Prácticas espirituales que hacen bien

1. La sacralidad compartida
2. La corporeidad
3. Quietud, silencio y concentración
4. La trascendencia del yo
5. Ser más lentos en enfadarnos y más rápidos en perdonar
6. Descubre el asombro reverencial en la naturaleza

Fuentes de asombro reverencial

Son la belleza moral, la efervescencia colectiva, la naturaleza, la música, el diseño visual, el asombro reverencial espiritual y religioso, la vida y la muerte y las epifanías (los momentos en que comprendemos algo clara y súbitamente).

Carta a un entrenador en su cumple

Hoy es un día muy especial, no solo porque celebramos tu cumpleaños, sino porque celebramos todo lo que significas para nosotros. 45 temporadas dirigiendo, siendo parte fundamental de tantas historias, y de tantas vidas. Es impresionante lo que has logrado, no solo como entrenador, sino como persona.

Sabemos que tu personalidad puede parecer fria, pero también sabemos que detrás de esa imagen se esconde un cariño inmenso por cada una de nosotras. No hace falta que lo digas, porque lo sentimos en cada palabra, en cada gesto, en cada consejo que nos das, incluso cuando crees que no lo necesitamos. Nos has enseñado más que solo cómo jugar al básquet. Nos has enseñado a tener actitud, a comprometernos, a ser un verdadero equipo y, lo más importante, a nunca rendirnos.

Tus enseñanzas, aunque a veces duras, siempre están llenas de sabiduría. Nos has mostrado que la verdadera fuerza está en la mentalidad, en la actitud con la que enfrentamos la vida, y claro, en ese "cuando el tiburón ve sangre, ataca" que nos recuerda a diario que debemos ir con todo y sin miedo.

Hoy, en tu día, solo queremos agradecerte por cada enseñanza, por cada vez que nos empujaste a ser mejores, por cada momento que compartimos juntos. A veces no lo decimos, pero valoramos muchísimo lo que haces por nosotras.

Te deseamos un cumpleaños lleno de alegría, gracias por ser el increíble entrenador y persona que sos, te queremos.

Receta para altos rendimientos

Paso 1: encontrar un campo que te apasione y le de propósito a tu vida.
Paso 2: fortalece tu pasión con metas y persistencia en los obstáculos.
Paso 3: aumenta los resultados que obtenes con aprendizaje y creatividad.
Paso 4: entra en flow seguido para ponerle un turbo a este proceso.

Entrenadores

Los entrenadores vivimos obsesionados por que el juego de nuestro equipo sea lo que nosotros sabemos, usando a los jugadores a modo de piezas al servicio de nuestro estilo, de nuestro modelo. Es necesaria mucha madurez para desprenderse del ego y así tomar distancia para poder observar lo que los jugadores ya son y pueden llegar a ser entre sí. Juanma Lillo

Agencia y comunión

La agencia surge del intento de individuar y expandir el yo, e implica cualidades como la eficiencia, la competencia y la asertividad. La comunión surge del intento de integrar el yo en una unidad social general a través del interés por los demás, e implica cualidades como la benevolencia, la cooperatividad y la empatía.
Hace tiempo que los investigadores descubrieron que los niños y los hombres se concentran más en los esfuerzos por la agencia, mientras que las niñas y las mujeres se concentran más en los esfuerzos por la comunión.

Hacernos cargo

Tenemos que hacernos cargos de nuestras decisiones. Ponerles el cuerpo. Actuar en consecuencia. No podemos vivirlas parcialmente. Tenemos que aceptar la parte que se pierde cuando decidimos algo. Las decisiones difíciles tienen partes de nosotros que se quedan del lado no elegido. Tenemos que soltar esa parte nuestra que se fue con la decisión o cargarla sin salpicar.  

No sobreanalices un evento

Un punto es solo un dato de un momento en el tiempo; manténgalo en perspectiva al analizarlo. Así como necesitas distinguir lo grande de lo pequeño, aplica lo mismo a lo que sucede en un momento de los patrones generales. Necesitas saber cuánto aprendizaje puedes obtener de cada punto sin sobreestimarlo. Ray Dalio

Distinguir causas inmediatas de causas raiz

Las causas inmediatas suelen ser las acciones (o la falta de ellas) que provocan los problemas, por lo que se describen con verbos (Perdí el tren porque no revisé el horario). Las causas raíz son mucho más profundas y suelen describirse con adjetivos (No revisé el horario del tren porque soy olvidadizo). Solo puedes resolver verdaderamente tus problemas eliminando sus causas raíz, y para ello, debes distinguir los síntomas de la enfermedad. Ray Dalio

Emociones negativas

El propósito de las emociones negativas no es causar sufrimiento. Es prevenir errores. La indignación es una señal para tomar la palabra. La frustración es una señal para persistir. La ansiedad es un estímulo para prepararse. La culpa es un recordatorio para reparar. El dolor revela principios. Donde nos duele es una pista de lo que valoramos. Adam Grant

Juegos riesgosos

Los niños necesitan para crecer sanos emocionalmente juego libre que incluya riesgos.
Sandseter y Kennair analizaron los tipos de riesgos que los niños buscan cuando los adultos les dan cierta libertad y descubrieron seis: las alturas (como trepar árboles o estructuras de juego), la velocidad (como columpiarse o tirarse por toboganes altos), las herramientas peligrosas (como martillos y taladros), los elementos peligrosos (como experimentar con fuego), los juegos bruscos (como forcejear cuerpo a cuerpo) y desaparecer (esconderse, alejarse, posiblemente perderse o separarse). Éstos son los principales tipos de emociones que los niños necesitan. Las conseguirán por sí mismos a menos que los adultos se lo impidan, que es lo que hicimos en la década de 1990 con la llegada de los celulares.

Vacuna contra la ansiedad

El juego al aire libre sin supervisión enseña a los niños cómo gestionar los riesgos y adversidades de muchos tipos. Al fomentar la competencia física, psicológica y social, instila en los niños la confianza de que podrán afrontar nuevas situaciones, lo que equivale a vacunarse contra la ansiedad. Jonathan Haidt

Combatir el stress

Un problema de enfrentar el stress no es la falta de conocimiento de sus remedios sino la dificultad de salir del modo lucha. Se trata de la dificultad de sacarse el traje de luchador. No podemos bajarnos. Una de las formas que me ha funcionado es presentar un cambio de tamaño tal al cuál no se le pueda ser indiferente. Por ejemplo, tomarse un año sabático o vacaciones de cuatro meses o reconfiguración laboral. No sirve solo el dormir bien, o comer sano, cuando uno esta en ese modo lucha desde hace tiempo.

La felicidad no siempre se siente feliz

La felicidad no siempre es sentirse bien en el momento sino es vivir de acuerdo a nuestros valores. Entrenar muy duro, visitar a ese amigo enfermo, no comerte esas galletitas dulces, son todas acciones que no se siente bien en el momento pero que están alienadas a aquello que valoramos.

Cantarle a ella

Ayer en un casamiento, el reciente esposo le canto a su mujer este tema en el medio de la fiesta. Admiro las salidas de las zonas de confort, el tomar riesgos, el exponerse. Hay algo de vidas vividas por única vez, oportunidades que no se dejan escapar, que veo con deseo y admiración.