La autoestima alta no es un requisito para una vida plena

No intentes ponerte a prueba. No intentes pensar en ti mismo como «una buena persona». No intentes justificar que vales. Considera cualquier juicio que tu yo pensante haga sobre ti como lo que es y déjalo estar. Y, al mismo tiempo, emprende alguna acción que encaje con tus valores. Dale realce a tu vida haciendo lo que es significativo para ti. Y cuando por error te desvíes de dichos valores, lo cual, te garantizo, harás una y otra vez, no te creas todos esos duros juicios acerca de ti mismo. Acepta, en cambio, que ha sucedido y que no hay vuelta atrás. Luego, conecta con el entorno en el que estás y con lo que estás haciendo. Elige una dirección que valores y actúa.

Diez pautas para una vida del orto

1) Olvida a tus amigos
2) Pone la plata adelante de todo
3) Sé intolerante
4) Tene un trabajo que odias
5) Trabaja todo el tiempo
6) Demanda perfección
7) No salgas de tu casa
8) Decile no a las historias
9) No escuches música
10) Reprimí tus sentimientos

Prácticas espirituales que hacen bien

1. La sacralidad compartida
2. La corporeidad
3. Quietud, silencio y concentración
4. La trascendencia del yo
5. Ser más lentos en enfadarnos y más rápidos en perdonar
6. Descubre el asombro reverencial en la naturaleza

Fuentes de asombro reverencial

Son la belleza moral, la efervescencia colectiva, la naturaleza, la música, el diseño visual, el asombro reverencial espiritual y religioso, la vida y la muerte y las epifanías (los momentos en que comprendemos algo clara y súbitamente).

Bienestar y lógicas

Mucho sufrimiento se genera por quedarse metido en una única lógica de ver el mundo. Uno sufre porque en esa lógica el mundo es injusto.
Cuando se puede pensar en lógicas alternativas coexistiendo entre si uno recupera algo de calma.
Por supuesto para poder dejar entrar lógicas nuevas uno tiene que poder escuchar, ser humilde y también inteligente.

Zonas azules

Las características que comparten longevas y longevos de estas zonas son: -Estar activos cumpliendo con las exigencias cotidianas. -Tener un propósito de vida claro para levantarse cada día. -Mantener el estrés bajo. -Llenar tan solo el 80% del estómago al comer. -Tener una dieta principalmente vegetal y frutal. .Tener un consumo moderado de alcohol de calidad. -Socializar con personas estimulantes en actividades gratificantes. -Mantener relaciones estrechas con familiares y amistades queridas. -Pertenecer a una comunidad espiritual o solidaria.

Mi primer día libre...

Aquí en Córdoba estoy en ese proceso de encontrar una rutina saludable, llena de cosas que me hagan bien, y en ese camino hoy me cree un día sin trabajo. Un día libre. Moví mi trabajo para los primeros tres días de la semana y para el último.
Será un día saltando de deseo a deseo, sin prisas, de cosas nuevas.

Tener suficiente

 Es muy importante darnos cuenta cuando tenemos suficiente. No hay motivo para arriesgar lo que tienes y necesitas (tiempo?) para lograr lo que no tienes ni necesitas (más dinero?). Hay que lograr que la meta deje de moverse todo el tiempo. Que tu ambición no se mueva más rápido que tu satisfacción.

Bici 6am

Me gusta venir a trabajar en bici, escuchando música y con la ciudad despertando. Recorrer sus avenidas anchas casi vacías. Pensando el día. Con tiempo. Sentir el cuerpo despertar. Me llena de energía. De planes. 

Potenciando los placeres

La segunda cuchara de helado nos da la mitad de placer que la primera y la quinta es solo calorías. Las neuronas solo se activan frente a lo que es información nueva. Los dos métodos para aumentar la felicidad vía el placer es espaciarlos (no todo continuo) y la sorpresa. Hay que llenarse el día de placeres espaciados (uno cada dos horas :-)) y generar sorpresas para nosotros y los seres que amamos.

De 730 a 9 hs

Hay que adueñarse de una parte del día para hacer cosas que decidas hacer. Ejercicio físico, estudiar, leer, avanzar en un proyecto. Tener un momento libre de compromisos. Que el día empiece después de ese periodo. Proteger ese espacio tuyo que usas para estar bien y crecer.

Recupere la sensación de control (cuando todo se sienta fuera de control)

"Entre los riesgos para la salud del coronavirus, el estrés económico de la recesión, el distanciamiento social y el trabajo desde casa, gran parte de nuestras vidas se sienten fuera de nuestro control en este momento. Las investigaciones muestran que cualquier cosa que pueda hacer para restaurar su sentido de autonomía, incluso en pequeñas formas, lo ayudará a ser más resistente. Aquí hay algunos consejos. Primero, si está trabajando de forma remota, configure un espacio de trabajo cómodo y personal. Puede definir un límite claro entre "trabajo" y "casa" diciéndose a sí mismo: cuando estoy en esta habitación o usando estos auriculares, estoy "en el trabajo". Además, identifique y aproveche las ventajas de trabajar en casa. Por ejemplo, si ya no tienes un viaje largo, puedes elegir cómo pasarás ese tiempo, ya sea durmiendo una hora más, estando con tu familia o amigos, o incluso profundizando en un nuevo pasatiempo. (Solo trate de resistir la tentación de pasar ese tiempo trabajando). También puede recuperar el control sobre su cuerpo y mente si prioriza el cuidado personal. Invertir tiempo y atención en su propio bienestar es crucial durante momentos estresantes. Si bien los cierres y las restricciones de la pandemia pueden dictar muchos aspectos de su vida en este momento, la forma en que personaliza su entorno, gasta su tiempo y se da un capricho depende de usted."
Este consejo está adaptado de “Restore Your Sense of Control - A pesar de la pandemia”, de Eric M. Anicich et al.

Una buena vida

Una vida con sentido es mucho más potente que una vida buscando la felicidad. La vida tiene altos y bajos y una vida con sentido nos permite interpretar esos altos y bajos desde parametros estables. Una vida con sentido se basa en lograr pertenencia a espacios donde podamos ser quienes somos, hacer tareas que tengan trascendencia, sentido, proposito, lograr zambullirnos en actividades, fluir en ellas y por ultimo contarnos una buena historia de los acontecimientos de nuestra vida.

La fragilidad de la paz

Nuestra paz, nuestro bienestar, es muy frágil. Un montón de cosas la rompen, la interrumpen. Estar en paz es un ratito. La desgracia acecha, ese estúpido se acerca, ese necio se esta por cruzar, esa pelea se esta gestando. La salud es prolongar esos momentos de paz esquivando los fantasmas y estando fuerte cuando hay que soportar y luchar.

En bici

Tengo la suerte de poder agarrar la bici e ir y volver al trabajo en ella. Mientras la avenida Libertador se llena de autos yo hago 45 minutos de paseo y actividad física en la bici. También me ayuda a hacer el corte entre el trabajo y casa. Estas rutinas nos hacen bien. Este post es una nota mental para no abandonarla.

Equilibrio

Mis mejores momentos son cuando no hago mucho de nada. Transito entre muchas cosas que me hacen bien: la relación con mi esposa, el tiempo con mis hijos, el trabajo, Pedro Echagüe, hacer gimnasia, comer poco, tomar rico. Diversificar el placer lo potencia, lo hace más completo, más pleno. La salud tiene que ver con eso de hacer saltar nuestra libido de objeto a objeto y no enquistarlo en ninguno.

Fluyendo

Hoy volví en bici por Avenida Córdoba desde la 9 de Julio hasta Palermo a las 18 hs pedaleando a toda velocidad. El viento en la cara, la marea de autos, la avenida ancha, el sol cayendo. Donde otros sufren el trafico de un viernes a la tarde, yo me regale una experiencia muy gratificante para empezar el finde.

Siesta

Hay un estado de sensaciones post siesta prolongada que es difícil de igualar a cualquiera otro. Es un estado de serena despreocupación, de lentitud, de lejanía, de paz, que me encanta volver a sentir. Me dejo llevar por esas sensaciones que solo el tiempo va diluyendo hasta hacerlas desaparecer.

Volver a escribir

Tengo que volver a escribir. Sacar afuera las ideas y sentimientos los ordena. Cuando estan arriba de la mesa los podemos ver mejor que cuando estan adentro. Tengo que volver a los habitos que me hacen bien. No permitir que la rutina me arrastre y dejar de hacer esas cosas. Pobre post pero necesitaba afirmarme.