Estrategias para enfrentar la ansiedad

Ideas tomadas de la charla TED "Cómo hacer frente a la ansiedad" de Olivia Remés en TEDxUHasselt;
1) Sentir que Tenes control sobre tu vida. Pasar a la acción permitiéndote hacerlo mal al principio. "Hazlo mal" te libera para ejecutar.
2) Perdonarte a ti mismo los errores. Se amable con vos mismo. Trátate bien.
3) Tener un propósito en la vida. Hacer las cosas por algo o alguien más que nosotros mismos. Con un buen "porque" soportamos casi cualquier "como".

Decirte "Soy malísimo"

 Un paciente deportista me dijo pensando en lo que le había pasado en el medio de su último partido "Decirte "soy malísimo" es un acto de narcisismo...quién te crees que sos?...tenes un desafío por delante que demanda que saques tus herramientas....no te escapes...". Le pague la sesión y me fui.

Ambas rutas hacia lo mismo

 Al final lo que buscamos es que el jugador este en el presente, en la jugada actual, tanto para seguir jugando igual si vamos adelante o mantenernos en el plan si vamos por detrás. Para eso tenemos que lograr dos cosas, subir los niveles de autoconfianza para que el error no duela o subir los niveles de aceptación para dejar ir el error. Atacar el error para proteger tu concentración para no mirar el resultados sino el juego.

El parque

Cuando estoy en Córdoba todos los días avanzo un poco en las tareas del parque. Junto piedras, saco yuyos, limpio el terreno. Cada sesión no muestra avances importantes pero cuando acumulamos muchas vemos como cambiamos el terreno. Eso que vivo y experimento es lo mismo que hace un deportista con su juego. Es el valor del interés compuesto. Es el 1% cada día. Pequeñas acciones hechas con regularidad producen resultados extraordinarios.

Problemas que nacen de las soluciones

Cuando das un primer paso en busqueda de soluciones es probable que nazcan nuevos problemas hijos de esas soluciones. Se llaman problemas de segundo orden. Por un lado son buenas noticias ya que testifican el éxito de las primeras soluciones y por otro son los problemas que debes solucionar para seguir progresando. Quizás solo la solución de los problemas de primer orden no te permita alcanzar el resultados con el progreso hasta aqui alcanzado.

Discusiones

La mayoría de las discusiones alrededor de un tema se dan por modelos de pensamientos menos refinados. Cuando te encontrás con alguien que piensa en términos de sistemas complejos, pensamiento estadístico, las discuiones se van evaporando porque hay un poquito de verdad en cada posición.

Aquello que necesitas te ata

Es muy interesante reflexionar como aquello que necesitamos nos genera dependencia. Cuando mantenemos a raya nuestros deseos y necesidades tenemos mucha mayor libertad respecto a nuestro tiempo, las personas con las cuales trabajamos. 

Errores de personas probas

Una persona con un historial intachable puede cometer un grave error. A veces vemos que personas con historiales mucho menos íntegros reaccionan con furia frente a ese error. Tenemos que ser más compasivos, tener un pensamiento más estadístico, más largo.

Acostumbrado a que no se dé

El deporte genera en las personas esa capacidad de aceptación de que aquello que por lo cuál uno trabaja, se esfuerza, quiera, no siempre se dé. Y volver a empezar. Uno lo aprende casi todas las semanas. Te termina gustando esa iteración. 

Caminar múltiples caminos

Hay una idea que me parece potente para soportar las demoras de cada proceso y es la de estar transitando varios de ellos al mismo tiempo. Ese modo de funcionar te quita la espera. Todo el tiempo un proceso esta llegando.

No desear nada te hace invencible

Me gusta la idea de que lo deseamos nos hace vulnerables. Me gusta ir en determinada dirección pero aceptar con calma que si no es esa, puede ser otra o puede ser esta en otro momento. Es un querer sin apego. Es un no tirar los medios, las formas, por la desesperación del logro.

Ideas estoicas

Estoy leyendo el libro "Estoicismo cotidiano" de Ryan Holiday y quisiera registrar algunas ideas:
- Tener un ritual a la mañana como meditar, hacer ejercicio, escribir o leer buscan generar un espacio de reflexión. Lo mismo que la práctica de gratitud a la noche.
- Usar un mantra lo que busca es centrar nuestra atención en un concepto valioso bloqueando la entrada de otras posibles ideas.
- Hay que cultivar intereses por debajo de las posibilidades económicas para no estar a merced de ellas. 

Encuentros inolvidables

Vamos a organizar con un grupo de amigos encuentros que combinen aprender, conectarse con la naturaleza y disfrutar de la gastronomía. Una actividad que estimule tu mente, tu cuerpo y tus sentidos. Unos pocos días con gente seleccionada que nos asegure la energía del encuentro. Algo inolvidable. Entramos en esa etapa de la vida que combina potencia y placer. Capacidad de ejecutar lo que nos guste.