Ejemplo de los pasos que hace un escalador ante los nervios y temor que le producen una escalada:
Paso 1 – Reconocer: “Bien, esta escalada parece aterradora. Mmm. Sintiéndome... un... poco... nervioso...” Paso 2 – Aceptar: “Está bien, esto es normal. Estos sentimientos son parte del proceso”.
Paso 3 – Investigar: "¿Cómo se siente? Bueno... Siento la boca seca. Mis palmas están sudorosas. Mi ritmo cardíaco está alto. Siento un poco de náuseas. Me siento pequeño y tranquilo”.
Paso 4 – Desapego: "Déjalo pasar. Estos sentimientos pasarán, tú no eres estos sentimientos. Son temporales. Es hora de escalar."
Paso 1 – Reconocer: “Bien, esta escalada parece aterradora. Mmm. Sintiéndome... un... poco... nervioso...” Paso 2 – Aceptar: “Está bien, esto es normal. Estos sentimientos son parte del proceso”.
Paso 3 – Investigar: "¿Cómo se siente? Bueno... Siento la boca seca. Mis palmas están sudorosas. Mi ritmo cardíaco está alto. Siento un poco de náuseas. Me siento pequeño y tranquilo”.
Paso 4 – Desapego: "Déjalo pasar. Estos sentimientos pasarán, tú no eres estos sentimientos. Son temporales. Es hora de escalar."
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