La capacidad para tomar decisiones y la habilidad para ejecutar destrezas motrices complejas se reducen a medida que aumenta la frecuencia cardíaca. Cuanto mejor es el estado físico de una persona, más baja es su frecuencia en reposo y más tarda en llegar a su frecuencia máxima. Una forma de bajar la frecuencia cardíaca para llevarla a la zona óptima (115-145 ppm) es volver lenta la respiración para asimilar oxigeno. Si un deportista siente sus pulsaciones por encima de la zona óptima, deberia intentar bajarlas ya que determinan la efectividad de su gesto deportivo -por ejemplo, lanzamiento de tiros libres- y habilidad para la toma de decisiones. Por encima de la zona óptima, el deportista entra en una zona denominada "niebla roja" donde carecemos de habilidad para tomar buenas decisiones y comunicarnos adecuadamente.
