La felicidad en el tiempo

 Cuando vuelva a tener el agua en casa, me sentiré muy feliz por todos los inconvenientes que hoy tengo y que en algunas horas no tendré. ¿Seré capaz de ver el mundo y sentir mi vida como lo veo hoy en el futuro?

Alterar el orden

Más que aceptar plácida y dócilmente el estado de las cosas, tendemos a medir nuestra fuerza y capacidad mediante los valores, tareas y objetivos que hemos planteado para nuestra vida, y no a la inversa: medir nuestras ambiciones y objetivos según la fuerza de la que creemos disponer o que podemos reunir en aquel momento.

Correr, no llegar

Un hombre pasa su vida sin tedio, jugando todos los días a alguna cosa. Dadle todas las mañanas el dinero que él pueda ganar cada día, con la obligación de que no juegue, y lo haréis desgraciado. Dirán tal vez que lo que él busca es el entretenimiento del juego y no la ganancia Necesita entusiasmarse y engañarse a sí mismo imaginándose que sería feliz si ganara lo que no querría obtener a condición de no jugar. Blaise Pascal

Correr todo el tiempo

Como cuando uno está corriendo tiene pocas posibilidades de pensar, simplemente sigue corriendo, y la dura y difícil tarea de mirarse de cerca se mantiene a cierta distancia de forma perpetua, infinita, o por lo menos mientras le quedan fuerzas en las piernas para seguir en la pista. La mayoría de las pistas, como sabemos, son circuitos cerrados, circulares o elípticos que no llevan a ninguna parte; sólo están ahí para que las recorramos en círculos. Zygmunt Bauman

PBI

Nuestro PIB tiene en cuenta, en sus cálculos, la contaminación atmosférica, la publicidad del tabaco y las ambulancias que van a recoger a los heridos de nuestras autopistas. Registra los costes de los sistemas de seguridad que instalamos para proteger nuestros hogares y las cárceles en las que encerramos a los que logran irrumpir en ellos. Conlleva la destrucción de nuestros bosques de secuoyas y su sustitución por urbanizaciones caóticas y descontroladas. Incluye la producción de napalm, armas nucleares y vehículos blindados que utiliza nuestra policía antidisturbios para reprimir los estallidos de descontento urbano. Recoge […] los programas de televisión que ensalzan la violencia con el fin de vender juguetes a los niños. En cambio, el PIB no refleja la salud de nuestros hijos, la calidad de nuestra educación ni el grado de diversión de nuestros juegos. No mide la belleza de nuestra poesía ni la solidez de nuestros matrimonios. No se preocupa de evaluar la calidad de nuestros debates políticos ni la integridad de nuestros representantes. No toma en consideración nuestro valor, sabiduría o cultura. Nada dice de nuestra compasión ni de la dedicación a nuestro país. En una palabra: el PIB lo mide todo excepto lo que hace que valga la pena vivir la vida.

La autoestima alta no es un requisito para una vida plena

No intentes ponerte a prueba. No intentes pensar en ti mismo como «una buena persona». No intentes justificar que vales. Considera cualquier juicio que tu yo pensante haga sobre ti como lo que es y déjalo estar. Y, al mismo tiempo, emprende alguna acción que encaje con tus valores. Dale realce a tu vida haciendo lo que es significativo para ti. Y cuando por error te desvíes de dichos valores, lo cual, te garantizo, harás una y otra vez, no te creas todos esos duros juicios acerca de ti mismo. Acepta, en cambio, que ha sucedido y que no hay vuelta atrás. Luego, conecta con el entorno en el que estás y con lo que estás haciendo. Elige una dirección que valores y actúa.

Diez herramientas para aceptar tu finitud

1. Adopta un modelo de «volumen fijo» en tu productividad.
2. Aborda proyectos de uno en uno
3. Decide de antemano en qué fallar
4. Céntrate en lo que ya has hecho, no solo en lo que te queda por hacer
5. Ponle foco a tu empatía
6. Emplea tecnología aburrida y que sirva para un solo propósito
7. Busca la novedad en lo mundano
8. Sé un «investigador» en tus relaciones
9. Cultiva la generosidad instantánea
10. Ejercita tu capacidad de no hacer nada

Placer + Sentido

Cuando pensamos una buena vida tenemos que ir tanto por momentos de placer como por actividades con sentido. Un momento de placer tiene que ver con disfrutar de un montón de cosas disponibles que tiene la vida y que lo proporcionan (sexo, vino, comida, naturaleza, libros, viajes, etc.). Actividades con sentido tiene que ver con vivir de acuerdo a nuestros valores (relaciones, proyectos, trabajos, salud, bienestar). Debemos diseñar nuestra vida para que encuentre un buen mix de ambas cosas..

Formula de la felicidad

Felicidad = Línea de base biológica + Condiciones de Vida + Actividades voluntarias
Entre las Condiciones de Vida más importantes se encuentran tus vínculos y proyectos laborales en donde puedas fluir y comprometerte.

La felicidad dura cinco minutos

La voz humana Era de noche. Volvía de la plaza de Mayo, donde había estado trabajando durante una manifestación, y me metí en el metro. Caminé por un pasillo azulejado y, cuando doblé por otro, me llegó por la espalda una voz que cantaba. Fue como si me hubieran golpeado los pulmones. Me detuve en seco. ¿De qué estaba hecha esa cosa? Parecía una materia formada por partículas de nieve y chispas de fuego y huesos de animales preciosos, con capacidades químicas para producir la alteración y la locura. La voz cantaba una canción machacona y sensiblera de Marco Antonio Solís y, cuando llegó al estribillo —«no hay nada más difícil que vivir sin ti»—, sentí que me asfixiaba. Regresé sobre mis pasos y miré. Vi, sentado en el piso, a un hombre ciego tocando la guitarra y, a su lado, a un chico de unos diez años. De él brotaba esa voz cargada de un dolor sulfúrico, llena de pasado, que me hundía un espolón de fuego en la garganta. Y, mientras hacía eso —mientras me hacía eso—, el chico, Dios mío, jugaba, sin levantar la vista, al Candy Crush. Era como ver a Mozart tocando el piano y revolviendo, a la vez, una olla sobre el fuego. Voyeur invencible, me quedé mirándolo. Me dejé enardecer, detenida en mi aleph de éxtasis, y el chico cantó esa canción una, dos, tres veces, sin dejar de jugar, sin levantar la vista, mientras yo, con la espalda contra la pared, me sentía cruda y poderosa, contemplando la vida de los muertos y la muerte de los vivos y viendo abrirse, ante mí, las puertas del entendimiento. ¿Si hablé con él, si me preocupa su destino? Qué preguntas tan obvias. No estoy hablando de eso. Estoy hablando de otra cosa. Estoy hablando de aquel pasaje de William B. Yeats: «tan honda fue mi felicidad, que me sentí bendito y pude bendecir». Tan honda fue mi felicidad, que me sentí bendita y pude bendecir. Y eso duró cinco minutos que, como todo el mundo sabe, es lo que dura la felicidad.

La felicidad como distracción

Plantas en mi balcón, un colibrí, el cielo como una bandeja celeste, palomas, polvo traído por el viento y depositado como una capa de vello rubio sobre el piso de pinotea —yo, tratando de escribir esta columna—, el pez articulado con escamas de nácar que era de mi abuela y que está junto a mi computadora, el cairel de la araña de su casa que se rompió la semana pasada y cuyos trozos coloqué sobre un paño, el goteo sincopado de un reloj —yo, tratando de escribir esta columna—, retazos de recuerdos —una cena en la plaza de Puebla, un hotel en Arequipa, risas—, la alfombra áspera bajo los pies, las uñas de los pies que pinté ayer de color sangre, el pote con crema para las quemaduras (me quemé cocinando) cuyo olor me recuerda al de la crema que me ponía mi abuela para curarme las rodillas después de haberme pasado el día jugando juegos de varones —yo, tratando de escribir esta columna—, el pan en el horno, la máquina lavadora funcionando con su eficacia fresca, una nube como el retazo de una tela limpia, el poema de Ana Ajmátova que no citaré, la sencillez rampante de los lápices negros en mi portalápices de acero —yo, tratando de escribir esta columna—, el pequeño gajo de la desesperación asomando como una uña maligna, el abismo ahí nomás, la charla de hace días con el dibujante Miguel Rep, en su programa de radio, cuando le hablé de Un hombre enamorado, el libro de Karl Ove Knausgård que él no conocía, diciéndole que era la historia de un escritor que busca desesperadamente el tiempo y el espacio para escribir mientras vive con una mujer y unos hijos a los que ama, inmerso en una rutina que lo tranquiliza y que necesita pero que, a la vez, lo aniquila y le impide trabajar, y Miguel Rep, con ojos de quien ya ha estado allí, diciendo sabia, medirianamente: «Ah. La felicidad como distracción». Yo, que no he dejado de pensar en eso desde entonces. Leila Guerrero

La felicidad no siempre se siente feliz

La felicidad no siempre es sentirse bien en el momento sino es vivir de acuerdo a nuestros valores. Entrenar muy duro, visitar a ese amigo enfermo, no comerte esas galletitas dulces, son todas acciones que no se siente bien en el momento pero que están alienadas a aquello que valoramos.

Curva en "U" invertida

Hay muchas cosas que nos hacen felices del siguiente modo: nos parecen muy importantes hasta un punto en donde cuando sentimos que ya disponemos de la suficiente cantidad dejan de parecernos importantes para nuestra felicidad.

Aquello a lo que prestamos atención...

En un experimento se pidió a más de mil individuos que describiesen su actual estado de salud. Luego les preguntaron con qué frecuencia e intensidad pensaban en sus problemas médicos. Por último, les preguntaron que dijeran a cuántos años de vida estarían dispuestos a renunciar a cambio de aliviarlos. Se observo que la disposición de los participantes a renunciar a años de vida se explicaba mejor mediante la frecuencia y la intensidad de sus pensamientos sobre la salud que mediante la descripción del problema médico real. Este estudio pone otra vez de relieve que nos afectan más las cosas a las que prestamos atención que las circunstancias objetivas de la vida.

Diseñar felicidad

 A una de las tareas que más nos debemos entregar es a diseñar nuestra propia felicidad. Vivir bien. Meter en este espacio hasta la muerte una vida bien vivida. Ser feliz se logra vía vías indirectas. Seguramente usando bien el tiempo. No postergando. Manejando la atención en las cosas que valgan la pena. Entendiendo nuestra mente cuando nos lleva a lugares inútiles. Aceptando más y luchando menos. Me parece muy importante tener un plan para ser feliz aunque no avancemos todos los días en él.

El pescador y el hombre de negocios

Érase una vez un hombre de negocios sentado en la playa de un pequeño pueblo brasileño. Estando allí, vio a un pescador en una pequeña barca que se dirigía a la orilla tras haber capturado bastantes peces de buen tamaño. El hombre de negocios quedó impresionado y habló con el pescador: «¿Cuánto se tarda en pescar tantas piezas?». «Oh, apenas un rato», contestó el pescador. «Entonces, ¿por qué no estás más tiempo en el mar y capturas más?», preguntó el hombre, asombrado. «Esto basta para alimentar a toda mi familia», explicó el pescador. «Entonces, ¿qué haces el resto del día?» Y el pescador respondió lo siguiente: «Bueno, normalmente me levanto por la mañana temprano, me hago a la mar, capturo algunos peces, regreso y juego con mis hijos. Por la tarde, duermo una siesta con mi esposa, y al caer la noche, salgo con mis amigos del pueblo a tomar algo... tocamos la guitarra, cantamos y bailamos hasta entrada la noche». El hombre de negocios hizo al pescador una sugerencia. «Soy doctor en administración de empresas. Podría ayudarte a ser una persona más próspera. De ahora en adelante, deberías pasar más tiempo en el mar y tratar de pescar cuantos más peces mejor. Cuando hayas ahorrado suficiente dinero, podrás comprar una embarcación más grande y pescar aún más peces. Pronto te alcanzará para comprar más botes, montar tu propia empresa, tu planta conservera y tu red de distribución. Para entonces ya te habrás ido a vivir a São Paulo, donde podrás establecer una oficina central desde donde dirigir todas las ramas del negocio.» «Y después, ¿qué?», dijo el pescador. El hombre de negocios se rio con ganas. «Después podrás vivir como un rey en tu casa, y cuando llegue el momento puedes vender tus acciones en bolsa, y entonces serás rico.» «¿Y después de esto?», preguntó el pescador. «¿Después? —dijo el hombre de negocios—. Después puedes jubilarte, mudarte a una casa del pueblo, levantarte temprano, ir a pescar algunos peces, volver a casa a jugar con tus hijos, dormir por la tarde una agradable siesta con tu mujer, y al caer la noche puedes juntarte con tus amigos para tomar una copa, tocar la guitarra, cantar ¡y bailar toda la noche!» El pescador estaba desconcertado: «Pero ¿no es eso lo que estoy haciendo ahora?»

Felicidad

1) Nunca tomemos una decisión que no podamos sostener. Nadie puede ser feliz si debe convivir con decisiones insostenibles.
2) Todos hemos atravesado momentos difíciles y llevamos heridas que no siempre sanarán. No dejemos que las sombras del pasado oscurezcan el presente.
3) No debemos estar con alguien solamente para llenar un vacío. Estemos con alguien cuando solos con nuestros vacíos podamos sentirnos bien.
4) No creamos que ser felices es estar completos.
5) Vivamos de modo tal que podamos mirar hacia adentro sin sentir vergüenza de quienes somos.
6) Hay cosas imperdonables. Trabajemos para eximir aquellas que sí podemos perdonar. Y jamás estemos con alguien a quien no podamos perdonar.
7) Así como no todos los amores merecen ser vividos, no todas las batallas merecen ser libradas. Hay batallas que conviene ceder, aun teniendo razón, porque para ser feliz a veces es preferible tener paz y no razón.
8) No todos los deseos pueden cumplirse. Por eso, no nos aferremos a ilusiones imposibles, pero jamás soltemos un sueño ni dejemos de luchar antes de tiempo.
9) Renunciemos al optimismo y la esperanza, esas cosas engañosas que nos hacen creer que seremos felices. Es preferible una tristeza verdadera a una felicidad tramposa.
10) La vida es un lugar muy difícil y tendemos a idealizar las cosas: el amor, la amistad, la vida misma. No idealicemos también la felicidad. Si tenemos una opción de ser felices, nunca será sin un poco de tristeza, sin un poco de ausencia, sin un poco de dolor, sin algo de soledad y sin faltas. Si alguna felicidad es posible, tenemos que aceptar que será una felicidad imperfecta.

Aceptar nuestra propia naturaleza

Algo a lo cuál nos tenemos que animar a es a darle espacio a aquellas cosas que nos gustan hacer. No dejarlas de hacer porque nos "deberia" gustar hacer otras cosas. Ese deberia puede venir de nuestro contexto, de nuestros vínculos, de nuestra edad. Cuando hacemos cosas que nos gustan, se dispara nuestra felicidad.

Monitorear tus metas

Una de las cosas que más me funcionan es llevar un registro del avance en los objetivos que me trazo. Mantiene el tema en mi mente, me motiva ver el progreso, me hace competir buscando mi mejor versión.
Todo lo que medimos, mejora.

No cagarla

Que importante no arruinar un momento de paz con una queja, un chiste agresivo, un pedido ya cuando puede esperar. Tenemos que ser más cuidadosos con el medio ambiente social. Tenemos que ser buenos parando a tiempo.