el otro este listo para ellas. Son conductas que denotan creerse el centro del mundo. 

Reacciones

La reacción de ponerse a la defensiva, subir la guardia, pueden suceder tanto cuando la persona es culpable como cuando todo el entorno lo hace sentir culpable (lo prejuzgan) aunque sea inocente.
Lo interesante de esta situación es que se puede dar una situación de profecía autocumplida en donde se genera desde afuera la actitud del individuo que se espera encontrar cuando realmente es culpable (evasividad, agresivudad, etc.).

Wu wei

 Leí este concepto en un post del querido Gustavo Ruiz. El lo define como "No hacer nada pero que nada deje de hacerse.  De ninguna manera quiere decir “pasividad”, quiere decir dejar que las cosas sucedan, acompañar ese proceso de maduración.". 
En Wikipedia encontramos: "Wu wei (en chino 'inacción') es un término de origen chino que describe un importante aspecto de la filosofía taoísta en el cual la forma más adecuada de enfrentarse a una situación es «no actuar» (forzar), aunque se hace mucho énfasis en la literatura taoísta en que no es lo mismo no actuar que no hacer nada. También significa 'sin esfuerzo' y 'crecimiento'; en el sentido, por ejemplo, de que las plantas crecen por wu wei, es decir, no hacen esfuerzos para crecer, simplemente lo hacen. El wu wei sería, pues, una forma natural de hacer las cosas, sin forzarlas con artificios que desvirtúen su armonía y principio.

Tiempo de reacción

 Ettore Messina menciona en una entrevista que Gregg Popovich puede ser muy duro con un jugador sacándolo del juego, diciéndole algo duro o estando muy dolido por una derrota pero tiene un tiempo de reacción muy corto. A los pocos minutos ya puede salir adelante, poner al jugador, decirle algo afectuoso. Su tiempo de reacción emocional negativo es muy corto. Sale muy rápido.

Combinación

Lograr una carrera exitosa es una combinación de preparación, estudio pero también oportunidades que te dan (o no) y azar que te toca (o no). Es poco inteligente creer que todas las variables están bajo el control de uno.

Tipos de silbatos

 El otro día en una capacitación se presentaron distintos tipos de silbatos: el silbato que se da cuando la jugada esta en su inicio o desarrollo y no espera su final que genera protestas (típica situación donde se reclama saque de costado), silbato que sucede en el inicio o desarrollo pero que evita una situación de escalamiento (típica situación donde se están agarrando abajo del aro), silbatos que suceden luego del final de la jugada (se buscan la mayoría de ellos), y silbatos que suceden también al final de la jugada pero por un arbitro que no es responsable de pitarlos. Estos últimos solo se deben hacer si se cree que afectan el control del juego pero nunca por ego del juez que pita.

Actividades saludables dentro de tu rutina

Ir en bici a comprar las medialunas para el desayuno, tomar jugo de naranja en el marco de los jugos que preparas para los huéspedes, subir y bajar escaleras como parte del transito diario, trabajar en el parque para embellecerlo, son ejemplos de actividades que quedaron incluidas dentro de las cosas que hago cada día en Casa Sol y que implican hacer cosas que hacen bien a la salud.

Calidad en capas

Cuando hacemos algo podemos ir agregando calidad en capas sucesivas. La primera capa habilita las tareas de la segunda y así sucesivamente. En tu trabajo...¿hasta cuantas capas de calidad lograste llegar?

Tres preguntas para romper una discusión inútil

1. Bueno...pero vos que sugerís hacer?
2. ¿Qué hace falta para que lleguemos a un acuerdo?
3. ¿Podes vivir con eso?

Curva en "U" invertida

Hay muchas cosas que nos hacen felices del siguiente modo: nos parecen muy importantes hasta un punto en donde cuando sentimos que ya disponemos de la suficiente cantidad dejan de parecernos importantes para nuestra felicidad.

¿Para que ser bueno en lo tuyo?

Para tener libertad de acción. Ser bueno te da poder. Te permite elegir. Generas demanda sobre vos. 

Vivir sin nada

Es muy importante ser uno mismo sin nada. No necesitar nada para ser. Que los objetos, los triunfos, no nos den identidad. No necesitarlos. Prescindir de ellos. Tener la libertad de no depender de ellos. Eso nos da potencia, despegue, coherencia.

Por un año sin metas

Por un año sin metas. Por un año en donde lo principal sea la forma en la cuál recorremos el camino. Por la constancia al caminar, las formas, andar sin apuro, sin cortar camino. Aceptando los ritmos del universo. Los caminos que se tapan, congestionan y que hay que sortear. Por un año con humildad de todo lo que no podemos y todo lo que esta fuera de nuestro control. Por un año de crecimiento pero también de paz interior, renuncias y andar liviano.