Las características que comparten longevas y longevos de estas zonas son:
-Estar activos cumpliendo con las exigencias cotidianas.
-Tener un propósito de vida claro para levantarse cada día.
-Mantener el estrés bajo.
-Llenar tan solo el 80% del estómago al comer.
-Tener una dieta principalmente vegetal y frutal.
.Tener un consumo moderado de alcohol de calidad.
-Socializar con personas estimulantes en actividades gratificantes.
-Mantener relaciones estrechas con familiares y amistades queridas.
-Pertenecer a una comunidad espiritual o solidaria.
Los psicólogos Baltes y Staudinger plantean este modelo en donde selectividad consiste en elegir tus oportunidades y definir metas alcanzables, optimización va de buscar el mejor rendimiento posible en ellas y la compensación va de encontrar estrategias para compensar las limitaciones que tenemos. Llevémoslo a un ejemplo que explica Pacho O´Donnell en el libro "La nueva vejez": En una entrevista televisiva le preguntaron al famoso pianista polaco-estadounidense Arthur Rubinstein cómo hacía para vencer la edad y seguir siendo el concertista de piano número uno a los 90 años. Respondió: “En primer lugar, de todo el repertorio musical he elegido las piezas que más me gustan y con las que me siento más cómodo [selección]. En segundo lugar, practico todos los días las mismas horas, pero como ensayo menos piezas, dedico más tiempo a cada una [optimización]. Por último, cuando tengo que interpretar movimientos que requieren de más velocidad en mis dedos de la que puedo conseguir, h...
Comentarios
Publicar un comentario