Las habilidades deportivas se basan en representaciones mentales y estas pueden ser mejoradas a través de la visualización de la puesta en practica de esas habilidades. Como lo muestran los sueños, visualizar algo intensamente genera sensaciones similares a estar viviendolo. Muchos deportistas hacen el siguiente ejercicio dos o tres veces por semana durante quince minutos. Seleccionan una habilidad que quieren mejorar y buscan imaginar su ejecución en diferentes escenarios. Siéntese en una silla en un lugar sin ruidos, Apoyo su espalda contra el respaldo. Cierre los ojos y respire dos o tres veces lentamente. Seleccione la habilidad a practicar, por ejemplo el lanzamiento de un tiro libre en basquet. Imagine el estadio, la situación, incluya las imágenes y los sonidos. Preste atención a las sensaciones en su cuerpo, al peso de la pelota en sus manos, a su textura. Recree en su mente la rutina previa al lanzamiento, los piques a la pelota, su ultima respiración, mire el aro y lance el tiro, vea la pelota entrar por el aro. La clave es ver, sentir y disfrutar de la ejecución de la habilidad. Trate de incluir en cada sesión dos o tres lanzamientos y busque visualizarse finalizandolos exitosamente.
Pep Marí propone el siguiente modelo en forma de piramide asociado al alto rendimiento. En la base el "Poder aprender" (ser humilde, tener los pies sobre la tierra, un entorno que ayude), luego "Querer aprender" (pagar todo el precio que implican las metas que te trazas), más arriba "Saber aprender" (tener claro el proceso de aprendizaje incluyendo el aprender de los errores) y por último "Demostrar lo aprendido" (poder rendir bajo la presión de la competencia).
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