80/20

Hoy llegó ese día en mi vida en donde pase el 80% del tiempo en el arco y el 20% restante corriendo en la cancha. Antes era al revés. Atajaba porque todos teníamos que atajar. Hoy sentí en mi mente el paso implacable del tiempo. Yo corría. No me cansaba. Podía jugar dos o tres partidos seguidos. Coincidió este momento con esos días que marcan el final del verano. Por el cielo que ya no esta celeste a la hora que solía estarlo. Pienso si estará bueno ser un excelente arquero. Sé que si, que hay que ir por eso, pero tiene mucho de aceptación que se acaba el verano y empieza el otoño.

Cuando premiar hace mal

Premiar una conducta correcta cuando no es habitual, hace mal. Dar un premio por leer, hacer la tarea, ayudar con la mesa, da el mensaje incorrecto de que son tareas pesadas, penosas, un castigo. Puede tener un retorno en el corto plazo pero condenan el mediano y largo.

Toma de decisiones

Estoy leyendo "Inteligencia intuitiva" de Malcolm Gladwell que analiza el proceso de toma de decisiones. Operamos bajo el sistema automático y el sistema reflexivo y tomar buenas decisiones es saber con cuál operar en cada momento, conocer como sacar lo mejor de cada uno. Hay, sin embargo, un concepto que es contraintuitivo: menos es más para la toma de decisiones. Tenemos que hacer el esfuerzo para reducir la complejidad. Operamos mejor bajo menos opciones.

¿Como desarrollar hábitos de entrenamiento?

Para que un atleta haga de su entrenamiento un habito tiene que llevar esa actividad de su sistema reflexivo a su sistema automático. Para ello hay que trabajar en los factores que debilitan los motivos para que hagamos algo y reforzar los motivos para que lo sigamos haciendo. Entre los primeros están el definir horarios para entrenarnos, dormir bien, alimentarnos bien, estar fuertes físicamente, sostener el esfuerzo unas semanas para cambiar el nivel de equilibrio dentro de nuestra mente. Dentro de los segundos podemos mencionar el tener un sueño, un propósito, encontrar compañeros con el mismo deseo de progresar y medir el progreso que vamos haciendo.
Esto no es una batalla donde se gana debido a la fuerza de voluntad. Esto es una batalla asociada a los cambios de habito. Uno no baja de peso por una dieta de dos semanas sino por adoptar hábitos de alimentación saludable.

Diferencia

Hoy estuve en una reunión con un profesional al cuál admiro mucho hablando sobre la alimentación de los deportistas y que popularidad había alcanzado entre los deportistas la dieta de Manu y nos dijo algo muy claro: no es lo mismo el combustible que necesita un cuerpo ya formado que el combustible que necesita un cuerpo a formar. Si el deportista joven se alimenta como se alimenta Manu hoy va a ser muy difícil que termine de completar su desarrollo corporal.

El "muy ocupado"

Hay gente que hace pasar cosas malas como buenas. El "muy ocupado". El tiempo es siempre el mismo. No es que estas "muy ocupado", estas manejando mal tu tiempo. No estas dejando de hacer cosas o las cosas que haces las haces lento, o con exceso de detallismo. No me parece alguien a admirar aquel que esta siempre ocupado, o corriendo. ¿Cuando piensa?, ¿Cuando para para ver si por lo que esta corriendo tiene sentido? Yo valoro a los que tienen tiempo de mirar por encima de las cosas para hacer.

Un chico no es "grande" aunque juegue muy bien

Si queremos que un chico se destaque a lo largo de su carrera no le tenemos que decir que es un "grande" en sus primeros destellos. El espejarle la imagen de un "grande" le hace creer que ya lo es cuando recién esta empezando. Le quita autocritica, le acorta la distancia a lo que puede llegar a ser por decirle que "ya" es, lo invita a ponerse por delante del funcionamiento del equipo, le hace pesado el equivocarse. A los chicos que se destacan le tenemos que reconocer su esfuerzo, enseñarles hábitos de trabajo que hagan pasar del "esfuerzo" a la neutralidad del "así se entrena", alentarlos a que lleven una vida equilibrada (deporte, estudio, amigos). Los verdaderos "grandes" han podido mantener el deseo de progresar, los pies sobre la tierra, la exigencia consigo mismo, la tolerancia al error. Si queremos que lleguen a grandes atletas tenemos que ayudarlos a que se mantengan en ese camino. Hacerlos creer que son "grandes" cuando son chicos les hace creer que ya lo recorrieron.

Ganar una discusión es una descortesía

Hoy escuché el podcast de Emiliano Chamorro y en una parte dice que ya no pierde tiempo en convencer a otros o ganar un debate. Dice que le gusta hablar con gente que ha dedicado mucho tiempo a pensar sobre un tema. Cita a Borges y una frase que dice "ganar una discusión es una descortesía".

Intuición

La intuición no es tomar una decisión por azar o sin pensar. La intuición es que la solución venga de más adentro que tu sistema reflexivo. Es dejar a tu mente que tome algunos datos relevantes de la situación en forma inconsciente y tome el camino a seguir. Ser intuitivo es creer en tu experiencia, en tu conocimiento. Podes ser intuitivo si confías en vos mismo.

La vaca

Esta semana me contaron una historia que trataba de una familia muy humilde que solo tenia una vaca. De esa vaca salia la leche, la manteca y lo que no se consumía de leche, era la moneda de intercambio para los otros productos que necesitaba la familia para alimentarse. Conmovido por la situación de la familia, el discípulo le pregunto al maestro. ¿Como los puedo ayudar?. El maestro le respondió "Tirales la vaca barranco abajo!". El discípulo no salia de su asombro (¿Como matarle lo único que tienen???") pero siguió los pasos del maestro y se marcho...Al año siguiente cuando regreso se encontró con que la familia había cultivado la tierra, tenia muchos animales de distinto tipo. Habían salido de la atadura de la vaca y habían crecido. Y me quede pensando que todos tenemos una "vaca", aquello que si nos liberamos podríamos crecer...

Como ganar una serie de penales

Cuando se le pide a alguien que haga algo en forma aleatoria, tiende a hacer demasiados cambios en su estrategia. Si un equipo esta tirando series de penales y todos están viendo la serie, es posible que el pateador dos lo tire diferente al pateador uno. Si el arquero insiste en el lugar al cuál apunto el tiro anterior y fallo, es muy posible que acierte. En caso de que haya acertado, debe cambiar.

Expectativas realistas del prójimo

"Somos un desastre para planificar, actuamos en forma impulsiva, nos dejamos llevar por las emociones y tendemos a confiar demasiado en nosotros mismos" sintetiza Sebastián Campanario en relación a nuestros sesgos cognitivos. Reconocer esta obviedad es algo muy saludable para poder tener expectativas más realistas de que esperar del otro.

Sesgos cognitivos

Entre un 75 y un 80% de las personas creen que son más inteligentes que el promedio de la gente, lo cuál es matemáticamente imposible. A este fenómeno se lo llama sesgo de exceso de confianza. Este sesgo se complementa con el sesgo de confirmación que afirma que la gente da mayor importancia a aquellos datos que confirman lo que ya pensaban previamente, e ignoran aquella información que contradice sus creencias anteriores. Es decir, uno no solo cree que esta entre los más inteligentes sino que descarta toda información que le muestra lo contrario...:-)

El compañero de habitación

El esfuerzo académico de los estudiantes esta influenciado por sus compañeros, hasta el punto que la asignación aleatoria del compañero de habitación es una residencia estudiantil puede tener importantes consecuencias para sus calificaciones.

Meterse en la tarea de salvarse

"Nunca he creído ser feliz propietario de un talento, de lo único que se trataba era de salvarme por el trabajo y la confianza en mi mismo. Como consecuencia, mi pura opción no me elevaba por encima de nadie. Sin herramientas, me he metido entero en la tarea de salvarme." Jean-Paul Sartre

Ser bueno cambiando habitos

Desarrollar una habilidad es a nivel de proceso muy parecido a perder peso. Es fácil empezar pero es muy difícil mantenerse por mucho tiempo. Estos procesos no se sostienen a partir de la fuerza de voluntad. Estos procesos se sostienen por el cambio de hábitos. Tenemos que ser buenos logrando que las personas logren un cambio de hábitos que les permitan que sea "neutral" la actividad y no un "esfuerzo".

Pereza

Estaban dos esclavos a la orilla de un río. Uno se despertó, bostezo, desperezó, suspiro y dijo "como me gustaría tener un millón de sandías". El otro le preguntó "si tendrías un millón de sandias, me darías la mitad?" "No!", le respondió el primero. "Me darías un cuarto?" volvió a preguntar el segundo. "No, tampoco!". Finalmente le dijo "¿No me darías ni siquiera una sandía? ¿A mi, que soy tu amigo?". "No, no te daría ni una sandía porque sos tan perezoso que no sos capaz ni de soñar por ti mismo." Hay veces que nos encontramos con personas que buscan siempre el camino más corto, la fácil, el atajo. Lo hacen como modo de vincularse con la realidad (o los sueños).

El equipo es de los jugadores

Ayer, ante Phoenix, Steve Kerr (DT Golden State) decidió que en los tiempos las indicaciones las dieran sus jugadores. "En el último mes no les llegué con mi mensaje. Están cansados ​​de mi voz y estoy cansado de mi voz. Era una buena noche para probar algo distinto",explicó Kerr. El entrenador Kerr agregó: "El equipo es de los jugadores y tienen que hacerse cargo. Como entrenadores nuestro trabajo es empujarlos en la dirección correcta, guiarlos. No los controlamos. Ellos determinan su propio destino". Fuente: Alejandro Perez https://twitter.com/AleRPerez

Incentivos

Un buen enfoque para resolver los problemas de contaminación es gravar el comportamiento perjudicial y que el mercado determine la respuesta del coste incrementado. Imaginemos esta secuencia: impuesto al combustible, búsqueda de los consumidores de autos que consuman menos, oferta de los fabricantes de automóviles de bajo consumo.

¿Como "ayuda" la psicología a que las tarjetas ganen más plata?

Las tarjetas de crédito ganan mucho dinero a partir de los intereses que pagamos por los saldos que no cancelamos. ¿Como incentivar en los consumidores que no paguen toda la deuda cada mes? Dos acciones: manipular el valor del pago mínimo y del limite de compra. La mente opera con un mecanismo llamado "anclaje y ajuste". Esos valores actúan como anclaje en nuestro comportamiento. Solemos pagar más que el pago mínimo pero no todo y nos da tranquilidad saber que estamos lejos del limite de gasto.

Tirar para empatar o para ganar el partido?

Tu equipo va perdiendo por dos puntos y tenes la última pelota...¿buscas el tiro de dos puntos para empatar el partido o el tiro de tres puntos para ganarlo? Cuando suceden este tipo de situaciones los entrenadores suelen estar presos de la posibilidad de una derrota inmediata y tomar el camino de menor riesgo.
Estadistícamente en la NBA aquellos equipo que eligieron el lanzamiento de tres puntos ganaron más veces que aquellos que eligieron el lanzamiento de dos puntos e ir a suplementario.
¿Por qué se comete este error? Una explicación es nuestra tendencia a ver nuestras decisiones en términos del impacto inmediato y no con una perspectiva más amplia (¿como vemos a nuestro equipo para el suplementario?).
Las personas también son excesivamente cautelosas respecto a los riesgos que sienten eligen tomar (en oposición a los riesgos que siente están obligados a tomar.).
En un laboratorio se hizo este experimento. Se le dijo a la gente que el rival había hecho una conversión y había pasado al frente. A la mitad se le dijo que por un punto y a la otra mitad por dos puntos. Luego se les dijo que nuestro equipo intentaría una conversión de dos puntos.
Aquellos a los que se les dijo que el equipo rival había pasado al frente por 1 punto evaluaron la decisión de intentar una conversión de dos puntos como más riesgosa que aquellos que se les dijo que el equipo rival había pasado al frente por dos puntos. Es decir, la misma decisión (intentar una conversión de dos puntos) se evaluó como más riesgosa si esta era vista como opcional y no obligatoria.
En situaciones como estas estamos bajo la regla "sobrevivir para poder pelear mañana". Tomar buenas decisiones a veces requiere enfrentar el temor de una perdida inmediata en búsqueda de una victoria definitiva.
Fuente: Force Overtime? Or Go for the Win? New York Times,

Date ese permiso

Cuando la persona falla le da bronca, se siente mal, un inútil. Entonces no quiere volver a fallar. Y se pone tenso, inseguro, lento, deja de intentar cosas, solo se ocupa de no volver a fallar y en ese modo inevitablemente juega mal e incluso falla más. Por el contrario, aquel que logra no importarle el fallar, sigue haciendo lo mismo y en esa persistencia juega bien. Seguí igual! Permitité fallar porque en ese permiso esta el secreto de jugar bien!

Fortaleza

Perdes un partido que tuviste muy cerca de ganar. Querés volver a tu casa y te robaron una cubierta. Vas a trabajar un tema con un grupo y aparece otro tema con más prioridad. Querés resolver algo hoy y tenes que esperar hasta la semana que viene. Para mi la fortaleza es no perder el entusiasmo, mirar las cosas en perspectiva, no sobrereaccionar, seguir trabajando y tener paciencia.

¿Cuando ayudar en una decisión?

Cuando están separados en el tiempo los costos y los beneficios. Grado de dificultad alto. Poco frecuentes. No hay feedback inmediato. No es claro saber que se quiere.

Decisiones y sus consecuencias

Hay dos situaciones extremas. La primera son las decisiones que tienen que ver con "los bienes de inversión", como el ejercicio físico, pasarse el hilo dental y seguir una dieta. Los costes son inmediatos y los beneficios diferidos. La mayoría de la gente suele hacer demasiado poco en estos escenarios. En el otro extremo están "los bienes culpables", el alcohol, el chocolate, fumar. El placer lo experimentamos ahora y las consecuencias más tarde. Para ambos tipos de decisiones necesitamos ayuda. Librados a nuestra mente, perdemos.

Nudge

"Nudge" significa la introducción de un elemento que empuja suavemente una conducta en una dirección determinada apelando a como funciona nuestro sistema de pensamiento automático. Por ejemplo, pintar lineas blancas en aproximándote a una curva te lleva automáticamente a reducir la velocidad. Ese elemento es mucho más efectivo para lograr el resultado que el cartel de curva peligrosa. Diseñar la arquitectura de una decisión implica comprender como funcionan nuestro sistema cognitivo.

El sesgo del status quo

Al comprar un nuevo celular hay un montón de opciones (fondo de pantalla, tono de llamada, número de veces que suena antes de que salte el contestador, etc.). El fabricante ha seleccionado una opción por defecto para cada una de esas funcionalidades. La investigación muestra que cualquiera sean las opciones preseleccionadas, muchas personas las dejan. La lección que debemos extraer de esta situación es que aquello que definamos como la opción por defecto en un proceso o servicio es muy probable que sea la opción que permanezca para la mayoría de las personas aunque haya libertad para elegir otras.

Entrenar tirar bajo presión

Yo terminaría los entrenamientos con este ejercicio de rendimiento bajo presión. El jugador elige cinco situaciones de tiro habitual cuando juega. El ejercicio consiste en tener que meter dos tiros seguidos de cada posición antes de pasar a la siguiente. Lo que se busca es acostumbrar a la mente a tirar bajo presión (no metes, no pasas, te quedas tirando...).

El foul boludo

Van dos minutos de iniciado el cuarto. Te pasas de intensidad y le haces foul en la mitad de cancha al base rival. Tienen una muy buena ráfaga y te sacan diez. Haces un esfuerzo terrible para descontar esa diferencia y te pones a dos. Están llenos de miedo y confundidos. Tienen la pelota ellos. Tu equipo tiene cuatro faltas acumuladas. Volvés a hacer falta lejos del aro y mandas al equipo rival a la linea. Los salvaste. Estaban por caerse en un precipicio y les volviste a la vida. Todo por aquel foul boludo de mitad de cancha al inicio del cuarto...

Recorrer la mitad del camino

Hay dos posturas frente a la asistencia psicológica: solucionar un problema u optimizar un rendimiento. La mayoría de la gente consulta por lo primero y cuando ya desaparece el problema agudo, interrumpe el abordaje. Se queda a mitad de camino. En un auto de formula uno no nos ocupamos únicamente de no tener una rueda pinchada, nafta y de que el motor arranque.