La metacognición es pensar en como aprendemos. Es detectar lo que hace que sucedan determinadas cosas. Una de las cosas que aprendí estos días es el poder de tomar las decisiones por adelantado. Somos muy malos si dejamos la decisión para el momento en el cuál la tenemos que tomar. Para mi el ejemplo, es la ropa de gimnasia lista para ponerla la noche anterior si tu decisión era ir hacer gimnasia a la mañana.
El otro punto es la eliminación de los disparadores que nos llevan a determinados habitos. Si ese budín esta al alcance de tu vista, lo vas a comer. Va a ser muy difícil no hacerlo y luego vas a racionalizar tu conducta. Hay que trabajar en el diseño del ambiente. No creer que tu fuerza de voluntad será suficiente. Casi nunca lo es.
Los psicólogos Baltes y Staudinger plantean este modelo en donde selectividad consiste en elegir tus oportunidades y definir metas alcanzables, optimización va de buscar el mejor rendimiento posible en ellas y la compensación va de encontrar estrategias para compensar las limitaciones que tenemos. Llevémoslo a un ejemplo que explica Pacho O´Donnell en el libro "La nueva vejez": En una entrevista televisiva le preguntaron al famoso pianista polaco-estadounidense Arthur Rubinstein cómo hacía para vencer la edad y seguir siendo el concertista de piano número uno a los 90 años. Respondió: “En primer lugar, de todo el repertorio musical he elegido las piezas que más me gustan y con las que me siento más cómodo [selección]. En segundo lugar, practico todos los días las mismas horas, pero como ensayo menos piezas, dedico más tiempo a cada una [optimización]. Por último, cuando tengo que interpretar movimientos que requieren de más velocidad en mis dedos de la que puedo conseguir, h...
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