La concentración y el foco en el entrenamiento de una habilidad son claves para poder desarrollarla. Debemos apuntar a sesiones cortas con objetivos bien definidos. Para desarrollar una habilidad es mejor entrenar al 100% del esfuerzo en una sesión más corta que al 70% en una sesión más extensa. Una vez que vemos que el deportista no puede concentrarse al 100%, cortemos la sesión de entrenamiento. El entrenamiento debe ser muy exigente desde el punto de vista cognitivo. El deportista que entrena doble turno tiene que sentir la necesidad de dormir una pequeña siesta para recuperarse desde el punto de vista intelectual. Las actividades de entrenamiento deben planificarse al limite de la habilidad que posean los deportistas.
Los psicólogos Baltes y Staudinger plantean este modelo en donde selectividad consiste en elegir tus oportunidades y definir metas alcanzables, optimización va de buscar el mejor rendimiento posible en ellas y la compensación va de encontrar estrategias para compensar las limitaciones que tenemos. Llevémoslo a un ejemplo que explica Pacho O´Donnell en el libro "La nueva vejez": En una entrevista televisiva le preguntaron al famoso pianista polaco-estadounidense Arthur Rubinstein cómo hacía para vencer la edad y seguir siendo el concertista de piano número uno a los 90 años. Respondió: “En primer lugar, de todo el repertorio musical he elegido las piezas que más me gustan y con las que me siento más cómodo [selección]. En segundo lugar, practico todos los días las mismas horas, pero como ensayo menos piezas, dedico más tiempo a cada una [optimización]. Por último, cuando tengo que interpretar movimientos que requieren de más velocidad en mis dedos de la que puedo conseguir, h...
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