Hay un proceso de la terapia cognitiva que tiene las iniciales PRP que apuntan a:
Permiso: date permiso para experimentar la emoción que determinado evento te provoca. Las emociones son respuestas humanas frente a eventos. Son parte de nuestras herramientas de percepción.
Reconstrucción: reconstruí tu percepción de la situación. Cambia la interpretación del evento de una forma negativa a una positiva. Añadile que podes aprender, transfórmalo de una amenaza a un desafío.
Perspectiva: mirar la situación desde una perspectiva más amplia. Esto como se vera de acá a un año, esto como juega con el resto de cosas de tu vida. Tenemos que lograr que nuestras emociones no sean desproporcionadas el evento.
Los psicólogos Baltes y Staudinger plantean este modelo en donde selectividad consiste en elegir tus oportunidades y definir metas alcanzables, optimización va de buscar el mejor rendimiento posible en ellas y la compensación va de encontrar estrategias para compensar las limitaciones que tenemos. Llevémoslo a un ejemplo que explica Pacho O´Donnell en el libro "La nueva vejez": En una entrevista televisiva le preguntaron al famoso pianista polaco-estadounidense Arthur Rubinstein cómo hacía para vencer la edad y seguir siendo el concertista de piano número uno a los 90 años. Respondió: “En primer lugar, de todo el repertorio musical he elegido las piezas que más me gustan y con las que me siento más cómodo [selección]. En segundo lugar, practico todos los días las mismas horas, pero como ensayo menos piezas, dedico más tiempo a cada una [optimización]. Por último, cuando tengo que interpretar movimientos que requieren de más velocidad en mis dedos de la que puedo conseguir, h...
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