Las habilidades deportivas se basan en representaciones mentales y estas pueden ser mejoradas a través de la visualización de la puesta en practica de esas habilidades. Como lo muestran los sueños, visualizar algo intensamente genera sensaciones similares a estar viviendolo. Muchos deportistas hacen el siguiente ejercicio dos o tres veces por semana durante quince minutos. Seleccionan una habilidad que quieren mejorar y buscan imaginar su ejecución en diferentes escenarios. Siéntese en una silla en un lugar sin ruidos, Apoyo su espalda contra el respaldo. Cierre los ojos y respire dos o tres veces lentamente. Seleccione la habilidad a practicar, por ejemplo el lanzamiento de un tiro libre en basquet. Imagine el estadio, la situación, incluya las imágenes y los sonidos. Preste atención a las sensaciones en su cuerpo, al peso de la pelota en sus manos, a su textura. Recree en su mente la rutina previa al lanzamiento, los piques a la pelota, su ultima respiración, mire el aro y lance el tiro, vea la pelota entrar por el aro. La clave es ver, sentir y disfrutar de la ejecución de la habilidad. Trate de incluir en cada sesión dos o tres lanzamientos y busque visualizarse finalizandolos exitosamente.
Los psicólogos Baltes y Staudinger plantean este modelo en donde selectividad consiste en elegir tus oportunidades y definir metas alcanzables, optimización va de buscar el mejor rendimiento posible en ellas y la compensación va de encontrar estrategias para compensar las limitaciones que tenemos. Llevémoslo a un ejemplo que explica Pacho O´Donnell en el libro "La nueva vejez": En una entrevista televisiva le preguntaron al famoso pianista polaco-estadounidense Arthur Rubinstein cómo hacía para vencer la edad y seguir siendo el concertista de piano número uno a los 90 años. Respondió: “En primer lugar, de todo el repertorio musical he elegido las piezas que más me gustan y con las que me siento más cómodo [selección]. En segundo lugar, practico todos los días las mismas horas, pero como ensayo menos piezas, dedico más tiempo a cada una [optimización]. Por último, cuando tengo que interpretar movimientos que requieren de más velocidad en mis dedos de la que puedo conseguir, h...
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