¿Como salir de un mal momento durante un juego? Tres ideas:
- Focalizarse en un componente externo vital de la situación: por ejemplo, si estas jugando al tenis tratar de focalizarse en la trayectoria de la pelota. Lo que se busca es alejar la mente de los propios pensamientos y llevarla al momento presente.
- Focalizarse en el proceso, no en el resultado: es esperable que si nuestra mente se va hacia el ganar o el perder se generen emociones que invadirán nuestra mente. Hay que llevar la mente a los pasos que hay que dar en busca del objetivo. El escalador concentra toda su atención en el próximo paso de su ascenso.
- Balancear desafió y habilidad: apoyarse en metas pequeñas y cumplibles para volver a un proceso ascendente de ganar confianza. El goleador se concentra en defender bien, en correr el contrataque.
- Focalizarse en un componente externo vital de la situación: por ejemplo, si estas jugando al tenis tratar de focalizarse en la trayectoria de la pelota. Lo que se busca es alejar la mente de los propios pensamientos y llevarla al momento presente.
- Focalizarse en el proceso, no en el resultado: es esperable que si nuestra mente se va hacia el ganar o el perder se generen emociones que invadirán nuestra mente. Hay que llevar la mente a los pasos que hay que dar en busca del objetivo. El escalador concentra toda su atención en el próximo paso de su ascenso.
- Balancear desafió y habilidad: apoyarse en metas pequeñas y cumplibles para volver a un proceso ascendente de ganar confianza. El goleador se concentra en defender bien, en correr el contrataque.