Se va el 2021

Como buen introvertido me gustan mis momentos de soledad. Los uso para conectarme conmigo mismo. Y el último día del año siempre me invita a la reflexión. Cada vez valoro más la libertad. Libertad para elegir que hacer, con quien, cuando. La libertad me parece el principal poder.
También creo muy importante lograr momentos de intensidad. Llevar las emociones bien arriba. Nos hacen sentir vivos. Hacer cosas en donde las emociones peguen saltos.
Otra cosa muy importante este año fue poder tomar distancia de uno mismo, de lo que sabemos y entrar en contacto con la realidad sin velos, tocándola, reconociéndola y empezamos desde allí. Aceptar y accionar. Eso es útil más grande somos.
Los cambios nacen haciendo. No olvidar eso. No importa lo inmenso del inicio. Hay que animarse a empezar casi para la burla pero dar ese primer paso. Creen en la fuerza del progreso.

Tres reglas para aumentar tu resiliencia

Esta preciosa charla presenta las siguientes reglas:
1.La adversidad no discrimina. Es la norma para la vida de todos nosotros. ¿Por qué a ti no?
2.Maneja el foco de tu atención: sigue habiendo mucha vida en el procesamiento de la adversidad
3.Eso que haces, te ayuda o te daña? Respóndete esa pregunta y acciona.

La vida fuera del deporte

Muchos problemas de los deportistas se solucionan "ensanchando" sus vidas. Provocando más intereses, descomprimiendo los tiempos para las cosas, generando más energía al hacer cosas que los hacen sentir bien. Muchas veces la solución está "afuera" del problema que traen.

Preguntas calibradas

En una negociación, las preguntas que empiezan con un "Qué" o un "Como" invitan a que tu interlocutor se sienta bajo control de la situación y colabore con la solución.
- ¿Cómo se supone que proceda?
- ¿En que sentido esto es importante para vos?
- ¿Cómo puedo contribuir a que esto sea mejor para ambos?
- ¿Qué es lo que nos ha conducido a esta situación?
Estas preguntas conducen a la otra parte a la solución del problema y evitan la confrontación.

Empatía y luego petición

Antes de pedirle algo al otro tenemos que establecer un vinculo con él. El vinculo se arma a partir de lograr que el otro sea escuchado, se lo tenga en cuenta, se logre ver la vida a través de sus ojos. Hay muchos "si" cuando logramos ser empáticos, estar del mismo lado.

Arreglar un error

La forma más directa y efectiva de arreglar un error es abordar el enojo del otro: "perdón...la cagué...soy un imbécil". Abordar las emociones negativas del otro, las disuelve.

De algun modo...

Cuando hablo en público, uso el "de algún modo" uniendo mis ideas, volviendo arrancar. Por supuesto, es inconsciente y del otro lado molesto...:-) Creo que expresa mi optimismo, mi mente la eligió porque expresa el encontrar la salida, la vuelta. A pesar de ello, de algún modo, me voy a quitar esta molesta muletilla. 

Lo emocional es un medio

En vez de negar o ignorar las emociones, los buenos jugadores las identifican y lograr influir en ellas. Saben etiquetar con precisión las emociones, las demás y las propias. Y una vez etiquetadas, pueden hablar de ellas sin dejarse llevar por ellas. Ven las emociones como una herramienta, como un medio y no un obstáculo. 

Concentración como solución

Una forma muy efectiva de callar todo el autodiálogo interno es llevar toda tu atención al juego, hacia afuera. Manejar tu atención. Ver y reaccionar.

El desafio del experto

Pararse frente a una situación sin asunciones te permite mantener más ágil. Este es un desafío muy importante para el experto porque tiene un montón de conocimiento para rápidamente encuadrar lo que esta pasando. Si caes en esta trampa no ves lo que esta sucediendo sino lo que sabes puede estar sucediendo.

Disfrazar cualquier cosa

Muchos procesos son disfrazados de progreso vía el uso de las palabras. Por supuesto los resultados obtenidos no hablan de la calidad del proceso pero también con palabras exageradas podernos ocultar un proceso de muy mala calidad.

Muchos caminos conducen al mismo lugar

Algunos jugadores logran altos niveles de confianza yéndose a dormir el día previo al partido a las 21 hs mientras que otros a las 2 de la mañana. Algunos necesitan la sensación de que les sobra energía y otros la sensación de tener que dar un extra. Todos quieren llegar al mismo lugar pero tenemos que aceptar que hay distintos caminos.

45 días de vacaciones

Estoy pensando seriamente tomarme 45 días de vacaciones. Días sin nada que debo hacer para llenarme de cosas que quiero hacer. Salir de la rutina. Romperla. Días de pleno crecimiento, descanso, afectos, risas.

El atleta mindfulness - Dejar ir

 Dejar ir quiere decir no apego, principalmente a los resultados, dejar de identificarnos con lo que queremos o a lo que debemos tener. Dejar ir también significa no aferrarnos a lo que más odiamos.
Dejar que las cosas sean como son significa posicionarse en un lugar en donde uno es mucho más grande que la vocecita interior que le susurra "esto no puede estar sucediendo" o "esto debe ser de tal forma".
No tenemos que ser victimas de nuestros insaciables e incesantes deseos. Debemos dejar que las cosas sean como son. Eso es inmediatamente liberador y cuanto más soltamos, mayor es nuestro bienestar.
Esto no debe confundirse con pasividad. Abrazamos la realidad de un modo nuevo. 

El atleta mindfulness - Aceptación

 Aceptar es entender como las cosas son y descubrir el modo más sabio de relacionarse con ellas y actuar, con esa visión clara, en consecuencia.
No tiene que ver con la resignación pasiva, no es que "basta simplemente con aceptar" las circunstancias.
Si no ves las cosas como son, no puedes actuar.
Cuando aceptas las cosas como son, el siguiente momento ya es distinto.
Uno se libera al instante de todas las narraciones limitantes. Aceptar es lo opuesto a aferrarse a un conocimiento, una idea, un relato.
Cuando renunciamos a tener cosas exactamente del modo en el que creemos que las necesitamos para ser felices, cuando podemos sostener cualquier cosa que este desplegándose, ya sea placentera, desagradable o neutra, y permitimos que las cosas sean exactamente como son, resulta posible permanecer en este momento sin tener que ser nada diferente.

El atleta mindfulness - No-esfuerzo

Llama la atención porque nosotros somos expertos en la acción, siempre necesitamos hacer algo, ir a algún lugar distinto al que estamos.
El no-esfuerzo tiene que ver con la cualidad atemporal del momento presente. Cuando moramos en el tiempo presente no hay ningún lugar al que ir, nada que hacer, nada que obtener.
Esta actitud implica captar que ya estas aquí, estar despierto, estar presente.
El modo en el que te relaciones con este momento determina la calidad y el caracter del momento siguiente. Puedes, si asumes tu presente, cambiar el futuro.
Si no estamos atentos en el presente, siempre aparecerá en el horizonte un lugar mejor para estar.
Este momento es el único que tienes. Todo lo demás es recuerdo (que también esta aquí) y anticipación (que también sucede aquí y ahora). Este momento ya es perfecto. Perfecto tal cuál es.
Que no debas esforzarte no implica que no haya cosas por hacer. El resto consiste que la acción brote de nuestro ser.

¿Como llevas la ventaja a favor?

Hay equipos que van ganando con miedo a perder. Van cautos en la ventaja a favor, Van en punta de pies. El triunfo los alivia. Por otro lado, hay equipos que las ventaja a favor los enciende, los alegra, los motoriza. No te sueltan cuando te agarraron. No te perdonan los errores. Le sacan todo el jugo al momento.

El atleta mindfulness - Confiar

Se trata de confiar en el estado de no saber. En la idea de que lo sucede esta bien. Em que las cosas tienen su propio ritmo y no hay que corregir absolutamente nada. No se trata de confiar en tus opiniones y conocimientos de como deberían ser las cosas. Es una confianza en el desapego.

El atleta mindfulness - Mente de principiante

La mente de principiante es una actitud. No significa que no sepas. Es más, los que más saben necesitan más mente de principiante.
Nuestras ideas y experiencias enturbian fácilmente nuestra capacidad de reconocer que no sabemos. La conciencia de no saber es muy importante para ver con claridad y creatividad.
Significa estar abierto ante la inmensidad de lo que ignoramos, no estar encerrado en lo que conoces.

El atleta mindfulness - Paciencia

Siempre estamos tratando de ir de un lugar a otro. Parece que tenemos la necesidad de estar en camino hacia otro lugar y otro tiempo en el que tendremos todo. Nos impacientamos ignorando que las cosas necesitan un tiempo para desarrollarse.
La paciencia implica esencialmente en salirse del tiempo.
Cuando hablamos del presente estamos hablando del ahora, de algo que sucede "fuera del tiempo del reloj". Todos hemos tenido esos momentos de fluidez en alguna oportunidad, nos abandonamos a la cualidad atemporal del ahora.

El atleta mindfulness - No juzgar

Una actitud de no juicio frente a los eventos de la competencia permite que tus pensamientos y emociones automáticas e inconscientes discurran, se alejen no afectándote.
Si le prestas atención a lo que pasa por tu mente, te darás cuenta que todo esta teñido por algún tipo de juicio. Darse cuenta de ello y pretender cambiar las cosas, te permite aceptar en calma lo que sucede en cada momento, ver las cosas como son.
Esa calma mental te permite estar en el presente, atento, reaccionar mejor, más creativamente, con más energía.

Los tres venenos

 Estoy leyendo "Mindfulness para principiantes" de Jon Kabat-Zinn donde menciona que el budismo considera tres estados mentales tóxicos:
- Deseo: nos aferramos a las cosas que queremos y si no las alcanzamos nos sentimos incompletos.
- Aversión: tiene que ver con lo que no queremos, con la idea de que las cosas sean de una forma diferente a lo que son.
- Delusión: lo opuesto a la sabiduría, es no captar la relación entre eventos y lo que realmente esta ocurriendo. Esta situación nos sume en nuestra pequeña burbuja narrativa del momento. 

No hay felicidad quieta

"El sentido siempre se expresa en acción, en respuestas que son hechos. El pensamiento no es algo de la cabeza, es cuerpo entero y mundo interactuando. Estamos contentos cuando hacemos algo que nos enciende, cuando logramos dar movimiento a nuestro querer, cuando el deseo se hace plan y pasos concretos. No hay felicidad quieta, me atrevería a postular, por más que a veces creamos que lo que más querríamos es estar tranquilos." Alejandro Rozitchner

¿Como es una vida vivida inteligemente?

 A medida que crecemos nos ponemos a darle forma a nuestra vida. Ya somos lo suficientemente grandes y fuertes como para echarle la culpa al pasado o a las circunstancias.
Pienso algunos criterios con los cuales suelo moverme:
- Balancear el generar riqueza (dinero, prestigio, modelos mentales) con la posibilidad de disfrutarla (tiempo, lugares, personas).
- Balancear trabajos (cosas que hacemos por dinero para poder hacer otras cosas) con hobbies (cosas que hacemos por si mismas casi siempre por poco dinero).
- Balancear salvar al mundo -producir soluciones- con salvarnos de él -esquivar problemas-.
Una vida bien vivida me suena al trabajo del equilibrista, un volver para acá cuando nos pasamos.

Relaciones

Muchas relaciones crecen cuando no hay demandas ni expectativas. Cada uno se desarrolla individualmente y se encuentran en su crecimiento.

Aprender a surfear

Uno aprender a surfear cuando toma la decisión de no caerse de la tabla. Cuando tomas la decisión de no caerte más, tu mente le indica a tu cuerpo lo que debes hacer.
No hay que esperar a tener confianza para jugar bien, hay que tomar la decisión de jugar bien. Es la acción la que genera la emoción.

Sentirse poderoso

Sentirte poderoso mitiga las emociones negativas. Cuando te sentís poderoso, manejas mejor la adversidad. Un importante trabajo del entrenador es hacer sentir poderosos a sus jugadores.

Rendir bajo presión

Al descubrir y expresar nuestro mejor yo autentico, creer en él en nuestros mayores retos, el rechazo social no nos angustia tanto y podemos estar presentes al cien por ciento.

Inflar

Un grave error es que inflamos el nivel de una persona. Le hacemos creer o no le cuestionamos su creencia respecto al nivel que tiene. Luego la realidad lo choca de frente y buscamos soluciones en todos lados menos en la realidad de que no es tan bueno.

Pensamiento y conciencia

 Si hacemos una analogía la conciencia es como el juego propiamente dicho y el pensamiento son los comentarios del periodista sobre el juego. Nuestra mente tiene un modo predeterminado que es el pensamiento, ondula todo el tiempo de aqui para allá. El mindfulness nos enseña a cambiar ese modo predeterminado y aceptar las cosas como son sin intentar cambiarlas.

No tengo que trabajar tanto

Mi trabajo tiene que ver mucho más con la calidad que con la cantidad. Tengo que dedicar menos tiempo a trabajar y más a prepararme para ese momento. Los trabajadores del conocimiento tenemos que encontrar ese justo balance.

¿Como reacciona tu equipo cuando saca una ventaja?

Hay equipos que cuando sacan una ventaja sienten alivio. Ahí frenan. Otros equipos sienten placer, lo disfrutan. Ahí quieren más.

Mendigar

Ayer a la tarde en el subte estaba pidiendo limosna una maestra jubilada de 80 años porque no le alcanzaba para los remedios. Era la maestra que todos tuvimos en la primaria. Hoy a la mañana en el semáforo una bombera voluntaria para su cuartel. La persona que arriesga su vida en un incendio para salvar la vida tuya o de alguno de tus familiares.
Me impacto y me causo mucha tristeza quienes están sumándose a esta condición de mendigar ayuda. Estamos dejando fuera del sistema a cada vez más gente.

Taparla con diarios

Se nos escapo un partido increíble. Un partido ganado. Estaba la semana servida para lastimarnos, agredirnos. El entrenador que era un viejo lobo me dijo otra cosa...."tranquilo, vamos a tapar esta derrota con diarios...no es momento de ahondar en la herida". El equipo la dejo atrás y empezó a mejorar después de ese partido. 

Menospreciar lo posible

Muchas personas construyen imágenes ideales que la realidad les ensucia. Cuando eso sucede, muchas personas abandonan. Pasan de lo ideal proyectado a no hacer nada, la inacción. Menosprecian lo posible, lo que puede hacer cualquiera, cayendo así entre los que no producen avances.

Rosita

En la esquina de Avenida Santa Fé y Godoy Cruz, Rosita pide limosna. Es chiquita, menudita, debe tener unos setenta y cinco años. Se acerco a los autos tímidamente estirando su mano. Siempre le doy una ayuda económica y la saludo. Hoy llegue antes al semáforo, la busque con la mirada y la vi dando unas pitadas a un cigarrillo. "Hola Rosita, como estas? Tenes que dejar el cigarrillo..." le dije mientras la daba la ayuda. Me miro con los ojos bien abiertos, extendió su sonrisa pura y mientras agarraba el dinero me contesto "No lo voy a largar nunca....".
Ayudar humanamente, aceptarnos y vincularnos nos da felicidad.

Entrenamientos opcionales?

Si uno contrata jugadores con mentalidad de crecimiento y los entrenamientos que ofrece están perfectamente diseñados para mejorar individualmente y como equipo, ¿esta mal que los entrenamientos sean opcionales?

El logro como camino hacia el bienestar

Hay personas que buscan el ganar como un objetivo en si mismo. Construyen su vida alrededor del ganar.
Muchos animales hacen esto para ejercer dominio sobre tu entorno. Junto con el placer, el fluir, la busqueda de sentido y las relaciones positivas con los otros son las cinco cosas que hacemos por si mismas.

Unir los niveles

Muchas veces no logramos ver como nuestra pequeña contribución individual da forma al conjunto. Necesitamos más arquitectos de procesos y sistemas. Gente que nos haga sentir que eso que estoy haciendo aquí y ahora esta construyendo ese allá a lo lejos. De otra manera pierdo referencias y sentido.
Por supuesto hay algo de responsabilidad en el de abajo pero también se necesita la inteligencia del que traza el puente.

Componentes de una vida plena

 Hablamos de tres componentes:
- La vida placentera: nos enfocamos en aumentar la emociones positivas respecto al pasado, como experimentamos el presente y como vemos el futuro.
- La buena vida: consiste en buscar no el placer sino la gratificación. Tratamos de usar nuestras fortalezas la mayor cantidad de veces posible en nuestro trabajo y relaciones.
- La vida significativa: ponemos nuestras fortalezas personal al servicio de algo que nos trascienda.

Hacer mucho menos

Desde hace un tiempo trato de hacer mucho menos. Trato de elegir que hacer y estar mucho más atento a declinar hacer cosas. Cuando hago menos, hago mejor. Disfruto más. Soy más feliz. Necesito menos.

Trabajo, carrera o vocación

Uno se puede vincular con lo que hace profesionalmente como un trabajo, una carrera o una vocación. La felicidad esta en hacer uso de tus fortalezas y eso se logra en las vocaciones. Uno hace algo intrínsecamente gratificante más allá de los resultados que obtenga.

Mostrar insistentemente la inteligencia

Me molesta la gente que esta todo el tiempo exhibiendo su inteligencia. Gente inteligente buscando mostrar su inteligencia insistentemente, gente ocupada en mostrarnos su inteligencia. Me parecen en cierto sentido narcisistas, centrados en si mismos. Me parece poco inteligente.

Potenciando los placeres

La segunda cuchara de helado nos da la mitad de placer que la primera y la quinta es solo calorías. Las neuronas solo se activan frente a lo que es información nueva. Los dos métodos para aumentar la felicidad vía el placer es espaciarlos (no todo continuo) y la sorpresa. Hay que llenarse el día de placeres espaciados (uno cada dos horas :-)) y generar sorpresas para nosotros y los seres que amamos.

Gestión del pasado

La gratitud funciona en términos de felicidad porque amplifica nuestros recuerdos positivos del pasado y el perdón porque logra neutralizar los recuerdos negativos del pasado. Son dos posturas que apuntan a la gestión del pasado en términos de optimizar nuestra felicidad.

Omitirlas para que se desvanezcan

Cuando se producen acontecimientos positivos o negativos existe un estallido emocional en la dirección correspondiente. Pero normalmente después de poco tiempo, el estallido emocional vuelve a situarse dentro de los parámetros del rango fijo. Esto indica que las emociones se desvanecen si son omitidas. Si las emociones son expresadas y se hace demasiado hincapié en ellas, acaban multiplicándose y atrapándonos en un circulo vicioso. 

Construyendo pasado

 ¿Viene antes la emoción o el pensamiento? ¿Quién genera a quien? Depende. Hay situaciones que la emoción se impone y después la interpretamos (que hermosa esta ducha caliente después de este frío...) pero cuando nos referimos al pasado siempre interviene una interpretación que determina la emoción siguiente. El pasado siempre es una construcción.

El lado de adentro de la vida del deportista

Tengo la suerte de ser testigo de como muchos de ellos se preparan. Su constancia, su ganarse a si mismos cotidianamente, su mente silenciando el cansancio y el dolor, su cuidado de los detalles, el estar lejos de la familia. No los veo como héroes. Son personas haciendo seriamente aquello que eligen hacer. Me paro frente a ellos con mucho respeto. No los elogio por sus resultados sino por comportamiento cuando nadie los ve. 

Miserias humanas

Hay que estar listo para aceptar y convivir con un volumen de miserias humanas. Vecinos que no le dejan espacio a otro para guardar la moto, el que se quedo afuera y celebra las dificultades del que se quedo adentro, del que no cede por el bien común. Estamos llenos a cada paso de las miserias humanas. Verlas, anticiparlas, ponerlas en la cuenta y seguir.

Criterios en la toma de decisiones

No debemos tomar decisiones solo pensando en el mejor resultado posible sino también considerando los resultados menos probables y que ese sea nuestra medida de seguridad. Tomo la decisión basado en lo que no quiero que me pase y no solamente pensando en aquello que quiero suceda.

Mitigar la incertidumbre

Una forma de mitigar la incertidumbre es lanzar versiones tempranas de nuestras decisiones e ir ajustando con la decisión caminando.

Toxinas emocionales

 ¿Qué nos provoca emociones negativas según el budismo?
- Deseo: "sed, "avidez", que atormenta.
- Odio: deseo de perjudicar al otro.
- Confusión: deformación de la percepción de la realidad. La belleza y la fealdad no son inherente a las personas o las cosas. 
- Celos: apegarse a las cosas, considerarse propietario.
- Orgullo: cosificar nuestra identidad y ponernos a defenderla.

Combinación en grandes equipos

Le preguntaban a Luis Scola en una entrevista sobre el legado de la generación dorada y menciona una combinación de "creer que se le puede ganar al mejor que uno" y "lograr que todos estén cómodos en el grupo". Si lo tenemos que poner en un marco conceptual quizás podemos hablar de objetivos altos y seguridad psicológica como condimentos del grupo.

Ego versus confianza en uno mismo

El ego nos debilita. Nos pone enfrente de miles de proyectiles mentales que nos desestabilizan. Confundimos poder con fortaleza. Es la confianza en uno mismo la que nos permite actuar con espontaneidad y lucidez. Nos permite ser flexibles, tener aceptación y compasión frente a las cosas.

Libertad interior y felicidad

 Mucho sufrimiento proviene de "congelar" los objetos externos y adjudicarle propiedades. Son inmutables y "buenos" o "malos". ¿Te pusiste a pensar si lograras verlos en constante cambio y tu posición respecto a ellos también móvil? El origen de ese problema es que nosotros también nos pensamos como "fijos". El ego se protege de los "malo" y se obsesiona con lo "bueno". Perdemos libertad interior "cosificando" nuestra identidad. Entendiendo como funciona nuestra mente podremos ir recuperando esa libertad.

Dar el primer paso

Cuando no tengo ganas de hacer algo, doy el primer paso. No importa si es pequeño. Se trata de romper el status-quo. Poner algo en movimiento. Mañana (o pasado) daré el segundo también pequeño como este pero no importa el volumen de estos primeros pasos. Importa el cambio de estado. Daré pequeños pasos hasta que la forma de la acción me entusiasme.

El sufrimiento es inevitable

Si aceptamos que el sufrimiento es parte de la vida nos duele menos. En Oriente, no es raro que en un velorio se haga un chiste al lado del muerto. Lo que en Occidente es intolerable, allí no lo es. El sufrimiento -la enfermedad y la muerte- al ser vistas como inevitables se transitan mejor. Las sociedades más individualistas ven el sufrimiento como un ataque. Hay que amigarse con lo que no se puede evitar.

Placeres y felicidad

Que los placeres adornen tu existencia sin oscurecerla.
Los placeres estimulan nuestros sentidos, vienen de afuera. Mientras no dependamos de ellos, mientras podamos vincularnos en forma desapegada a ellos, usémoslos.
Por otro lado, la felicidad es un estado interno de alegría de vivir, de paz mental, es independencia.
La felicidad corre a otro nivel del placer y el sufrimiento. La felicidad es lo opuesto a la desdicha.

Sumergirse en lo que estamos haciendo

El niño que esta aprendiendo a montar en bicicleta, logra hacerlo cuando se sumerge a fondo en la actividad y se cae cuando se pone a pensar si lo esta haciendo bien o mal. En cuanto comenzamos a juzgar los resultados, la magia de la vida se desploma.

Berrinche

Cuando alguien este enojado, enfrascado, miralo con calma y decile que te cuente que le pasa, que lo queres entender, ayudarlo, que si no sale del berrinche no vas a poder lograrlo. Sentir que alguien esta ahí con ganas de entenderte y ayudarte, elimina el berrinche.

Integrado o capa adicional

A lo largo de la experiencia es visto que aquello que ofrecemos como capa adicional a la actividad principal suele perder espacio en el tiempo después del interés inicial. En cambio, cuando logramos diluirlo en la actividad principal la potencia y permanece en el tiempo.

WOOP

WOOP es un acrónimo de un proceso para alcanzar tus metas que consiste en:
W (whish): deseo. Nos preguntamos que realmente queremos alcanzar. Es una etapa de busqueda, de reflexión.
O (outcome): resultado. Imagino el mejor resultado posible y lo experimento, lo siento.
O (obstacles): obstáculos. Me pregunto que obstáculos se interponen en el camino. Los imagino. Fundamentalmente que obstáculos internos. No hay excusas.
P (plan): plan para resolver los obstáculos. Es un "si aparece -obstáculo-, haré -acción-.
Tenemos que pensar el WOOP como una herramienta (un martillo, una bicicleta). No debe llevar más de cinco minutos practicar el proceso y debemos hacerlo en un momento de no interrupciones, en calma y tranquilidad. 

Contraste mental

Para visualizar correctamente alcanzar nuestras metas debemos visualizarnos alcanzándolas pero también después de ello debemos visualizar los obstáculos que aparecerán en el camino. La buena visualización tiene los dos capítulos.

Los dos games más importantes

 El otro día hablaba con un jugador de tenis que me contaba que los dos games más importantes de un partido son el primero y el segundo del segundo set. Son games en donde confirmas la tendencia o la revertís.

Dejar el celular lejos

Hay mucha felicidad y productividad esperando si dejamos el celular lejos de lo que estamos haciendo. Tenerlo cerca es una tentación a interrupciones. Notificaciones y redes sociales diseñadas para retenernos deben ser domadas. Lograr por más tiempo quedarnos en el aquí y ahora muestra en muchas investigaciones el poderoso efecto que tiene sobre nosotros.

Hitos o niveles

Cuando tengamos un objetivo grande lo tenemos que partir en niveles o hitos muchos más pequeños. Alcanzar un hito tiene un efecto motivacional (sentimiento de logro) y también cuando lo vemos cerca nos genera ese esfuerzo que necesitamos. 

Felicidad a la espera

Hay mucha felicidad escondida en los modos correctos de encarar la vida. Muchas personas se arruinan buenos momentos con miedos exagerados, pensamiento de corto plazo, zanahorias. Hay mucha más felicidad en la mirada que en el objeto de ella.

Entrenar la reacción a la frustración

Cuando algo no te sale, tenes que negarlo. No tenes que actuarlo. Tenes que olvidarlo. Actuar la reacción a la frustración, agrava tu rendimiento. Negarlo, lo mejora. Los mejores atletas olvidan, niegan, esquivan, los errores y la frustración. 

¿A que cliente prestar atención?

 Imagina que haces una encuesta a tus clientes para evaluar cuan satisfechos están con tu servicio en una escala de 1 a 7. Le dedicas más atención a los que están de 1 a 3 o a los que están de 4 a 6? La mayoria de las empresas dedican el 80% de sus esfuerzos a solucionar los problemas de los que estan en la escala de 1 a 3 pero esta demostrado que si se elevan los positivos (se los lleva a 7) se obtienen nueve veces más ingresos que si se eliminan los negativos. La gente más satisfecha en cualquier sector tiene a gastar más. Deje ir algunos y deleite a otros. 

Tipos de momentos mágicos

 Hay tres tipos de momentos que deberíamos gestionar:
- Transiciones: el primer día de trabajo. Hay que señalarlas, no pasarlas desapercibidas.
- Hitos: diez años en el trabajo. Hay que celebrarlas.
- Hoyos: fallece un familiar de un trabajador. Hay que taparlos y luego buscar transformarlos en picos.

Ser como las abejas...

Thomas Mitchell, un granjero, sobre la felicidad:
"Uno de los mejores secretos de una vida feliz es el arte de extraer aprendizaje y sabor de cada circunstancia que nos toca vivir...
La gente siempre está buscando la felicidad en algún momento futuro y en algo nuevo, o en un nuevo conjunto de circunstancias, las cuales algún día esperan encontrarse.
Pero el hecho es que, si la felicidad no se encuentra ahora, donde estamos y como estamos, hay pocas posibilidades de que alguna vez se encuentre.
Hay mucha más felicidad a nuestro alrededor día a día y tenemos el poder de buscar y encontrar. Si queremos cultivar el arte de vivir, debemos cultivar el arte de extraer dulzura y consuelo de todo, como la abeja que va de flor en flor en busca de miel ".
Fuente: Ensayos sobre la vida

¿Cuanto depende tu felicidad de vos?

 Estoy haciendo el curso sobre la ciencia de la felicidad de la Universidad de Yale y ellos comparten los resultados de algunos estudios sobre este tema.
El 50% depende de factores genéticos: podes estar entre las personas que genéticamente ven el vaso medio lleno o medio vacío
Lo más interesante es que del otro 50% solo el 10% depende de tus circunstancias externas, lo que te toca vivir. El otro 40% esta bajo tu control: tus creencias, el manejo de tus emociones, el diseño de tus experiencias.

Savoring

 Estoy haciendo un curso sobre felicidad dictado por docentes de la universidad de Yale y uno de las herramientas que plantean es el savoring. Básicamente se trata de elegir una experiencia que nos de placer y "dar un paso hacia atrás" y observarla, registrarla, estar profundamente presente. Puede ser una caminata, una ducha, comer o tomar algo rico, o cualquier otra experiencia que te de placer.

Ventajita

 Hay cosas que están mal. Cosas que se pueden hacer pero están mal. No corresponden. Cosas que implican usar al otro para tu propio beneficio, cosas que están en contra del buen proceder. Yo las observo (a veces las cometo!) y me informo del otro, de como es aquel que las hace. A veces el otro creo que como nadie le dice nada, no se da cuenta. Grave error. Esta degradando su prestigio buscando la ventaja pequeña.

Elecciones y esfuerzos

Cuando uno elije algo, el esfuerzo cambia de color. Se naturaliza. Deja de doler. Son los pasos naturales para conseguir eso que uno elige. 

Puntos de apalancamiento

Emiliano Chamorro se dedica a escribir e-mails que están muy buenos para promocionar los cursos que hace el Instituto Baikal. Son e-mails diferentes. Hay narrativa, hay busqueda de despertar el deseo del otro. Hay análisis de en que ocupar mi tiempo para que el negocio crezca por parte de Emiliano. No hay un hago lo primero que pase por mi escritorio.

Clase sobre como comunicar ideas complejas

 Dejo aquí mis notas de la clase que dio Sonia Jalfin.
- Usar palabras inesperadas para romper el piloto automático y generar sorpresa.
- Tamaño de letra chica nos lleva a mirar con atención.
- Reducir nuestra idea a un párrafo.
- Tiene ser ser útil y relevante para el otro.
- Hay que organizar la información alrededor del usuario.
- Contarlo como una historia.
- Producir experiencias sensoriales.
- Aprovechar la conversación publica y montarse sobre ella.
Al final todo se reduce a encontrar un espacio en la cabeza de los demás. 

Ingredientes de la felicidad

Los ingredientes de la receta de la felicidad incluyen estar mucho en el presente -en lo que estamos haciendo-, estar tiempo con aquellos que nos importan, la gratitud por lo que tenemos, hacer cosas por los otros, hacer ejercicio físico, dormir bien. Tenemos que descartar compararnos con otros, obsesionarnos con los títulos, los logros.

Provocar una conversación con alguien triste

 Si ves a una persona triste, no le preguntes como está. Hacele una afirmación ("No te veo bien", por ejemplo). Eso abrirá el dialogo en lugar de cerrarlo con un "Bien, bien..." lleno de tristeza. 

¿Por qué sos mi amigo?

Le preguntaron a Simon Sinek como descubrir el "por que?" en uno mismo y recomendo preguntar a tus amigos porque ellos son tus amigos. Después de una primeras respuestas vagas, tus amigos mencionaran tus valores, tu esencia. Ese es tu "porque". 

Jugar bien después de jugar bien

Hay desafíos emocionales tanto después de jugar mal como después de jugar bien. Después de jugar bien es muy importante mantener el ritmo de la música que venis tocando y saber que tu rival esta mejor preparado para detenerte.
Jugar bien despierta la expectativa de seguir haciéndolo y minimiza la preparación que hace tu adversario.
Esas son las dos batallas interiores a librar. Batallas invisibles por la confianza que muchas veces nos ciega.

La mente como motor de sugerencias

 "Tu mente es un motor de sugerencias. Cada pensamiento que tenes es una sugerencia, no una orden. A veces, tu mente sugiere que estás cansado, que debes rendirte o que debes tomar un camino más fácil. Pero si hace una pausa, puede descubrir nuevas sugerencias. Por ejemplo, que te sentirás bien una vez que hayas terminado el trabajo o que tengas la capacidad de terminar las cosas incluso cuando no te apetezca. Tus pensamientos no son órdenes. Simplemente sugerencias. Tienes el poder de elegir qué opción seguir". James Clear

Pelearnos por todo

No estoy de acuerdo en las criticas a Alberto Fernandez por su frase por los orígenes de México, Brasil y Argentina. Cuando la queres escuchar con la intención de la fuerte influencia de la inmigración europea en la Argentina es una frase más. Si me pone muy triste la situación donde todos nos peleamos con todos por cualquier cosa. Ahí si creo que esperaba que Alberto Fernandez haga más por unirnos como país y sigo esperando más gestos de él.

Entrar y salir de otra realidad

 "Pero sigo viendo cada partido como un asunto de vida o muerte deportiva. Llevo más de 40 años examinándome en cada partido. Lo siento así. Cuando ganas es apenas un alivio. Eso te quema mucho. Y te puede llevar también a quemar a los jugadores. Por eso necesito jugadores que tengan la fuerza mental de aceptar ese vida o muerte constante. Es como soy." Ettore Messina
Los grandes jugadores y entrenadores entran y salen de una realidad paralela. Van a una realidad de imposibles, sueños, batallas donde todo se siente al máximo. Luego salen y tienen perspectiva. Pueden hablar de ello. No creen en eso como única realidad. Logran jugar. Habitar ese espacio intermedio de fantasía con elementos reales.

Lideres en el deporte

Es una simplificación creer que el capitán de un equipo agota el liderazgo de un equipo.
Los mejores equipos tienen varios lideres que se distribuyen cuatro roles:
Lideres del juego: proveen instrucciones a sus compañeros o ejecutan ellos mismos las jugadas.
Lideres motivaciones: energía, motivación, ejemplo, ética de trabajo, para sus compañeros.
Lideres sociales: cultivan la unión y la buena atmosfera del grupo.
Lideres externos: vinculo con dirigentes, medios, cuerpo técnico.

¿Sirve setearte objetivos?

Para personas como yo no sirven de nada. Yo me empujo desde adentro y no desde afuera. Me gusta lo que hago y lo quiero hacer cada vez mejor porque es me genera energía, placer, satisfacción. Setearme objetivos achica mi mirada, me impide ver cosas, me quita flexibilidad.

Rodearte bien

Me parece importante rodearte de las personas correctas incluso a expensas de la velocidad del crecimiento profesional. 

Tener un día de mierda...

Pinche la cubierta, me robaron y me dejaron en la comisaria tres horas...No pegue una hoy...
La verdad es que pinche la cubierta y había salido sin auxilio para poder cambiarla. Me volví caminando por adentro de un barrio peligroso y ahí me robaron. Lo insulte al policía por la inseguridad que vivimos y eso hizo que me dejen detenido.
El problema no es que "estoy meado por los perros". El problema es como reacciono a la primera dificultad o incluso como me prepare antes para ella. El problema es la reacción en cadena que se produce.

The mindful athlete

El estaba siempre fluyendo y viviendo completamente en el momento presente, respondiendo y adaptándose a lo que sucedía alrededor de el, más que reaccionando y luchando contra eso. El parecía permitir a las situaciones que le hablaran, el las observaba y aprendía de ellas. El estaba siempre optimista, apoyaba, animaba, era amable, y generoso. sin dejar que los otros se hagan responsables también.
Nunca se quejo de ir a entrenar, alguna molestia, o sentirse deprimido cuando juagaba mal o perdían un partido.
El parecía muy feliz de estar vivo.
Tampoco recuerdo que se hacían jugadas exclusivas para el o que buscaba que se alaben sus talentos. El era siempre un "nosotros" y no "yo".
El amaba el deporte y que el equipo crezca y no se quejaba si otros compañeros no podían hacer esta o aquella jugada o si no eran como él.

Las siete condiciones del fluir

Mas allá de la cultura, mas allá de la educación o de lo que sea, hay estas siete condiciones que aparecen cuando una persona está en fluidez. Un intenso foco que una vez que aparece intenso, es seguido por una sensación de éxtasis, una sensación de claridad, tu sabes exactamente que es lo que quieres hacer en cada momento, tienes retroalimentación inmediata. Sabes lo que necesitas hacer es posible hacerlo, a pesar de las dificultades, y el sentido del tiempo desaparece, te olvidas de ti mismo, te sientes parte de algo grande. Y cuando estas condiciones están presentes, lo que estas haciendo se convierte en valioso en si mismo.

Ultimas ideas Taller de Reinvención Personal

Comparto mis notas:
- A lo largo de la vida van variando las situaciones a las cuáles somos sensibles al precio (lo somos al precio de los alfajores en la niñez pero no en la vida adulta).
- Apalancar es romper la relación entre esfuerzo y resultado. Poner foco en cosas apalancadas.
- En una empresa contratar gente afín del proyecto, desarrollar una cultura muy fuerte y luego dar libertad de acción.
- Pensar y probar como lógica de funcionamiento.
- Trabajar en las partes débiles de tus fortalezas y no directamente en fortalecer tus debilidades. Es muy importante que sientas que sos bueno en algo.
- Bloquear tiempos de trabajo sin interrupciones. Caminar para pensar.
- Algo escaso hoy es la credibilidad. Lo políticamente incorrecto es genuino.

Resiliencia por Cristian Carman

Declaro mi admiración por el gran Cristián Carman...aqui mis notas de su charla sobre el tema.
- Ocuparse de trabajar las microresiliencias de las situaciones cotidianas. Entrenar el musculo!
- Revestirse para enfrentar las batallas
- Que la razón no sucumba frente a la tristeza: diferir las decisiones relevantes, poner pausa a lo no esencial, no encadenar tragedias, no encerrarte en vos mismo, recuperar la iniciativa.
- Dormir bien, comer bien, bañarse, estar con amigos, aceptar la verdad. Premisas de Santo Tomás de Aquino para enfrentar la tristeza
- La tristeza es cortoplacista: solo ves el problema.
- En medio de la crisis tenes que hacer algo para el después.

Aprender a aprender / Clase #4

Va el resumen de los temas vistos:
- La importancia del maestro: es pararse en "los hombros de gigantes", acortar el camino de lo ya aprendido en ese campo, baja nuestro ego, efecto "personal trainer": porque pagaste te comprometes.
- Desaprender: revisamos la fuerza de los automatismo con el ejemplo del aprendizaje de andar en bicicleta con el manubrio cambiado.
- Hacer algo bien: "cantar bien es hacer con ti voz lo que queres hacer", Mariano Sigman.
- Dormir para consolidar lo aprendido

Todo esta en la mirada del observador

El universo no son cosas, son relaciones. Imagina que todo el universo es solo una bola de acero...podrías decir que es grande? que es pequeña?, que se mueve rápido? o todos esos atributos están en la mirada del observador a partir de las relaciones que establece?

Reinvención personal: triada

Tenemos que lograr la intersección entre "hacer algo que la gente quiera", "que escale", y que "sea un monopolio".
- No alcanza con hacer algo bueno. Hay que lograr vencer la fuerza del no hacer, que cuente con energía de activación.
- Distinguimos soluciones de problemas fundamentales de solución de problemas débiles en términos de necesidades humanas.
- Esa diferencia se la descubre haciendo, probando. No escuchando a los clientes. No hacemos lo que decimos. Son diferentes los comportamientos que las palabras.
- Crecimos con un pensamiento lineal donde los resultados dependen de nuestros esfuerzos en donde la palabra clave era trabajo. Hoy estamos en un mundo apalancado donde es más importante hacer las cosas de un modo diferentes para tener un gran resultado.
- Hay que buscar esa zona de apalancamiento en donde los esfuerzos logran el mayor resultado. Eso implica dejar de hacer cosas. 
- En el mundo actual cada uno de nosotros puede ser un monopolio. Hacer aquello que si nosotros no lo haríamos, no se hace. Transformarse en imprescindible.

Oratoria

 Ayer tome una clase del tema del gran Cristian Carman que habla de temas actuales desde la sabiduría de la filosofía. Van algunas ideas que me anote:
- Hay que juntar ideas, anécdotas, para usar en futuras charlas. No dejarlas ir cuando las vemos!
- Prestar atención a los recursos de los otros.
- Usar conversaciones para practicar: silencios, ideas.
- Pensar en cuál es el tweet que sintetiza tu charla.
- Una vez pensado el tema dejarlo reposar en segundo plano...
- Las fases son: Inicio, Link, Desarrollo y Final donde las más importantes son Inicio y Final.
- El comienzo es clave: se capta la atención allí. Tenes que seducir a la audiencia. 
- Cosas a NO hacer en los comienzos: tirarse abajo, meta-referencias. agradecimientos (o al menos camuflarlos). Es una pelicula!
- Ganarse al publico: mostrar vulnerabilidad, hacer reír, contacto visual, hablarle a alguien y no a la multitud.
- Evitar calambres: tener jugadas preparadas.
- El final es la segunda parte más importante.
- Cosas a NO hacer en los finales: no prepararlo, final tipo fade out, evitar anticipos, evitar finales abruptos.
- Cosas a SI hacer en los finales: anunciarlo con un largo silencio, no necesitar decir "gracias" al final para anunciarlo.
- Durante el Desarrollo de la charla debemos hablar con imágenes, emocionar, tener en la memoria la estructura general, sonreír.
- No olvidar entrar en calor para la charla! Usar estimulantes emocionales y físicos (legales!)

Separar un bloque grande

Una rutina que voy a empezar a implementar es separar un bloque grande de tiempo sin nada: un espacio para pensar, navegar entre ideas, crear, asociar, aburrirme. Nada valioso se puede crear saltando de una tarea a la otra todo el tiempo. Pocas cosas más valiosas.

De a una cosa a la vez

La forma más confiable de cambiar tu vida es no cambiar toda tu vida.
Si intentas cambiar todo de una vez, rápidamente te verás arrastrado hacia los mismos patrones que antes. Pero si simplemente te concentras en cambiar un hábito específico y trabajas en él hasta que se convierta en parte de tu día, encontrarás que tu vida cambia naturalmente como efecto secundario. Mejora el conjunto dominando una cosa. James Clear

Aprender a aprender / Clase #3

Comparto los temas vistos en este encuentro:
- Jugar el juego completo (concepto de David Perkins): mantiene la motivación y la visión completa del campo de aprendizaje.
Optimizar el uso del tiempo: separar en variar sesiones para mantener la concentración y consolidar el aprendizaje.
- Zona de desarrollo próximo (concepto de Lev Vygotski): entrenar en la zona de aprendizaje, la frontera de tu habilidad.
- Práctica con propósito y práctica deliberada (concepto de Anders Ericsson): tener un objetivo especifico para la sesión, enfocarte, recibir feedback, trabajar al borde tu habilidad. Un maestro te ayuda a reducir el tiempo de aprendizaje ya que conoce las reglas del campo. No suele ser divertido al aprendizaje deliberado.
- Planificar las sesiones de aprendizaje
- Por cuánto tiempo lo vamos a saber después (sesiones de mantenimiento)
- Comunidades de Aprendizaje: los beneficios de aprender con otros.
- Enseñar para aprender: enseñar a otros para terminar de elaborar lo que sabemos.

Postura mental frente a un curso

Podemos pararnos para ver si acordamos con la postura del profesor, ver si estamos de acuerdo, juzgarlo. O una postura más inteligente es estar al acecho, ver que podemos llevarnos. Rescatar algo.

Reinvención personal: el dinero y nuestro tiempo

El siguiente post es un resumen del taller de reinvención personal que esta dictando Emiliano Chamorro en el Instituto Baikal. La clase giro al tema dinero y el uso de nuestro tiempo.
El dinero tiene cuatro aristas:
- Nos sirve para resolver nuestras necesidades de supervivencia (alimento, techo, salud, educación, etc.)
- Es un scorecard, un juego de puntos, el resultado de un juego muy atractivo de jugar.
- Tiene un vinculo con nuestro tiempo vital: se nos va la vida procurando obtener dinero.
- Es un posibilitador de experiencias que requieren dinero para hacerlas.
Dicho esto podemos ubicarnos en alguno de estos casos:
- Dedicamos mucho tiempo a ganar plata y muy poco a las cosas que nos gustan.
- Dedicamos mucho tiempo a ganar plata y somos muy felices haciendo eso.
- No le dedicamos mucho tiempo a ganar plata pero estamos vacíos.
- No le dedicamos mucho tiempo a ganar plata y somos felices con esa situación. Tenemos lo que necesitamos.
Vamos hablar del primer caso: dedicamos mucho tiempo a ganar plata y muy poco a las cosas que nos gustan.
Aquí lo que desarrollaremos es el ganar más plata con menor inversión tiempo (aunque también podríamos elegir vivir con menos...).
Postularemos cuatro ejes:
- Inversión inteligente del tiempo.
- Hacer algo que la gente quiera.
- Apalancamiento.
- Monopolios
Algunas ideas de la inversión inteligente de tiempo:
- El problema no es el ocio sino el trabajo falso. Paul Graham
- ¿En que invirtió mal el tiempo dedicado a generar recursos?
- Superar la aversión a la perdida: perdemos un montón de tiempo evitando perder cosas.
- Bancarse la agenda vacía y no llenarla de actividades por debajo del valor de nuestra hora.
- Para crear grandes cosas necesitamos bloques vacíos en la agenda.
- Hacer menos cosas pero más valiosas.

Los cuatro digitos

Martin Migoya -fundador de Globant- cuenta que cuando inicio la empresa se encargaba de preparar las computadoras a los nuevos empleados y que las identificaba con un "GLOB_000X". La empresa arrancaba pero el lograba pensar en sus empleados en miles. Podes empezar chiquito pero pensar en grande desde ese inicio.

No se trata de sacrificios sino de elecciones

Me gusta la idea de que uno elige los esfuerzos que hace y no que son sacrificios. No me quito nada sino que crezco. Si me quito cosas, no es para mi eso. Hago esos esfuerzos porque también la recompensa es enorme.

Meditar

Te sentas unos minutos bajo el sol de otoño.  Enseguida empezas a sentir su calor tibio. Escuchas música que te lleva a ningún lado y a todos. Tomas distancia de vos. Ves pasar tus pensamientos sin reaccionar a ellos. Como globos que desaparecen. Te das cuenta que no sos eso. Ganas perspectiva. Te queda esa enseñanza de poder ser un centro calmo en medio de la tormenta de tu rutina. Meditar es el recreo del colegio en la vida adulta.

¿Qué es "estar en la zona"?

 "Estar en la zona" implica:
- Estar totalmente y completamente enfocado en el momento presente.
- El tiempo se enlentece.
- Uno puede sentir cuál será la próxima jugada sin pensar sobre ella, como una "premonición".
- Ganar no esta entre los pensamientos, el foco esta en el viaje, el proceso, la tarea.
- Todos y cada cosa parece estar conectada por una misma energía: rivales, árbitros, el publico.
- La experiencia transciende lo fisico y lo mental. La conciencia se expande y nuestro ego o identidad como algo separado desaparece.
- La performance se dispara.
Mas experimentamos con el mindfulness más tendremos la capacidad de provocar esa experiencia de fluir.

Mindfulness

 "Mindfulness significa prestar atención de una manera espacial, con propósito, estar en el momento presente, sin juzgar, como si tu vida dependiera de eso." Jon Kabat-Zinn
¿Pero que conexión tiene esto con el deporte?
Todos sabemos que nuestra mente nos puede liberar o atraparnos.
Si tu mente esta atrapada por pensamientos y emociones, te alejas de fluir. En el momento en el cuál tu mente esta en cualquier otro lado, el momento presente no esta en tu mente.
Estar en el momento presente, y ser consciente o prestar atención a lo que esta sucediendo en el momento presente, es fácil de decir pero difícil de hacer.
El mindfulness te enseña a prestar atención a tus pensamientos de una manera que no te atrapen y en ese acto las emociones también suelen desaparecer, enlenteciendo tu experiencia del tiempo y conectándote con el momento presente.
Es solo en el momento presente que puedes experimentar estar en la zona. 

Tratarse como pares

Hoy venia escuchando un podcast de Alberto Rojo en el ciclo "Aprender de Grandes" de Gerry Garbulsky donde relata su encuentro con Mercedes Sosa y como ella le habla a él: "Vos no sos tan famoso pero sos muy bueno. Eso se tiene que escuchar".
Para mi el mensaje es que vos tenes que hacer muy bien aquello a lo que te dedicas. Los buenos y famosos te van a identificar y levantar de ese lugar desconocido pero es tu arte el que te tiene que llevar ahí. No son acciones de marketing. Tenes que buscar que te traten como un par los que son buenos. Ellos quieren relacionarse con otros buenos.

Lunes por la mañana

 Estoy en ese momento de la vida en la cuál tengo total libertad de la forma que toma mi lunes a la mañana. Levantarme cuando ya descanse, caminar bajo el sol del otoño, escuchar gente interesante, tener tiempo para un desayuno sin urgencia, música y aromas decorando el ambiente. Ir haciendo de a una solo cosas que me dan placer.

Lider las pelotas...

Muchas personas ocupan posiciones de autoridad sobre otros pero no ejercen ningún tipo de liderazgo. Nos equivocamos cuando desde la descripción del puesto usamos la palabra "líder" o cuando hablamos de cursos de "liderazgo". Nos mentimos. Minimizamos el tema. Liderazgo tiene que ver con inspiración, energía y no con obediencia, o ver como hago lo menos posible y que no me molestes. El liderazgo tiene que ver más con el caracter, los valores, en lugar en donde ponemos al otro que conducimos. Hay poquísimos lideres.

Aprender a aprender / Clase#2

 Vimos tres herramientas/conceptos asociados al proceso de aprendizaje:
1) La regla de Pareto (80/20): el 80 por ciento de las acciones asociadas a lo que queremos aprender se limita al 20 por ciento de los elementos de ese campo. Vimos el ejemplo de las palabras del idioma inglés.
2) Fragmentación (chunking) y encapsulado: aprendemos desde los elementos menores y vamos pasando esa habilidad a poder ejecutarla sin pensar en ella. Vimos el ejemplo de aprender a leer. Aprender es ascender por una escalera de complejidad creciente. Encapsular es automatizar, mover del nivel consciente al inconsciente.
3) Metacognición: pensar sobre el proceso de aprendizaje nos permite conocer que nos funciona a nosotros y que no.

Aprender a aprender / Clase#1

La plasticidad cerebral como facilitadora del proceso de aprendizaje se ve afectada por estas variables:
Edad: cuanto más jovenes mayor plasticidad.
Motivación: más motivados por aprender, mejor.
Sorpresa: salimos del piloto automático y prestamos atención.
Cometer errores: nos llevan a ajustar nuestro modelo mental.
Foco y mucho trabajo: una mente atenta es una mente que esta en condiciones de aprender. 

Preguntas para reinvención personal

 Esta semana empecé un curso del Instituto Baikal dictado por Emiliano Chamorro que trata de este tema y recorrimos estas preguntas:
- Por qué queremos encarar este proceso?
- Como sentís que invertís tu tiempo?
- Que cosas disfrutas hacer?
- Que cosas no disfrutas hacer?
- Que cosas disfruto hacer y hago poco?
- A donde me estoy mintiendo? (me digo cosa que debo hacer pero en realidad no me gustan)
- Que cosas es un juego para mi y para los otros es trabajo?
- Que cosas seguís disfrutando incluso cuando los resultados no te acompañan?
- Para que cosas sos muy bueno?
- Para que cosas sos malo?
- Sospechemos de lo que dijimos que somos buenos para ejercer un control sobre esa respuesta. Hay evidencia externa?

El arte de lo posible

 Acabo de terminar el muy lindo libro de Rosamund y Benjamin Zander titulado "El arte de lo posible". Dejo los títulos de algunas pautas que ellos comparten durante el libro:
- Todo esta inventado: el mundo tal cual lo experimentas es una construcción de tu mente
- Conseguir una "A": poner a las persona en el lugar de lo que pueden llegar a alcanzar
- Contribuir: ponerse en el lugar de agrandar la torta
- Dirigir desde cualquier sitio: compartir el poder con tu equipo
- Regla Nro 6: no tomarse demasiado en serio
- Las cosas como son: y no como nos gustaría que sean!
- Vivir la pasión!: ser un canal de nuestro arte
- El tablero del mundo: somos el terreno de todo lo que nos sucede, no una pieza de ese tablero

Querer escuchar

Muchas veces se arman líos por lo que dijo tal o cual persona. Yo creo que muchas veces son porque no queremos escuchar su intención. Solo oímos las palabras.

Historias sobre lo que sentimos

 Estoy leyendo el libro de Juan Tonelli que acompaña el titulo de este post. Transcribo algunas frases que me dejaron pensando que acompañan algunas de sus historias:
-Muchas personas prefieren morir antes que mostrarse vulnerables
-Nunca entramos en los moldes que nos imponen y nos imponemos
-En la vida son más los problemas que se disuelven que los que se resuelven
-Hablar suele ser peligroso, callar puede ser letal
-Aquel que insiste en agarrar el gato por la cola aprenderá cosas que no podrá aprender de ninguna otra manera
-Muchas veces las correcciones de alguien en el fondo son mutilaciones
-A veces resolvemos un problema, generando uno más grande
-Lo que negamos nos somete. Lo que aceptamos, nos transforma
-Creer que la vida nos debe algo es la mejor forma de perder la paz. No es posible ser agradecido y sentirse infeliz
-Los mismos mecanismos que nos ayudaron a sobrevivir muchas veces son los que nos arruinan la vida
-Nos pasamos la vida subiendo una escalera que cuando llegamos arriba nos damos cuenta que estaba apoyada en la pared equivocada.

Las cosas tardan

"Las cosas tardan más de lo que uno querría. Bueno, tal vez no todo ni siempre, claro, pero pasa muchas veces, y en muchos planos. Uno cree que el asunto durará determinado tiempo y al final se estira y se estira, y lo que eran dos meses se hace un año, o aun más. El tiempo del deseo es ya, ya, ya, vamos, ahora, ¿qué pasa?, ¿cuánto falta? El tiempo de la realidad es orgánico y suele ser más pausado. Orgánico quiere decir que las cosas no son puros actos de pensamiento, deben formarse, son realidades que avanzan de a poco, como en todo proceso de vida (la realidad no es otra cosa que una gigantesca experiencia orgánica) La primera imagen que nos hacemos de las cosas con las que estamos involucrados no siempre es completa y la complejidad que se nos escapa hace que los tiempos estén mal estimados. Captamos ideas e imágenes y se nos escapan las gestaciones. Por eso a veces uno cae en el desconsuelo." Alejandro Rozitchner

¿Por que los jugadores creativos tienen ventaja?

 A medida que te haces experto podes anticipar lo que va a suceder. La mayoría de las veces sucede lo mismo, vos lo sabes y te podes anticipar. El problema es cuando tu rival rompe las reglas, rompe el molde, hace algo nuevo, algo no esperado. Es muy difícil anticipar al creativo.

Pedir que te hagan propaganda

Algo que me molesta mucho son las personas que te piden que les hagas propaganda. Eso no se pide. Vos tenes que ser bueno y los que reciben tu servicio son los que tienen que espontáneamente recomendarte. Pedir que te hagan propaganda es usar al otro. No sirve tampoco al que pide eso. Todos perciben lo que no es genuino.

Vulnerabilidad

 "Hay personas que prefieren morir a aceptar la vulnerabilidad" escribe Juan Tonelli en una de sus historias de "Un elefante en el living". ¿Hasta donde llevamos las cosas por no aceptarnos vulnerables? Que sencillo seria todo si logramos aceptarnos y mostrarnos vulnerables, con dificultades pero con intención de encontrar soluciones. La vulnerabilidad nos humaniza.

Patinar

Las personas más capaces tienen un vinculo con el error totalmente distinto. Es un acelerador el equivocarse. La capacidad esta en la reacción, en el darte cuenta rápido y doblar. Viven fluidamente la incertidumbre. Se desinforman para engancharse.

Vivir bien

Muchas mañanas libres. Sin urgencias. Tomar un café leyendo un libro. Tiempo de calidad con la familia. Trabajar con gente sana. Viajar mucho y conocer lugares. Dormir bien. Tener tiempo para hacer ejercicio. Muchos buenos vinos. Estar enamorado. Encuentros con amigos compartiendo cenas. Creo que esta todo lo que necesito...

Sintomas

Me gusta esta idea de que "El síntoma no se soluciona hablando del síntoma." Diría "únicamente". Tenemos que hablar del síntoma para entender su sentido pero luego tenemos que "hacer". El hacer del movimiento nos permite rectificar. Animarnos al desequilibrio que provoca el hacer para alcanzar un nivel de equilibrio más saludable.

La segunda navegación

 Christian Carman en su charla sobre el liderazgo según Sócrates del Instituto Baikal cita el concepto de primera y segunda navegación. La primera navegación es la que haces a partir del viento, del entusiasmo. La segunda navegación es la que debes hacer cuando ya no sopla el viento y debes remar. Es la del esfuerzo, la responsabilidad, la disciplina.

Liderazgo según Socrates

 A continuación una charla impartida por Christian Carman sobre el liderazgo en Sócrates. Tiene dos partes:
1) Como tratar a los otros
-Ser partero. No imponer nuestra verdad, ayudar al desarrollo personal del otro a través de que encuentre su verdad.
-Tener diálogos sinceros. Conocer el efecto de tus palabras en el otro. Ser psicólogo y pedagogo.
-Ponerte al lado del otro.
-El valor de un tema es el valor que tiene para el otro. Ser empático:
-Liderar es escribir en las almas de los otros. No un e-mail. No un discurso.
-No empujar. Atraer. El valor de la ejemplaridad.
-Reconocer que hay algunos lideres mejores que nosotros en algunos temas.

2) Como tratarse a uno mismo
-Conocerse a si mismo.
-Vivir según la razón. Decidir racionalmente y ejecutar apasionadamente.
-Saber remarla. La segunda navegación. No solo la primera navegación con viento a favor.
-El líder se prepara para los momentos difíciles.
-El líder repara sus errores.
-Cierto grado de obsesión para resolver los problemas.
-Escuchar a los otros. No importa quien lo dice sino que dice.
-Dejarse liderar por otros. Especial importancia a las personas mayores.

Desgaste

Las reacciones frente al positivo del presidente estando vacunado me hace pensar como perdemos energía en confrontaciones inútiles....Gastamos energía queriendo tener razón. Los que saben explican que una vacuna no impide que te contagies sino que el impacto sea menor. Vamos de un lado al otro desgastándonos. 

Conocimiento por unidad de tiempo

 Hay tanto a lo que prestarle atención que una persona capaz te entrega mucho por unidad de tiempo. ¿Por que hacer cursos de dos horas cuando podes decir lo que queres decir en treinta minutos y liberar una hora y media  a la persona? Me parece que debemos hacer ese esfuerzo de quitar para que quede lo esencial. El otro día lo escuchaba a Pablo Prigioni hablando del tiempo que le dedicaba a elegir el clip a mostrar a los jugadores y el orden en el cuál los mostraba para que tengan sentido, unidad. Christian Carman es otro de esos: logra dar en cuarenta y cinco minutos un curso de liderazgo desde Sócrates.
Cuando alguien da mucho en poco tiempo huelo alguien muy capaz.

Foco en tus fortalezas o en tus debilidades

Creo que sirve mucho más perfeccionarte en lo que sos bueno que en mejorar en lo que son malo. Tengo argumentos que tienen que ver con el trabajo en equipo, la autoconfianza, y la facilidad del cambio.

Hacerse cargo

Los artistas logran transmitirnos mensajes atravesando barreras. Ellos logran comunicarse en forma efectiva con poco. Siempre observó con asombro como alguien no se hace responsable de aquello de lo que es responsable. Un “Mala mía. Me voy a ocupar”. Yo no espero que las cosas sean perfectas pero si que la persona se haga cargo de corregirlas. En la responsabilidad frente al problema, está la demostración de capacidad.

El video motivacional

Muchas veces ante eventos importantes se le pasa al equipo un video motivacional pero es importante dejar de hacerlo como si fuese algo de indudables efectos positivos. La pregunta de ¿para que lo hacemos? no deberia faltar. Uno imagina que muchas veces se hace para subir los niveles de activación emocional pero cabe la pregunta si ya no están lo suficientemente altos los niveles de activación ante ese evento como para necesitar presentar el video. El video incluso puede tener efectos negativos de sentirnos obligados, presionados, a rendir a la altura de ese proceso. Me parece importante no hacer acciones de intervención sin tener claro que buscamos y los efectos que puede tener esa acción.

Los mejores no necesitan perder

A muchos equipos les resulta mucho más fácil ir a ganar después de perder. Son incapaces de ganar sin antes perder. Cuando pierden toman riesgos, son agresivos, están concentrados. Los mejores no necesitan perder.

¿Donde los adultos ponemos a los jovenes?

Hablarle a un chico de catorce años como promesa, producto, es joderlo. Quitarle libertad. Capacidad de superar obstáculos. La culpa no es de los chicos que se empiezan a destacar, es de los adultos que los transformamos en noticia. Les ponemos una mochila innecesaria. ¿No es más sano dejarlos explorar?, ¿No es más útil permitirles fallar sin tanto peso?

Volar por debajo de la fuerza de voluntad

 Debo estar leyendo dos libros completos al mes, veinticinco al año. En términos de mérito es solo la capacidad de leer cinco página de cada libro por día. Un esfuerzo mínimo. Me encanta la idea de volar por debajo de la fuerza de voluntad.

Llegar hasta ahi

 Ayer veía un capitulo de la serie "New Amsterdam" donde los médicos salen a atender a los pacientes que no pueden llegar al hospital por una tormenta de nieve. Pensaba en las personas de las organizaciones que están todo el tiempo viendo como no hacer más allá de lo que es obvio deben hacer, como esconderse, como patearla afuera, como inventan razones para no hacer. Es muy real como las malas organizaciones empujan a que la gente no quiera hacer más de lo obvio...

El hombre que daba cursos de cualquier cosa

Hay personas inteligentes victimas de su inteligencia. Personas que leen mucho, entienden rápido, tienen una rica red de contactos que los embriagan. Creen que pueden hablar de cualquier cosa. Subestiman la capacidad profunda. Una persona inteligente que da cursos de cualquier cosa es un borracho de su propia capacidad.

Saber cuando decir NO a una propuesta

Una buena regla para aceptar una propuesta es verificar si cumple al menos dos de estas tres condiciones:
Aprendizaje: me servirá para aprender algo nuevo?
Pasarla bien: la pasaré bien haciéndola?
Ingresos: los ingresos valen el tiempo insumido?
Si cumple al menos dos, acéptala. Sino, recházala.

Tipos de memoria

Memoria de trabajo: conserva una representación mental activa durante un lapso muy breve. Es el número de teléfono que retenemos entre que nos lo dicen y lo marcamos. Nunca dura más que unos pocos segundos.
Memoria episódica: registro de los episodios de nuestra vida cotidiana a medida que suceden, memorizamos el contexto de los eventos codificando como, cuando, donde y con quien sucedieron.
Memoria semántica: durante el sueño algunos recuerdos pasan desde la memoria episódica a la memoria semántica para transformarse en recuerdos permanentes.
Memoria procedural: cuando repetimos la misma actividad una y otra vez, nuestro cerebro termina modificándose para que la información circule mejor en el futuro: más rápida, más reproducible, depurada de cualquier actividad parasitaria

Miseria

Suelo leer noticias que delatan el nivel paupérrimo de algunas situaciones de infraestructura:
- Inauguramos la red atrás del arco para que no se vaya la pelota al vecino.
- Flamante estreno del baño para mujeres.
Se cortan cintas, se hacen fotos, se generan noticias. Cuando lo que deberia ser, es noticia...
 

Siete maneras de definir el aprendizaje

Aprender es ajustar los parámetros de un modelo mental.
Aprender es aprovechar la explosión combinatoria.
Aprender es minimizar los errores.
Aprender es explorar el espacio de lo posible.
Aprender es optimizar una función de recompensa.
Aprender es acotar el espacio de investigación.
Aprender es proyectar hipótesis a priori.

Día de la mujer

Ojala que en un futuro cercano no celebremos más los 8 de Marzo el día de la mujer. Habrá dejado de ser necesario visualizar la lucha por la igualdad. Hoy celebramos algo que nunca debió ser necesario. Por un tiempo más visualicemos esa lucha de todos por un mundo totalmente igualitario. Luchemos como lo hacen ellas!

Pensarlos dioses

Veía un tweet de un periodista que mostraba una foto de Marcelo Gallardo viendo un partido de reserva con el titulo "Es humano?". Hace mucho que observo que se rescatan acciones ordinarias de deportistas y entrenadores a partir de pensarlos dioses. Estas personas que muchas veces se ubica como dioses lo que están haciendo es su trabajo y comportándose como personas educadas. No están haciendo nada extraordinario. El error es pensarlos como dioses.

Arrancar por debajo de la linea de la fuerza de voluntad

 Cuando queremos lograr un cambio de comportamiento una estrategia muy efectiva es arrancar con un volumen que no utilice fuerza de voluntad. Por ejemplo, yo quería volver hacer gimnasia y la primera semana hice solo dos series de dos ejercicios y diez repeticiones en cada uno. Mi mente no lo vivió como esfuerzo y a partir de la segunda semana "solo" me pidió más.

Arquetipos: Escalada

 Dos personas u organizaciones entienden que su bienestar depende de una ventaja relativa de una sobre la otra. Cuando una se adelanta, la otra se siente amenazada y actua con mayor agresividad para recobrar su ventaja lo que amenaza a la primera, aumentando su agresividad y asi sucesivamente. Cada parte ve su actitud agresiva como una reacción defensiva ante la agresión de la otra parte.
Lo que hay que hacer es lograr que ambas partes "ganen" o alcancen sus objetivos. En algunas situaciones, una parte puede revertir el proceso de escalada con comportamientos que la otra parte no perciba amenazantes.
Ejemplos, guerras de pandillas, recortes de precios con la competencia, carrera armamentista, disputas de pareja.

Critica a dirigentes

En muchas conversaciones se critica a los dirigentes deportivos y creo que habría para ser justos diferenciarlos. Esta el dirigente de club que en muchos casos pone su tiempo y dinero por su vinculo afectivo con la institución. A esa persona que da mucho más que lo que recibe, esas criticas me parecen injustas. A esas personas hay que agradecerles porque posibilitan la actividad y con ellas muchas de las figuras que los critican.

Otra categoría me parece que son los dirigentes de niveles más altos o incluso que reciben una remuneración. Ahí si deberíamos esperar mucho más: visión, capacidad de ejecución, liderazgo, transparencia, conocimiento de la industria, mejores practicas a nivel nacional y mundial.
Creo que cuando criticamos deberíamos aclarar de quien hablamos.

Uso del poder

Me gusta mucho observar cómo la gente usa el poder. Por ejemplo, aquellos que fueron tus pares -o incluso vos fuiste su jefe- y ahora tienen poder. También las secretarías. Me gusta observar a los guardias de los bancos “maltratar” a los que sacan el celular. Observó a los que abusan del poder sacando ventajas personales. Me gustan los que tienen mucho poder y no tienen ningún puesto formal. Escriben o llaman y los supuestos poderosos le responden a la brevedad. Admiro a los que su prestigio le generan seguidores. A los que no mandan. Me gustan los poderosos que abrazan, hacen chistes, parecen humanos. Aquellos que preguntan para cuando puede estar y si necesitas alguna ayuda. Creo que todos nos damos cuenta cuando el otro usa bien o mal su poder y con esa “sensación” le respondemos. Si no tenemos escapatoria, haremos lo mínimo y perfeccionaremos ese arte desde ambos bandos. Si lo usa bien, empujaremos, haremos más y antes.

Arquetipo: erosión de las metas

La solución de corto plazo significa el deterioro de una meta fundamental de largo plazo. En este caso lo que hay que hacer es sostener la visión, no reducir las expectativas.

Modo en el que te pagan

Me parece mucho más importante como te pagan que cuanto te pagan. Hay personas que te pagan en un tortuoso proceso de demoras, reclamos, idas y vueltas. Te pagan haciéndote sentir a lo largo de todo el proceso que no quieren hacerlo.

Arquetipo: desplazamiento de la carga

Se usa una solución de corto plazo para corregir un problema con resultados inmediatos positivos. A medida que se usa esta corrección cada vez más, la corrección fundamental se aleja. Con el tiempo las aptitudes para la solución fundamental se atrofian, creando mayor dependencia de la solución sintomática.
Siempre hay que concentrarse en la solución fundamental y solo usar la solución sintomática para ganar tiempo hasta que llegue la primera.
Un ejemplo es vender más a clientes existentes en lugar de expandir la clientela; pagar cuentas mediante prestamos en vez de ajustarse, usar alcohol, drogas o ejercicio físico para enfrentar el estrés laboral sin atacar la carga laboral.

Arquetipo: Compensación entre proceso y demora

Una persona actuando con miras a una meta adapta su conducta en respuesta a una retroalimentación demorada. Si no reconocen la demora, hacen más acciones de las debidas o desisten porque no ven ningún progreso.
En un sistema lento, la agresividad produce inestabilidad. Debes ser paciente o lograr que el sistema reaccione más rápido.
Ejemplo: una ducha donde el agua caliente reacciona con lentitud ante los cambios de posición de la canilla.

Arquetipo: limites del crecimiento

Los arquetipos son representaciones de como funcionan sistemas dinámicos complejos. Entenderlos nos sirven para conocer por donde apalancar las soluciones.
En este arquetipo luego de un proceso de crecimiento acelerado el proceso se detiene o incluso se revierte.
La fase de crecimiento se da por un proceso de retroalimentación reforzadora. La desaceleración surge por un proceso de retroalimentación compensadora cuando se alcanza un "limite". Este limite puede ser una restricción de los recursos o una reacción interna/externa ante el crecimiento.
La solución pasa por eliminar o debilitar ese factor limitativo y no por presionar desde el proceso reforzador.
Ejemplos, un jugador progresa rápidamente basado en sus aptitudes naturales pero se encuentra con un techo. Ese techo solo se supera aprendiendo técnicas de un modo "no natural"; una empresa crece rápidamente hasta alcanzar un tamaño que requiere, para seguir creciendo, una estructura administrativa más formal.
La estructura de limites de crecimiento es útil para comprender todas las situaciones en donde el crecimiento se topa con limites.

Bancarnos la demora

Muchas veces se publicita actos de administración de pobreza. A mi me gustaría leer más noticias de acciones para saltar de nivel, hacer crecer tortas. No importa que lleven más tiempo. Vamos por cosas que necesiten de la paciencia de todos y que nos haga feliz el progreso. Debemos bancarnos las demoras de los sistemas complejos.

Tu modelo mental como un arma poderosa

Tu modelo mental de una actividad es la representación de como funciona ese campo en su conjunto.
Comparemos el modelo mental del manejar del automovilista promedio con el del camionero experimentado. El primero sabe vagamente como funciona el auto, algunas rutas, el costo aproximado del litro de nafta. Los mejores camioneros, por el contrario, entienden a detalle la mecánica del camión, los mejores lugares para cargar combustible, rutas alternativas y mejores horas para circular, requisitos de cada lugar respecto a las cargas, condiciones de la ruta, limites de velocidad, etc.
Un modelo mental impacta de las siguientes maneras:
- Provee el marco para integrar información nueva entrante
- Te permite distinguir información relevante e irrelevante
- Te permite prever el siguiente paso
Invertir en refinar tu modelo mental es una gran inversión en relación a tu performance.

Sacar temprano la reina

 Hoy volví a ver la película "En busqueda de Bobby Fisher". Los mejores son una mezcla de preparación como un trabajo y disfrute como un juego. Todo trabajo te seca y todo juego no te hace mejorar. El arte esta en esa franja central. Desde la preparación, "sacar temprano la reina" no es un buen consejo pero desde tu disfrute, tu fluidez, el juego en si mismo, te enciende y encendido tu rendimiento es otro. Dos caras de una moneda que tenemos que pulir.

Self-regulation

 Los buenos deportistas practican actividades de regulación de si mismos antes, durante y después de sus practicas y competencias.
Antes de la actividad los mejores atletas establecen metas que no tienen que ver con el resultado sino con el proceso para alcanzar ese resultado. Con la meta en mente, el próximo paso es diseñar detalladamente como van alcanzar esa meta.
Durante la ejecución la forma que toma el regulación de si mismo es a través de la propia observación. Hay metacognición: se ven como piensan, se ven como sienten. 
Después de la actuación ellos se evalúan a si mismo contra el borde su su habilidad y buscan los errores cometidos y sus causas. Los atletas de elite siempre miran para adentro en busqueda de la causa de sus fallos. No culpan el contexto, el rival, los árbitros.

Correlacion y causalidad

Hay veces que caemos en la trampa de confundir correlación con causalidad. Creemos que la presencia de dos eventos al mismo tiempo son motivo suficiente para otorgarles una relación de causalidad entre ellos.

¿Para que trabajo?

Para tener tiempo para mi. Para poder comprarme los libros que quiero y tener tiempo de leerlos. Para probar vinos cada vez mejores y tener momentos para disfrutarlos con las personas que quiero. Para poder tener el dinero y el tiempo para viajar y conocer nuevos lugares. Trabajo para tener las experiencias que quiero tener. No olvidar cuando evalué los trabajos que se me crucen.

No confiar en uno mismo

Las personas más capaces confían más en los sistemas que implementan que en su fuerza de voluntad. Estamos llenos de sesgos cognitivos, habitos negativos, que se ponen en marcha -incluso en forma inconsciente-. La dieta la haces cuando pones la fruta cerca tuyo, haces gimnasia cuando pones la ropa la noche anterior. No confíes en vos mismo. Confía en tus proceso.

Poder ser

 Recorremos un largo camino para poder ser nosotros mismos. Suena raro pero nuestra identidad se va configurando a partir de lo que hacemos, las experiencias que vamos viviendo. Buscamos poder ser.

Definición de felicidad

Ser feliz es ser capaz de surfear la ola de cada emoción a la que la vida te arroja sabiendo de que sos capaz de salir mejor de lo que entraste debido a las habilidades (foco, coraje y curiosidad), los recursos (pensamiento positivo) y la estructura de soporte (comunidad) con las que contas para que eso suceda. 

Felicidad como un estado mental de a ratos

"La felicidad no es un punto de llegada. Es un estado mental y no necesitas estar en ese estado del tiempo todo el dia para ser feliz. No es solo imposible sino poco saludable. La vida es compleja e incierta. Momentos buenos y momentos malos es lo normal. ¿Como vas a experimentar felicidad si no sabes como es se siente el dolor y la tristeza?" Penny Locaso

Libertades y dinero

Una premisa que quiero mantener respecto a mi trabajo es la libertad. Libertad de hacerlo cuando quiera, trabajar con quiera, en las cosas que quiera. Por supuesto quiero ganar más dinero pero siempre y cuando no afecte esas premisas. Ganar más dinero no vale perder estas libertades. Cuando ganas más dinero pero tenes que soportar muchos boludos por mucho tiempo en cosas poco estimulantes hechas a las apuradas es una mierda.

Cuatro estrategias para superar las distracciones

 Algunas ideas para compartir:
- Crear un ritual libre de distracciones: celular en otra habitación, clara intención de que quiero hacer, una taza de café o mate.
- Tres tareas importantes para el día: escribir tres cosas que queremos cumplir ese día.
- Sumar más tareas importantes: el trabajo se expande hasta cubrir el tiempo disponible. Más trabajo importante nos hace más productivos.
- Establecer deadlines: parecido al anterior. Un deadline nos empuja a poner foco.

Tomar las riendas

 Hoy hace veinticinco años que dejare de tener mi sesión de análisis. La terapia ha sido un espacio para verme de todos los ángulos posibles. Un dron sobrevolándote semanalmente. Dejar de hacerlo con otro para mi tiene el sabor de las riendas propias y no de la finalización del ejercicio. Lo vivo como el inicio del deporte individual. Uno en la cancha.

Ofrecer una mejor versión de uno mismo

River perdió. Necesitaba tres goles de visitante y solo logró dos. Le anularon un gol y un penal revisando el VAR. Los hinchas de River llenaron las redes de mensajes de orgullo, identificación con el equipo. Lo importante es los mensajes que transmitís, los valores que están en ese mensaje involucrados. Si te permiten identificarte, ver una mejor versión de vos mismo. Eso atrae al público.

Titular

Algunas organizaciones apelan a "titular" y luego no hay nada detrás de la noticia. No hay proceso, no hay seguimiento, no hay sustancia. Hay solo títulos.

Tiempo lento

A veces armamos modelos de rutinas diarias donde la eficiencia marca el rumbo. Hacemos, tachamos, progresamos, nos acercamos a la meta. Pero otros días se va todo al carajo. No hacemos nada. Nos alejamos de los planes. Nos relamemos como perros heridos. Reflexionamos sobre nosotros. Construimos futuro. No lo sabemos. El tiempo se transforma en lento.

Emprendimientos no viables económicamente

Hay actividades profesionales que hacemos porque nos gratifican desde lugares no económicos. Por las personas con las cuales las hacemos, por como la pasamos mientras las estamos haciendo, porque nos permiten crear, sorprendernos. emocionarnos. Son tareas valiosas aunque no sean útiles para ganar dinero. 

Pedirle demasiado a algo

Muchos problemas nacen de nuestra expectativa de pedirle mucho a algo: la vida, el día, una relación, un trabajo. Pedirle menos, distribuir entre muchas cosas, hace desaparecer el problema. 

El principio del progreso

De todas las cosas que pueden aumentar nuestra motivación y hacernos sentir bien la más importante es vernos progresar en algo que tiene valor para nosotros.

Mirar cuando te hablan

Estoy revisando las charlas que tuve con los entrenadores este año y una cosa que queda muy mal es que cuando te hagan una pregunta no prestes toda tu atención y mires de reojo el celular. Estoy seguro que la persona lo hace convencido de su ancho de atención pero del otro lado se siente como falta de compromiso, ausencia. Cuando estas, esta completo, pleno.

¿Para que sirve leer tanto?

Para entender mejor el mundo. Para no golpearse el pie contra la pata de la mesa por andar a oscuras. Para esquivar, comprender, perdonar, soltar. Para cometer menos errores. Pero tiene un efecto secundario: te quita todas las certezas, te impide las respuestas rápidas, te hace dudar todo el tiempo. Leer te hace poderoso llenándote de precaución.

Planos

Se puede estar acompañado por los recuerdos en momentos de soledad y se puede estar absolutamente solo rodeado de gente. Hay un ida y vuelta entre esos dos planos pero ambos son absolutamente reales en sus efectos. Es pretencioso esperar que sean uno solo.

¿Qué hace que tus jugadores confíen en ti como entrenador?

 

Hay tres elementos que son la base de la confianza en el entrenador:

- Establecer relaciones positivas con los otros: implica estar en contacto con los temas y preocupaciones de tus jugadores, balancear la busqueda de resultados con la preocupación por los otros, generar cooperación, resolver conflictos, dar feedback honesto de una manera útil.
- Expertise y buen juicio: el entrenador tiene que tener un profundo conocimiento de los aspectos técnicos/tácticos del juego que pone en juego en la toma de decisiones.
- Consistencia e integridad: hacer lo que se dice (walk the talk), honrar los compromisos y mantener las promesas, ir más allá de lo que se necesita hacer, es un modelo de rol.
De esos tres elementos, el que tiene mayor impacto son las relaciones positivas que el entrenador genera con sus jugadores. Sin embargo, los tres tienen que estar por encima del percentil 60 para dar forma al liderazgo del entrenador.
Fuente: "The 3 Elements of Trust" by Jack Zenger and Joseph Folkman, Harvard Business Review.

Visión estrecha

 Una barrera que nos generamos en la toma de decisiones es lo definir nuestras opciones en forma binaria (este o lo otro) demasiado pronto. Muchas veces podemos poner a competir las opciones y que luego decante la más prometedora. O podemos trabajar sobre el objeto de la decisión y que desaparezca la necesidad de tomar una decisión.

La busqueda de un único elemento

Volviendo a escuchar las charlas via Instagram que hice a diferentes personas vinculadas al deporte he hecho varias veces una pregunta que no es inteligente. En la pregunta solicito identificar al entrevistado un elemento como fundamental en un escenario que se que esta multideterminado. Los entrevistados suelen responder "todos esos" cuando yo enumero posibles opciones de respuesta. La pregunta no tiene sentido.

Elegir unas pocas cosas

Cuando uno piensa su actividad profesional deberia tratar de imaginar como quiere llenar su día. Que cosas te daría placer hacer. Elegir unas pocas cosas. Algunas de ellas te darán más dinero que otras. En el bienestar hay algo de buen diseño de tu cotidianidad. Por ahí se juega la inteligencia de una persona.

Irse de vacaciones

Tomar vacaciones es un gesto de humildad para con nosotros mismos. Implica reconocer nuestra necesidad de recarga de energía, disminución de nuestra omnipotencia. No es viajar (mejor si se puede..) sino ponerse en ese modo mental.

Microanálisis

Me molesta el microanálisis del rendimiento. Se toma cada partido de un jugador para sacar conclusiones definitivas, para subirlo hasta el cielo o descalificarlo. Dejemos pasar más tiempo. Veamos la tendencia. Veamos el promedio. No tener perspectiva genera ruido.

Reglas de tu negocio

Me gusta la idea de preguntarse como quiero gastar el día (haciendo que). Primero optimizar el uso del tiempo antes que el ganar dinero. Hay que eliminar responsabilidades, obligaciones, responsabilidades que escalan a medida que crece nuestra actividad. Una vez que se empieza a ganar dinero no hay que sacrificar el estilo de vida solo para ganar más dinero. Reduce la escala, no tus estándares de calidad. En el largo plazo, tu marca es la calidad de tu trabajo.

Perfección

Tengo una relación rara con la perfección. No me parece una buena cosa cuando la pienso desde arrancar para hacer las cosas (no arrancar hasta que estén dadas todas las condiciones) o el motivo para detenerse (lo dejo porque no es perfecto). Me parece una buena cosa como parte del proceso (aprendo de los errores y sigo mejorando todo el tiempo).

Manifiesto

"Creo que la clave de la existencia productiva y feliz es la capacidad de expresar el deseo -y encontrar satisfacción- en una relación personal con la parte de realidad que uno alcance. Creo que las personas se relacionan mejor entre ellas si tienen el equilibrio existencial que aporta un camino de desarrollo y producción propio. Eso es tanto ser emprendedor como ser artista, hacer algún trabajo, llevar adelante una casa o lo que sea. Creo que el buen tono social depende más del alineamiento de los deseos individuales que de la insistencia en las ideas del bien, la moral y los valores, que pueden dar lugar a cualquier cosa. Creo que hay un campo importantísimo de trabajo en el desarrollo de las ideas personales. Desarrollá tus ideas, desarrollá tu pensamiento, desplegá tu vida." Alejandro Roztichner