Como mejorar la efectividad en los tiros libres

El factor más importante es cuan automatizado este ese gesto técnico. Millones y millones de veces de repetir el mismo gesto técnico logran automatizarlo. Luego vienen los aspectos psicológicos. Los tiros libres en el básquet es una situación de juego donde la capacidad de "callar" la mente tiene un papel para permitir que el automatismo logrado pueda manifestarse.
Los grande tiradores de tiros libres ejecutan esta secuencia: se paran frente al aro, lo miran, convierten el tiro libre en su mente, ejecutan la rutina de preparación -por ejemplo, picar la pelota un número de veces- a un ritmo constante y luego ejecutan el lanzamiento sin tener en su mente ninguna expectativa sobre el resultado del mismo y con total aceptación de lo que suceda con el tiro.

D.R.F

Defensa. Rebotes, Foules. Red Auerbach, mítico entrenador de los Boston Celtics quién ganó nueve campeonatos de la NBA, decía que un buen equipo hace bien tres cosas: defiende, agarra los rebotes, y mete los foules. Esos puntos no expresaban un valor táctico sino que apuntaban a que un equipo para triunfar debe poner el foco en aquellas cosas sobre las cosas que tiene mayor control. Los grandes equipos se focalizan en los procesos que los hacen tener mayor chance de obtener buenos resultados.

Competir

Cuenta Jorge Valdano que una mañana le estaba haciendo una entrevista a Cruyff en un hotel de Santander pero hacia tanto calor que decidieron seguir la charla en el jardín del hotel. Cuando iban hacia la puerta Valdano aceleró para llegar primero y Johan se sorperndió pero no dió perdida la batalla. Fué entonces cuando le dijo "Se abre hacia afuera". Cuenta Valdano que esa simple frase lo proclamó autor intelectual de la apertura de la puerta y él quedo como un simple operario de la función. Así que ahí va, a donde sea que vaya, a competir con quién sea que le espere.

Transpirar

Desde que salió a la venta el libro en Abril de este año ya se vendieron 502 ejemplares. Eso me produce una alegría que tiene que ver con que el mundo reciba de buen grado aquello en lo que uno pone mucho entusiasmo. El elogio que más valoré del libro fue del que se imaginó el detrás de escena. El leer todo un libro para compartir una idea. El podar todo un articulo hasta que no le quede una palabra de más. Y el leerlo mil veces hasta que me refleje exactamente como lo hace un espejo. Yo creo que a mucha gente le gusto el libro no tanto por su contenido sino porque lo vió transpirado.

Don Julio

Julio Velasco es un no-intervencionista y de esa manera produce equipos anti-fragiles. Suele dirigir parado, mirando el juego y haciendo pocas indicaciones. Incluso en la foto que le tomé en Río estos Juegos Olímpicos aparece sentado. En los tiempos muertos da solo una indicación mostrando que esta sucediendo en el juego. Solo una indicación. Don Julio entiende los efectos negativos del intervencionismo. Prepara a sus equipos para resolver por si mismos las microtareas. Muestra el camino y les da a sus jugadores libertad para jugar, para decidir, para crear. Precondiciones del alto rendimiento.

Raúl

Jorge Valdano cuenta esta anécdota para graficar la mentalidad ganadora de Raúl, emblema del Real Madrid. El día anterior a su primer partido en la primera división lo aparta para avisarle que saldría de titular y le dice "Mañana saldrás en el equipo inicial así que prepárate y no te asustes." A lo que Raúl le respondió: "¿Asustarme? Esto es muy sencillo. Si quiere ganar, me pone. Si no quiere ganar, no me pone".
Ese partido Raúl falló tres ocasiones de gol imperdonables y cuando volvió a Madrid su representante le preguntó "Y...que tal?" a lo que Raúl le contestó "Me he sentido genial pero este cagón en el próximo partido no me va a poner" (haciendo referencia a Valdano).
Valdano dice de Raúl: "Era, sobre todo, un crack mental. Porqué aprendía algo en cada partido, porque tenia la astucia de un sobreviviente, porque no se asustaba ante nada".

Centrarse suavemente en un objetivo

Los grandes deportistas se centran en un objetivo pero lo hacen suavemente, no duramente. Lo tienen ahí, al costado. Lo miran ligeramente. Al lograr apartar las expectativas dejan de intervenir conscientemente y eso les permite jugar. Ellos dicen "tengo que ir ahí" pero no se preocupan demasiado por el camino que los lleva a ese destino. Caminan sin expectativas del recorrido. Esto les permite dejar ir los errores, recuperar desventajas, estar atentos a profundizar el desconcierto del rival.

La mente activa como desventaja

Hay una idea contraintuitiva que poder entenderla es una de las claves del rendimiento deportivo. Los movimientos motrices complejos -competir, operar, manejar- se hacen mejor cuando dejamos que el control lo tome nuestra mente subconsciente. Una mente activa -el pensar mucho sobre lo que estamos haciendo- es una desventaja. Son muy conocidas las anécdotas de cirujanos de alta complejidad operando escuchando música, haciendo bromas, o charlando de cualquier tema durante la operación. Esa es la manera correcta de operar. Dejar que su mente subconsciente repita un mecanismo automatizado con las miles de horas de practica. "Activar la mente consciente durante la ejecución de una habilidad física aprendida es regresar a la torpeza del principiante." Bob Rotella

Su equipo era él

Yo creo que los grandes triunfos tienen como prerequisito conquistas intimas, privadas, silenciosas. Poder triunfar requiere estar convencido de ir por ello. Creer que eso es de uno y no del otro. Ahi se juega cuanto nos valoramos, cuanto creemos en nosotros mismos. Hoy mi amigo salió campeón. Su equipo fué a la búsqueda de aquello que él ya había logrado en si mismo. El los mandó bien arriba porque su batalla intima ya la había ganado. Su equipo era él.

Estudiar te hace mejor jugador

Los jugadores que estudian tienen una performance más alta que aquellos que solo entrenan. Esto se da porque al hacer dos actividades la persona desarrolla más su intelecto, se vincula con la situación de entrenamiento con mayor disfrute y genera otra fuente de entrada de satisfacciones. Un jugador que estudia y entrena es más libre. Un buen entrenador debería fomentar tener un porcentaje importante de sus jugadores estudiando en la universidad. El deporte de alto rendimiento requiere de gente entrenada en pensar.

Miedos en el deporte

Hoy lo escuche a Pepe Sanchez en una entrevista para La Nación y menciona que un equipo es fuerte cuando ya no tiene miedo a ganar. El miedo a perder es más básico, esta más asociado a la supervivencia, a la necesidad. El miedo a ganar es más evolucionado, esta más asociado a la cultura, al deseo. Es una pelea es mucho más fácil patológicamente defenderse de que te peguen que lastimar a tu oponente. Ir por el nockout requiere vivirlo sin culpa, sentirte capaz, poder separar el juego de las personas, ver sangre y seguir. Los equipos son campeones cuando no tienen miedo a ganar.