Átense los cinturones que hay muchas ideas muy potentes!
Las emociones se sienten en un continuo y con las palabras cortamos ese continuo y lo reducimos, lo acotamos.
Las emociones son un sentir pero también son respuestas corporales, expresiones faciales y palabras.
Las emociones son interpretaciones. Hay datos que interpretamos como "tristeza". Uno decide en forma inconsciente que tiene "tristeza".
Somos los pilotos de nuestra experiencia emocional.
Básicamente hay tres formas de gestionar las emociones:
. Resignificarlas
- Distracción
- Mindfulness
Los grandes deportistas son maestros en resignificar las experiencias emocionales.Interpretan lo que les pasa de otra manera.
Lo hacen a través de los siguiente métodos:
- Deciden a que le prestan atención, a que le dan foco.
- Autocompasivos. Se tratan bien. No se juzgan tan duramente.
- Tomo distancia. Veo mis emociones y las dejo pasar. No me identifico con ellas.
El ser humanos tiene el potencial de cambiar mucho pero sobreestima la velocidad de ese cambio.
Los psicólogos Baltes y Staudinger plantean este modelo en donde selectividad consiste en elegir tus oportunidades y definir metas alcanzables, optimización va de buscar el mejor rendimiento posible en ellas y la compensación va de encontrar estrategias para compensar las limitaciones que tenemos. Llevémoslo a un ejemplo que explica Pacho O´Donnell en el libro "La nueva vejez": En una entrevista televisiva le preguntaron al famoso pianista polaco-estadounidense Arthur Rubinstein cómo hacía para vencer la edad y seguir siendo el concertista de piano número uno a los 90 años. Respondió: “En primer lugar, de todo el repertorio musical he elegido las piezas que más me gustan y con las que me siento más cómodo [selección]. En segundo lugar, practico todos los días las mismas horas, pero como ensayo menos piezas, dedico más tiempo a cada una [optimización]. Por último, cuando tengo que interpretar movimientos que requieren de más velocidad en mis dedos de la que puedo conseguir, h...
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