"Mindfulness significa prestar atención de una manera espacial, con propósito, estar en el momento presente, sin juzgar, como si tu vida dependiera de eso." Jon Kabat-Zinn
¿Pero que conexión tiene esto con el deporte?
Todos sabemos que nuestra mente nos puede liberar o atraparnos.
Si tu mente esta atrapada por pensamientos y emociones, te alejas de fluir. En el momento en el cuál tu mente esta en cualquier otro lado, el momento presente no esta en tu mente.
Estar en el momento presente, y ser consciente o prestar atención a lo que esta sucediendo en el momento presente, es fácil de decir pero difícil de hacer.
El mindfulness te enseña a prestar atención a tus pensamientos de una manera que no te atrapen y en ese acto las emociones también suelen desaparecer, enlenteciendo tu experiencia del tiempo y conectándote con el momento presente.
Es solo en el momento presente que puedes experimentar estar en la zona.
Los psicólogos Baltes y Staudinger plantean este modelo en donde selectividad consiste en elegir tus oportunidades y definir metas alcanzables, optimización va de buscar el mejor rendimiento posible en ellas y la compensación va de encontrar estrategias para compensar las limitaciones que tenemos. Llevémoslo a un ejemplo que explica Pacho O´Donnell en el libro "La nueva vejez": En una entrevista televisiva le preguntaron al famoso pianista polaco-estadounidense Arthur Rubinstein cómo hacía para vencer la edad y seguir siendo el concertista de piano número uno a los 90 años. Respondió: “En primer lugar, de todo el repertorio musical he elegido las piezas que más me gustan y con las que me siento más cómodo [selección]. En segundo lugar, practico todos los días las mismas horas, pero como ensayo menos piezas, dedico más tiempo a cada una [optimización]. Por último, cuando tengo que interpretar movimientos que requieren de más velocidad en mis dedos de la que puedo conseguir, h...
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