Los hábitos y la fuerza de voluntad

"Formar un hábito es como cultivar una planta. Déjame explicar:
- Empiezas con algo pequeño (una semilla o un brote).
- Encuentra un buen lugar para él en tu jardín (suelo adecuado, luz, humedad).
- Nutres tu pequeña planta para que se establezcan las raíces.

Al hacer estas tres cosas, tu pequeña planta echará raíces y prosperará.

Apliquemos los puntos anteriores a cómo funciona la formación de hábitos:
- Empiezas con un pequeño comportamiento.
- Encuentra un buen lugar en su rutina diaria para este pequeño comportamiento.
- Alimenta su pequeño comportamiento para que se establezca firmemente en su vida.

Al hacer estas tres cosas, su nuevo hábito se arraigará y prosperará. Con la práctica, formará hábitos rápida y fácilmente.

¿Por qué empezar con algo pequeño? Los comportamientos difíciles requieren un alto nivel de motivación. Como seres humanos, nuestro nivel de motivación para cualquier comportamiento aumenta y disminuye con el tiempo. Eso es natural. Y no siempre puedes confiar en tener un alto nivel de motivación. Su motivación suele ser baja para tareas complejas o difíciles.
Depender en gran medida de la motivación para crear un hábito no funciona. Cuando un comportamiento es realmente fácil, no es necesario depender de la motivación." BJ Fogg