Intentar minimizar o ignorar pensamientos y emociones tiene el efecto de amplificarlos.
Una mejor estrategia seria:
1.Reconocer tus patrones de respuesta: reconocer los patrones que se repiten una y otra vez, reacciones habituales en las cuales quedamos atrapados.
2.Etiquetar tus pensamientos y emociones: en lugar de "Soy un tarado, no me puedo equivocar asi" paso a "Estoy sintiendo que no me puedo equivocar y me ataco por ello". Tomar distancia, no soy lo que estoy sintiendo. No me identifico con ello. Tener una visión tipo helicoptero de lo que estamos sintiendo.
3.Aceptarlos: lo opuesto de querer controlar y apagar nuestras emociones es poder aceptarlas. Lo importante es mostrarse compasivo con uno mismo.
4.Actuar de acuerdo a tus valores: hacer que tus valores marquen tus decisiones mucho más que tus emociones.
Una mejor estrategia seria:
1.Reconocer tus patrones de respuesta: reconocer los patrones que se repiten una y otra vez, reacciones habituales en las cuales quedamos atrapados.
2.Etiquetar tus pensamientos y emociones: en lugar de "Soy un tarado, no me puedo equivocar asi" paso a "Estoy sintiendo que no me puedo equivocar y me ataco por ello". Tomar distancia, no soy lo que estoy sintiendo. No me identifico con ello. Tener una visión tipo helicoptero de lo que estamos sintiendo.
3.Aceptarlos: lo opuesto de querer controlar y apagar nuestras emociones es poder aceptarlas. Lo importante es mostrarse compasivo con uno mismo.
4.Actuar de acuerdo a tus valores: hacer que tus valores marquen tus decisiones mucho más que tus emociones.
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