Ayer estuve en la charla que dio Gerry Garbulsky sobre el tema. Comparto mis notas:
¿Que es procrastinar?
Según Wikipedia es "posponer comportamientos o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otros comportamientos o situaciones más irrelevantes o agradables."
Nuestra mente ante una demanda que nos cuesta se escapa hacia una tarea fácil y/o divertida.
Algunas técnicas que podemos usar:
- Adelantar los due dates "reales" por otros también "reales". Idea del ensayo general antes de la función.
- Hacer una pequeña parte de la tarea al inicio y dejar a la mente trabajando en background.
- Cuando me veo procrastinando, saltar a una tarea de otra situación que tmb procrastino. Idea del newsletter semanal que dejo a último momento.
- Comernos el elefante de a rodajas: partir una tarea complejas en partes que sea muy difícil no hacer.
- Unirte a otras personas que hagan lo que estas posponiendo.
- No te evalúes mientras haces la tarea.
- El contrato de Ulises: alejate de antemano de las fuentes de tareas divertidas y fáciles. Idea de no estar con el celu todo el tiempo.
Los psicólogos Baltes y Staudinger plantean este modelo en donde selectividad consiste en elegir tus oportunidades y definir metas alcanzables, optimización va de buscar el mejor rendimiento posible en ellas y la compensación va de encontrar estrategias para compensar las limitaciones que tenemos. Llevémoslo a un ejemplo que explica Pacho O´Donnell en el libro "La nueva vejez": En una entrevista televisiva le preguntaron al famoso pianista polaco-estadounidense Arthur Rubinstein cómo hacía para vencer la edad y seguir siendo el concertista de piano número uno a los 90 años. Respondió: “En primer lugar, de todo el repertorio musical he elegido las piezas que más me gustan y con las que me siento más cómodo [selección]. En segundo lugar, practico todos los días las mismas horas, pero como ensayo menos piezas, dedico más tiempo a cada una [optimización]. Por último, cuando tengo que interpretar movimientos que requieren de más velocidad en mis dedos de la que puedo conseguir, h...
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