Dave Alred propone tres estadios de entrenamiento: reparar, entrenar y cotejar. Durante la etapa de reparación somos conscientes de los movimientos que debemos ejecutar, se trata básicamente de trabajar sobre la técnica. La etapa de entrenar es básicamente repetición, buscamos automatizar el movimiento en un contexto de baja presión. Ya no estamos aprendiendo una técnica sino repitiendo lo aprendido. Cotejar implica tratar de simular las condiciones de la competencia lo más que podamos, es tratar de asumir un comportamiento de cotejo. "El verdadero desafió de todo nuestro trabajo en reparar y entrenar es ver si podremos sostenerlo bajo la presión de las condiciones de cotejo, antes de exponernos al evento en si" concluye Alred.
Los psicólogos Baltes y Staudinger plantean este modelo en donde selectividad consiste en elegir tus oportunidades y definir metas alcanzables, optimización va de buscar el mejor rendimiento posible en ellas y la compensación va de encontrar estrategias para compensar las limitaciones que tenemos. Llevémoslo a un ejemplo que explica Pacho O´Donnell en el libro "La nueva vejez": En una entrevista televisiva le preguntaron al famoso pianista polaco-estadounidense Arthur Rubinstein cómo hacía para vencer la edad y seguir siendo el concertista de piano número uno a los 90 años. Respondió: “En primer lugar, de todo el repertorio musical he elegido las piezas que más me gustan y con las que me siento más cómodo [selección]. En segundo lugar, practico todos los días las mismas horas, pero como ensayo menos piezas, dedico más tiempo a cada una [optimización]. Por último, cuando tengo que interpretar movimientos que requieren de más velocidad en mis dedos de la que puedo conseguir, h...