Bitácora de Carlos Saggio

 A lo largo de la vida hay cosas que no pudimos. Nos queda un sabor a tristeza, a añoranza. La dura pared del que no todo se puede. Vivimos con esa deuda. La llevamos con nosotros.

 La calidad de los procesos puede ser que necesite que no trabajemos con metas de resultados. Cuando voy sin metas me enfoco en el proceso, en hacer con cuidado las tareas, sin ansiedad, sin apuro, sin quitarle detalles. Cuando me pongo una meta, me apuro por alcanzarla y en el medio voy quitando elementos que me demoran.

Se te rompe el auto. Se viene un gasto grande. Te amargas. Te cambian muchos planes. Hay una tarea por delante de aceptar lo inesperado, soltarlo, buscar alternativas y seguir. No quedarse pegados, esparcir esa bronca por todos lados y hacerla eterna. Vivir desapegados.

A veces nos llenamos de actividades tratando de cubrir todas las necesidades pero provocando una sensación interna de no felicidad por el amontonamiento, la falta de aire, y la velocidad de nuestras vidas.

Esta imagen me genero muchas interpretaciones. No dejarse ayudar. No aprovechar el viento de cola. Ser rígido con los planes. Ser narcisista y pensar que nadie lo hace mejor que yo.  

En un final cerrado es muy probable que gane el equipo que más riesgos se anime a tomar. Tomar menos riesgos correlaciona con velocidad de ejecución lenta y monitoreo, ambas condiciones que afectan los movimientos y la efectividad de los mismos.

Más serio te tomas, más probable que seas desdichado. Dedicamos mucho esfuerzo en proteger nuestro ego considerando esa imagen de nosotros mismos como algo valioso y quitándonos paciencia, flexibilidad y aceptación de las circunstancias. 

 Puede ser que te estés quejando de un comportamiento del otro (por ejemplo, dependencia) que tu propio comportamiento alimenta (por ejemplo, ser un gran solucionador de problemas del otro y muy malo de propios). En ese caso la solución empieza por lograr que la persona que se queja del comportamiento del otro se ocupe de sus propios problemas, deje de solucionar tanto los ajenos y permita que el otro en ese vacío, crezca. 

Ya aburre escuchar las mismas cosas respecto al proceso por sobre el resultado, el valor de la derrota, etc. Son temas que venimos repitiendo los últimos quince anos. Tenemos que pasar de conversación.

La construcción de Casa Sol demando que pidamos a amigos y familia ayuda económica para completar la etapa final. Hoy pudimos completar la devolución a todas esas personas. Fue un proceso incomodo el de pedir dinero aunque todos ellos lo hicieron fácil. Su generosidad, su querer ayudar con alegría, su acompañamiento hasta este momento, nos hicieron sentir muy queridos. Sentimos mucha gratitud por todos ellos que nos tendieron una mano cuando la necesitamos.

Las características que comparten longevas y longevos de estas zonas son: -Estar activos cumpliendo con las exigencias cotidianas. -Tener un propósito de vida claro para levantarse cada día. -Mantener el estrés bajo. -Llenar tan solo el 80% del estómago al comer. -Tener una dieta principalmente vegetal y frutal. .Tener un consumo moderado de alcohol de calidad. -Socializar con personas estimulantes en actividades gratificantes. -Mantener relaciones estrechas con familiares y amistades queridas. -Pertenecer a una comunidad espiritual o solidaria.

Los humanos tienen cuerpo. Durante el último siglo, la tecnología ha estado distanciándonos de nuestro cuerpo. Hemos ido perdiendo nuestra capacidad de prestar atención a lo que olemos y saboreamos. En lugar de ello, nos absorben nuestros teléfonos inteligentes y ordenadores. Estamos más interesados en lo que ocurre en el ciberespacio que en lo que está pasando en la calle. Es más fácil que nunca hablar con mi primo en Suiza, pero más difícil hablar con mi marido durante el desayuno, porque está todo el rato pendiente de su teléfono inteligente en lugar de estarlo de mí. Yuval Harari

En las entrevistas se da muy frecuentemente que las respuestas no van directamente a la pregunta del periodista. Muchas veces es porque el entrevistado no quiere ir a ese lugar pero muchas otras veces es porque el entrevistado no sabe responder lo que se le pregunta y no responde en vivo "no sé".

El otro día en una charla de "Aprender de Meli" escuche el concepto de que una capacitación deberia tener más con "descubrir" que con "cubrir". Poner el foco en los grandes temas, correr el velo ahi, más que en recorrer todo el contenido, depositar en el otro un montón de información.

Muchas encuestas recogen mucho más lo que siente la gente que aquello que piensa sobre un asunto. La inmensa mayoría no sabemos mucho sobre aquellas cosas que respondemos y es un error que seamos encuestados para tomar una decisión. Yuval Harari da el ejemplo de consultar a los pasajeros sobre en que pista de aterrizaje deberia descender el avión. En ese caso, nos entregamos al autoritarismo del piloto quien es el que sabe.

Cuesta más el cambio de velocidad que mantenerte funcionando en una velocidad más alta. Nos acostumbramos a las cosas y lo más rápido es más fácil que dejar lo lento.

Los psicólogos Baltes y Staudinger plantean este modelo en donde selectividad consiste en elegir tus oportunidades y definir metas alcanzables, optimización va de buscar el mejor rendimiento posible en ellas y la compensación va de encontrar estrategias para compensar las limitaciones que tenemos.  Llevémoslo a un ejemplo que explica Pacho O´Donnell en el libro "La nueva vejez": En una entrevista televisiva le preguntaron al famoso pianista polaco-estadounidense Arthur Rubinstein cómo hacía para vencer la edad y seguir siendo el concertista de piano número uno a los 90 años. Respondió: “En primer lugar, de todo el repertorio musical he elegido las piezas que más me gustan y con las que me siento más cómodo [selección]. En segundo lugar, practico todos los días las mismas horas, pero como ensayo menos piezas, dedico más tiempo a cada una [optimización]. Por último, cuando tengo que interpretar movimientos que requieren de más velocidad en mis dedos de la que puedo conseguir, h...

Para hacer bien tu trabajo es condición no necesitarlo. Es muy importante el grado de libertad con el cuál se cuenta para poder hacer las cosas que se deben hacer para realizar bien el trabajo. A menor libertad, mayores condicionamientos. 

En un experimento se pidió a más de mil individuos que describiesen su actual estado de salud. Luego les preguntaron con qué frecuencia e intensidad pensaban en sus problemas médicos. Por último, les preguntaron que dijeran a cuántos años de vida estarían dispuestos a renunciar a cambio de aliviarlos. Se observo que la disposición de los participantes a renunciar a años de vida se explicaba mejor mediante la frecuencia y la intensidad de sus pensamientos sobre la salud que mediante la descripción del problema médico real. Este estudio pone otra vez de relieve que nos afectan más las cosas a las que prestamos atención que las circunstancias objetivas de la vida.

Casa Sol implico que varios amigos me presten dinero para completar el proyecto. No solo tengo para agradecer la ayuda brindada sin firmar absolutamente nada sino también el que no me pidieron en ningún momento que se las devuelva. Eso es confianza, empatía, acompañar, creer en el otro. Hoy ya se las puedo devolver honrando nuestra amistad.

Tengo muchos casos en donde el éxito (jugar en la selección, ir a un juego olímpico) provoca una caida en el rendimiento. El deportista siente la obligación de honrar ese lugar no permitiéndose errar, fallar y eso lo hace entrar en el monitoreo de su rendimiento que lo empeora. Cuando sos bueno tenes que pensarte no tan bueno para seguir siéndolo.

Hay días en nuestras vidas que finalizan etapas y dan inicio a otras. Días con impacto, Cambios en el sentido de la marea. Llega el día y nuestra mente debe acomodarse a la nueva dirección. Se viven con emoción y perspectiva,

Una situación desafiante, exigente, solo se vive como stress si no tenemos posibilidad de volver a una base segura, corrernos, salir. Cuando hay libertad, se vive como desafío.

Si la vida fuera un partido de fútbol sin pitada final, ningún valor tendrían los goles pues se anotarían infinitos que no merecerían festejo ni emoción alguna. Los desempeños serían anodinos y sin relieve. El saber del tope de los noventa minutos da valor a cada penal bien cobrado, a cada gol errado, a cada faul violento.

 A una de las tareas que más nos debemos entregar es a diseñar nuestra propia felicidad. Vivir bien. Meter en este espacio hasta la muerte una vida bien vivida. Ser feliz se logra vía vías indirectas. Seguramente usando bien el tiempo. No postergando. Manejando la atención en las cosas que valgan la pena. Entendiendo nuestra mente cuando nos lleva a lugares inútiles. Aceptando más y luchando menos. Me parece muy importante tener un plan para ser feliz aunque no avancemos todos los días en él.

Érase una vez un hombre de negocios sentado en la playa de un pequeño pueblo brasileño. Estando allí, vio a un pescador en una pequeña barca que se dirigía a la orilla tras haber capturado bastantes peces de buen tamaño. El hombre de negocios quedó impresionado y habló con el pescador: «¿Cuánto se tarda en pescar tantas piezas?». «Oh, apenas un rato», contestó el pescador. «Entonces, ¿por qué no estás más tiempo en el mar y capturas más?», preguntó el hombre, asombrado. «Esto basta para alimentar a toda mi familia», explicó el pescador. «Entonces, ¿qué haces el resto del día?» Y el pescador respondió lo siguiente: «Bueno, normalmente me levanto por la mañana temprano, me hago a la mar, capturo algunos peces, regreso y juego con mis hijos. Por la tarde, duermo una siesta con mi esposa, y al caer la noche, salgo con mis amigos del pueblo a tomar algo... tocamos la guitarra, cantamos y bailamos hasta entrada la noche». El hombre de negocios hizo al pescador una sugerencia. «Soy doctor en ...

En los deportes de contacto (boxeo, taekwondo, lucha grecorromana, lucha libre) de los Juegos Olímpicos de 2004, se asignaba a los participantes al azar un uniforme azul o rojo. Si el color del uniforme no guardaba relación con la actuación y las evaluaciones de los jueces, debería haber habido un número similar de ganadores con el uniforme azul o con el rojo. Sin embargo, los azules ganaban aproximadamente una tercera parte de las veces, y los rojos, unas dos terceras partes.17 Así pues, sorprendentemente, los competidores tenían el doble de probabilidades de vencer si por suerte recibían el color rojo antes de comenzar el combate. El rojo es un color agresivo, sexual, que «pega una paliza» a la creatividad del azul, no sólo en la actuación, sino también en la evaluación posterior de los jueces.

Hay un mecanismo muy interesante en nuestra mente de compensación cuando nos vamos a un extremo tanto del placer como del dolor, una especie de cuerda que cuando se estira hacia un lado automáticamente empuja para volver a su forma. Vemos como sucumbimos al dolor después de un pico de placer pero también como se empieza a sentir placer después que va cediendo el dolor.

Cuando logramos un nivel alto de maestría la ejecución se vive sin esfuerzo. El ejemplo más claro es la conducción de un automóvil pero en nada se diferencia de hacer muy bien un deporte.  

Hablando con un entrenador me conto el caso con un jugador donde le gritaba "seguí tirándola!" como un mecanismo de apoyarlo, darle confianza. Se le acerco el jugador y le dijo "Ya se que la tengo que seguir tirando....no hace falta que grites adelante de todo el mundo...no me sirve...".

Los deportistas se enfrentan al dolor de aquello para lo cuál tanto esfuerzo pusieron no se termina concretando. Es un dolor profundo, te desgarra el alma, te hace llorar. Lleva tu fortaleza mental a un punto extremo. Son pruebas muy duras de tu caracter. Quizás lo único que podemos hacer es acompañar, estar ahí. Hacer que no se sientan solos siendo testigos de su dolor. Convencerlos de seguir luchando.

 Algunos días salgo a caminar alrededor de las diez de la mañana por el Parque Rivadavia. Casi siempre voy escuchando un podcast durante la caminata y me llevo un libro que suelo leer al sol un rato cuando estoy allí. Al costado del parque hay un colegio y hoy el ruido a recreo se metió en mi y me transporto a mis recreos. Esa alegría, esa libertad, ese juego, ese momento que no queres que se acabe, que tenia ese ruido inconfundible y que estoy buscando.

Muchas veces se le pregunta a los deportistas como motivarse después de un logro y esa pregunta no considera que nuestro cerebro busca todo el tiempo repetir aquellas sensaciones placenteras. Esa descarga química que sentiste al momento del logro hace que toda tu mente se vuelva a movilizar para sentirla nuevamente. 

Hay personas que están en todo momento buscando motivos para sufrir. Se agarran de pequeñas situaciones para canalizar esa necesidad y la encuentran...dejan pasar las cosas buenas que les pasan, las ignoran y siempre van por el sendero del sufrimiento. La solución no alcanza con cubrir los primeros pedidos porque la necesidad de sufrir hará que aparezcan los segundos y los terceros. Hay que dejarlos ir. No hacerlos parte de tu vida. No sentirse mal uno por ese sufrimiento que esparcen imposible de apagar.

Una de las lecciones de esta temporada ha sido preparar a los jugadores desde el inicio para la situación más exigente que deberán afrontar: superar al mejor defensor de todos los equipos, ser buenos superando rachas negativas en un juego, transformarte en un gran defensor para que no tengas que salir frente a un gran atacante, crecer mucho si partiste de atrás para no salir de la rotación. El escenario más exigente te mantiene la mentalidad correcta y te hace llegar a esos momentos en optimas condiciones.

 Los jugadores no esperan que el entrenador les de feedback de que lo están haciendo mal, ellos esperan instrucciones para hacerlo bien.

Dormir en el suelo sin almohada ni colchón. Tomar una ducha fría Sólo beber agua Solo coma alimentos simples y evite el azúcar Completar una tarea que te de vergüenza Leer sobre estoicismo Pase 10 minutos en el memento rmori Dedique 10 minutos a los ejercicios de visualización negativa Pasa una hora en mini-exilio prestando atención a la mente Completa el ejercicio “tiempo de debate” sin perder el control de la situación Establezca una lista de modelos a seguir Completa tres actos de bondad al azar Mira videos espaciales alucinantes en YouTube Aprende tres citas estoicas de memoria Crear un recuerdo recordatorio del memento mori (foto de esqueleto/calavera, etc.) Completa un entrenamiento exigente. Reflexione sobre el día por la noche escribiendo en un diario sobre eventos y lecciones.

Tres frases a las cuales podemos recurrir en momentos de adversidad son: 1.Aquí se esta formando nuestro caracter. 2.Foco en lo que puedo controlar. 3.Esto pasará.

Hay personas que ya no están en nuestras vidas pero su recuerdo nos inunda. Podemos recordar con absoluta nitidez imágenes, conversaciones, gestos. Esta sensación nos hace dudar de las propiedades de las ausencias y las presencias. Alguien lejano tan presente.

Pensar es que esta puede ser la última vez de algo nos ayuda a saborearlo más, a conectarnos con esa actividad en forma más intensa.

Ejemplo de los pasos que hace un escalador ante los nervios y temor que le producen una escalada: Paso 1 – Reconocer: “Bien, esta escalada parece aterradora. Mmm. Sintiéndome... un... poco... nervioso...” Paso 2 – Aceptar: “Está bien, esto es normal. Estos sentimientos son parte del proceso”. Paso 3 – Investigar: "¿Cómo se siente? Bueno... Siento la boca seca. Mis palmas están sudorosas. Mi ritmo cardíaco está alto. Siento un poco de náuseas. Me siento pequeño y tranquilo”. Paso 4 – Desapego: "Déjalo pasar. Estos sentimientos pasarán, tú no eres estos sentimientos. Son temporales. Es hora de escalar."

Una de las formas más eficaces de prepararse es imaginar escenarios negativos que pueden suceder. Lo que buscamos es mejor nuestra respuesta a esos posibles eventos. Queremos eliminar las sorpresas, los impactos. No importan tanto los eventos sino como nosotros reaccionamos a ellos.

 Cuatro habilidades que debemos cultivar: 1) Sabiduría: comprender el mundo que nos rodea. Ser hiperrealista. Tener pensamiento estadístico. Comprender los sesgos cognitivos. 2) Justicia: tratar a los otros en forma amable y considerada. 3) Fortaleza: soportar la adversidad con valentía. Ser resiliente. No poner excusas ni asignar culpables. Coraje para defender lo que creemos. Estar a la altura de los desafíos. Tener determinación y resistencia. Manejar la incomodidad, salir de nuestra zona de confort. 4) Templanza: dominio propio, disciplina y constancia. No sobre reaccionar. Ser capaz de decir no. No lastimarse. Ser ecuánime. Tener habitos. Comprometernos con nuestras metas.

1) Nunca tomemos una decisión que no podamos sostener. Nadie puede ser feliz si debe convivir con decisiones insostenibles. 2) Todos hemos atravesado momentos difíciles y llevamos heridas que no siempre sanarán. No dejemos que las sombras del pasado oscurezcan el presente. 3) No debemos estar con alguien solamente para llenar un vacío. Estemos con alguien cuando solos con nuestros vacíos podamos sentirnos bien. 4) No creamos que ser felices es estar completos. 5) Vivamos de modo tal que podamos mirar hacia adentro sin sentir vergüenza de quienes somos. 6) Hay cosas imperdonables. Trabajemos para eximir aquellas que sí podemos perdonar. Y jamás estemos con alguien a quien no podamos perdonar. 7) Así como no todos los amores merecen ser vividos, no todas las batallas merecen ser libradas. Hay batallas que conviene ceder, aun teniendo razón, porque para ser feliz a veces es preferible tener paz y no razón. 8) No todos los deseos pueden cumplirse. Por eso, no nos aferremos a ilusiones impo...

El deporte te expone a sentir emociones negativas cuando no obtienes los resultados por los cuáles trabajaste. Es imposible que no este la bronca, la frustración, el dolor. Lo que cuenta es como salís de eso, como lo transformas.

1. La cuestión de la ingeniería: ¿Puedes crear tecnología punta en lugar de mejoras incrementales? 2. La cuestión de los tiempos: ¿Es el momento adecuado para crear tu empresa? 3. La cuestión del monopolio: ¿Vas a empezar con una cuota de mercado pequeña o grande? 4. La cuestión de las personas: ¿Tienes el equipo adecuado? 5. La cuestión de la distribución: ¿Tienes un modo no sólo de crear sino de distribuir tu producto? 6. La cuestión de la durabilidad: ¿Puedes defender tu posición en el mercado a diez y veinte años vista? 7. La cuestión del secreto: ¿Has identificado una oportunidad única que el resto no ve? Peter Thiel

No hay que competir, hay que construir monopolios. Si competís, siempre se irán licuando los márgenes producto de la misma competencia. Si construís un monopolio, vos impones los precios. Empezás a ser un monopolio cuando superas por 10X a tus competidores.

El progreso puede adoptar dos formas. Progreso horizontal o extensivo significa copiar cosas que funcionan: ir de 1 a n. El progreso horizontal es fácil de imaginar porque ya conocemos su aspecto. Progreso vertical o intensivo significa hacer nuevas cosas: ir de 0 a 1. El progreso vertical es más difícil de imaginar porque implica hacer algo que nadie ha hecho antes. Si coges una máquina de escribir y construyes cien, has hecho un progreso horizontal. Si coges una máquina de escribir y construyes un procesador de textos, has hecho un progreso vertical. Peter Thiel

No es el crítico quien cuenta; ni aquel que señala cómo el hombre fuerte se tambalea, o dónde el autor de los hechos podría haberlo hecho mejor. El reconocimiento pertenece al hombre que está en la arena, con el rostro desfigurado por el polvo y el sudor y la sangre; quien se esfuerza valientemente; quien yerra, quien da un traspié tras otro, pues no hay esfuerzo sin error ni fallo; pero quien realmente se empeña en lograr su cometido; quien conoce grandes entusiasmos, las grandes devociones; quien se consagra a una causa digna; quien en el mejor de los casos encuentra al final el triunfo inherente al logro grandioso, y quien en el peor de los casos, si fracasa, al menos fracasa atreviéndose en grande, de manera que su lugar jamás estará entre aquellas almas frías y tímidas que no conocen ni la victoria ni la derrota. Roosvelt, 23 de Abril de 1910

Hoy volví a mis tareas en el parque. Me gusta experimentar el trabajo que no tiene fin, el trabajo que solo es progreso. Me hace ver las cosas con perspectiva, humildad. Sentir que uno pone el cuerpo, que eso que se ve avanzando es el producto de su esfuerzo, es muy gratificante. Volver a la naturaleza nos conecta con reglas universales.

Me gustan los jugadores que son insoportables, locos, detestables en el marco del juego y son señores, caballeros, nobles cuando el juego termina. El deporte nos hace la vida intensa, comprimida y los inteligentes así lo entienden. No me gustan los cuerdos cuando estamos jugando ni los desubicados cuando el juego termina.

"La historia de Funes exhibe uno de los principales peligros que implica la abundancia de datos. Entender algo requiere identificar los atributos para comprender qué hace a un objeto, pero también saber ignorar aquellos que son irrelevantes. Para identificar un perro hace falta ver que ladra, que tiene orejas y mama, sin distraerse con el color, la altura, el pelaje u otros detalles de un perro en particular. La capacidad de abstraer y generalizar es, como afirma Borges, un aspecto central del pensamiento." De "Artificial: la nueva inteligencia y el contorno de lo humano", libro escrito por Mariano Sigman y Santiago Bilinkis.

Hay una gran conferencia de Osho, titulada “La Atracción por las Drogas es Espiritual”. Habla de por qué la gente se droga (desde el alcohol hasta los psicodélicos y el cannabis). Lo hacen para controlar su estado mental. Lo hacen para controlar su forma de reaccionar. Algunas personas beben porque les ayuda a dejar de preocuparse, o son drogadictos porque así desconectan, o toman sustancias psicodélicas para sentirse muy presentes o conectados con la naturaleza. La atracción a las drogas es espiritual. Toda la sociedad lo hace ya, en cierta medida. Como la gente que persigue la emoción en los deportes de acción o en los orgasmos (lo que se intenta es poder aislarse un rato de nuestra propia cabeza). Intentan alejarse de la voz que tienen en su mente, esa conciencia sobredesarrollada. Yo no quiero que mi sentido del yo siga desarrollándose y fortaleciéndose a medida que envejezco. Quiero que sea más débil y esté más apagado para poder vivir más presente en la realidad cotidiana, acepta...

Hay cuatro formas de tener suerte: 1) Esperar a que la suerte te encuentre. 2) Trabajar mucho, moverse, hasta toparse con la suerte. 3) Tener conocimiento para ser percibir oportunidades que otros dejan pasar. 4) Ser el mejor en lo que haces así cuando se da una oportunidad esta te busca a vos. Alguien encuentra un barco con un tesoro y vos sos el mejor buzo del mundo y te contactan.

Siempre estoy "trabajando"... A otros les parece trabajo, pero a mi me parece un juego. Y así es como sé que nadie puede competir conmigo. Porque yo estoy simplemente jugando y lo puedo hacer durante dieciséis horas al día. Si otros quieren competir conmigo, van a tener que trabajar y van a perder porque no van a hacerlo durante dieciséis horas al día, siete días a la semana...

Una de nuestras tareas como padres es que nuestros hijos no vivan nuestras vidas. Tenemos que lograr no encerrarlos en nuestras expectativas, muchas veces llenas de buenas intenciones pero que impiden que ellos le den forma a su propia vida. Eso muchas veces es difícil porque hay algo del ego personal que hay que dejar de lado. En la practica profesional me he encontrado con muchas vidas adultas donde el paciente me dice "soy abogado, ingeniero, deportista, para darle el gusto a mi viejo...".

Hay un proceso de la terapia cognitiva que tiene las iniciales PRP que apuntan a: Permiso: date permiso para experimentar la emoción que determinado evento te provoca. Las emociones son respuestas humanas frente a eventos. Son parte de nuestras herramientas de percepción. Reconstrucción: reconstruí tu percepción de la situación. Cambia la interpretación del evento de una forma negativa a una positiva. Añadile que podes aprender, transfórmalo de una amenaza a un desafío.  Perspectiva: mirar la situación desde una perspectiva más amplia. Esto como se vera de acá a un año, esto como juega con el resto de cosas de tu vida. Tenemos que lograr que nuestras emociones no sean desproporcionadas el evento.

Uno de los logros de nuestra vida adulta es poder elegir con quien queremos trabajar y no estar necesitados de hacerlo con quien no queremos.

Cuando hablamos de disfrutar en el deporte hablamos de disfrutar el amplio espectro de emociones a las cuáles nos enfrentaremos: dolor, bronca, esfuerzo, caídas. Es un error pensar que cuando hablamos de disfrutar hacemos solo referencia a emociones positivas: logros, estar relajados, calma, seguridad. Disfrutamos del proceso a tal punto que el resultado se transforma en irrelevante. El que sea estará bien.

Para una persona con mentalidad fija, el trabajo duro es amenazador, ya que indica que sus capacidades son limitadas y que, por extensión, ella también lo es. Después de todo, si tuviera talento, no necesitaría trabajar duro. Para no parecer deficiente y dada su convicción de que nada se puede hacer para remediar una deficiencia, siente constantemente la presión de demostrarse a ella misma y a los demás lo inteligente, competente y perfecta que ya es.

La serie " Bebé reno " presenta con mucha lucidez varias problemáticas de salud mental. Desfilan psicópatas con apariencia exitosa, personalidades sanas con apariencia de ser anormales, ayudadores que necesitan ayudar sino no son nada, etc. Es una serie dura pero profunda. Nos permite entender problemáticas de salud mental con bastante crudeza.

El antídoto contra el perfeccionismo es la aceptación de la realidad, de lo que es, ya sean fracasos, emociones o éxitos. Cuando no aceptamos el fracaso, evitamos los desafío y el esfuerzo y nos privamos de la oportunidad de aprender y desarrollarnos; cuando no aceptamos las emociones dolorosas, terminamos reflexionando sobre ellas obsesivamente: las magnificamos y negarnos la posibilidad de la serenidad; y cuando no logramos aceptar, abrazar y apreciar el éxito, entonces nada de lo que hagamos tiene efecto real ni significado.

Yo soy muy bueno es hacer muchas cosas muy pequeñas y simples por una gran cantidad de días seguidos. Tengo mi lista de treinta pequeñas acciones que monitoreo a diario y dan forma mi rutina. Sobre ese listado de habitos pequeños construimos nuestra identidad y bienestar.

 Un error que cometemos habitualmente es ver la realidad con una visión túnel. Das una clase, 19 prestan atención y 1 se duerme, pensas que sos malísimo. O por el contrario, 19 se duermen y 1 te presta atención, pensas que sos buenísimo. En ambos casos te desprendes de la realidad, no la ves bien. Esta visión túnel es muy propia de los perfeccionistas. 

Una manera muy poderosa de provocar un cambio de habito es contarle a todo el mundo que por treinta días vas a hacer algo. Por ejemplo, no tomar alcohol. Esto provoca la ayuda de aquellos que te escuchan y también provoca tu compromiso con lo dicho simplemente por la busqueda de nuestra coherencia interna.

Viktor Frankl propuso la técnica de las intenciones paradójicas como método para afrontar el estrés o la ansiedad. Frankl sugirió que en lugar de tratar de deshacernos de nuestra ansiedad, deberíamos intentar inducirnos más ansiedad: deberíamos animarnos a sentirnos más ansiosos, más nervioso. Como resultado, debido a que permitimos que la ansiedad fluya libremente a través de nosotros, se debilita. Esta técnica en particular ha ayudado a algunas personas para lidiar con la ansiedad por hablar en público. En lugar de luchar contra ello, la persona ¡Pide más de eso!, se exhorta a estar más ansiosa, más nerviosa, y paradójicamente, eso la tranquiliza.

Cuando las personas se permiten investigar sus errores y ver qué los errores tienen para enseñarles, piensan conscientemente en sí mismos y en su mundo, y aumentan su capacidad no sólo aceptarse a sí mismos y sus errores, sino también ver sus errores como enseñanzas para el crecimiento futuro. Una muy buena técnica es llevar un cuadernos de errores después de cada entrenamiento o partido. Tómate quince minutos y escribe sobre un evento o situación en la que fallaste. Describi lo que hiciste, los pensamientos que pasaron por tu mente, cómo te sentiste al respecto en ese momento y cómo te sientes al respecto ahora mientras escribes. ¿El paso del tiempo ha cambiado tu perspectiva sobre el evento? ¿Cuáles son las lecciones que has aprendido de la experiencia? ¿Puedes pensar en otros beneficios que surgieron como resultado del fracaso, que hicieron que la experiencia fuera valiosa?

Nosotros nos formamos una idea de nosotros mismos de la misma manera que nos formamos una idea de los otros. Si vemos a alguien ayudando a otros, vemos a esa persona solidaria, con energía, fuerte. Basado en ese concepto, debemos tomar acción alineada a la actitud que queremos mejorar de nosotros mismos. A los perfeccionistas los ayuda mucho, ponerse hacer algo que les gustaría hacer pero evitan por temor a fallar, por temor a como les saldría. 

Esta época de tantas restricciones económicas también pueden ser una oportunidad de darnos cuenta de un montón de cosas que no necesitamos.

Estos días en Córdoba hago tareas en el parque. Son tareas en las que se avanza lentamente, no se terminan en un día, solo se avanza y hay que concatenar el trabajo de varios días para ver materializado el trabajo. En este tipo de situaciones se experimenta el proceso de avanzar lentamente, de sumar trabajo para ver el logro de algo. Es el mismo proceso que sigue un deportista o el que sigue un experto en la construcción de su saber. En un día no se logra nada.

 Aquellos que fueron abandonados suelen abandonar a otros. No han aprendido a cuidar del otro y también es una forma de escapar al abandono abandonando ellos antes.

Las personas perfeccionistas pretenden un camino lineal hacia sus metas. Las personas más capaces entienden que el camino tendrá obstáculos, caídas y recuperos. Ven el proceso de una manera mucho más realista.

Hay personas que buscar todo el tiempo criticar como mecanismo de mostrarse inteligentes, mejores, un paso adelante. Escuchan buscando ese hueco en donde meter el dedo. Uno puede escuchar, reflexionar, disentir y no necesariamente en ese momento lanzar sus criticas. Quizás no es tan importante el punto criticado. 

Me gusta esa gente que pudiendo hacer publicidad de algún logro que tienen no lo hacen. Como que el logro quede ahí para ser descubierto por aquellos que lo pueden encontrar. Me parece que es como una conversación entre dos personas inteligentes que necesitan poco del afuera. 

Algo a lo cuál nos tenemos que animar a es a darle espacio a aquellas cosas que nos gustan hacer. No dejarlas de hacer porque nos "deberia" gustar hacer otras cosas. Ese deberia puede venir de nuestro contexto, de nuestros vínculos, de nuestra edad. Cuando hacemos cosas que nos gustan, se dispara nuestra felicidad.

Este fin de semana vi esta pelicula que es media oscura pero que te deja pensando. Muchas veces las personas caen en su intento en sentirse vivas en cosas que los matan.

Una de las cosas que más me funcionan es llevar un registro del avance en los objetivos que me trazo. Mantiene el tema en mi mente, me motiva ver el progreso, me hace competir buscando mi mejor versión. Todo lo que medimos, mejora.

Que importante no arruinar un momento de paz con una queja, un chiste agresivo, un pedido ya cuando puede esperar. Tenemos que ser más cuidadosos con el medio ambiente social. Tenemos que ser buenos parando a tiempo.

1. Sé vos mismo. 2. Soltar. 3. Actúo como quiero sentirme. 4. Hacelo ahora. 5. Se cortés y justo. 6. Disfruta el proceso. 7. Gastar. 8. Identifique el problema. 9. Relájate. 10. Hacer lo que se debe hacer. 11. No andes haciendo cálculos. 12. Sólo existe el amor.

La gente no nota tus errores tanto como pensas. Está bien pedir ayuda. La mayoría de las decisiones no requieren una investigación exhaustiva. Hacer el bien te hace sentir bien. Se amable con todos. Lleva un abrigo por las dudas. Si haces un poco cada día, podrás lograr muchas cosas. El agua y el jabón eliminan la mayoría de las manchas. Encender y apagar la computadora varias veces a menudo soluciona un problema. Si no encuentras algo, momento de ordemar. Puedes elegir lo que haces; No puedes elegir lo que te gusta hacer. La felicidad no siempre te hace sentir feliz. Lo que haces todos los días importa más que lo que haces de vez en cuando. No tienes que ser bueno en todo. Si no estás fallando, no te estás esforzando lo suficiente. Los medicamentos de venta libre son muy eficaces. No dejes que lo perfecto sea enemigo de lo bueno. Lo que es divertido para otras personas puede no serlo para ti y viceversa. La gente prefiere que le compres regalos de casamiento de su lista. No puedes cam...

Comparto algunas ideas que me gustaron: - Consumí noticias solo una vez por semana. No varias veces al día. - Saca todas las apps de redes sociales de tu celu. Consumí esos contenidos desde tu PC/Tablet. Que sea intencional. - No hagas un check-in de tu WhatsApp en forma automática como primera acción de la mañana.

Muchas veces las discusiones se dan porque alguien mira solo un aspecto de una realidad que incluye a varios aspectos. Cuando miras un solo aspecto es posible que tu razonamiento sea valido pero que haga referencia solo a una parte de la realidad. Tener un argumento valido (tener razón) y describir parcialmente solo un aspecto de la realidad son compatibles.

Hay personas que por no poder dejar de ser el centro de atención hacen pelotudeces o tienen conductas muy dañinas que los ponen en el centro de atención. Todos nos preguntamos ¿Cómo hacen esto? y es simplemente para que hablemos de ellos.

 Cuando no planificado que hacer durante el día estas pensando en todo momento con que seguir. Cuando de antemano diseñaste tu día, te enfocas en la tarea de este momento, en el como ejecutara.

Hay tres criterios que podemos seguir: 1) Urgencia: es importante hacerla hoy por sus consecuencias en caso de no realizarla. 2) Satisfacción: cuando las completemos sentiremos satisfacción por haber avanzado en un tema importante. 3) Disfrute: nos gusta en si la tarea más allá de sus resultados.

La noche anterior tenemos que definir tres prioridades para el día siguiente. Tres cosas en las que nos queremos concentrar. Tres cosas sobre las que queremos avanzar. Esa reflexión nos va a permitir proteger esas tareas en nuestro calendario.

Aquí en Córdoba estoy en ese proceso de encontrar una rutina saludable, llena de cosas que me hagan bien, y en ese camino hoy me cree un día sin trabajo. Un día libre. Moví mi trabajo para los primeros tres días de la semana y para el último. Será un día saltando de deseo a deseo, sin prisas, de cosas nuevas.

Dentro nuestro la vida transcurre siempre en presente. Los vínculos significativos de cualquier tiempo están aquí. Nos comportamos actualizando el pasado en lo que esta sucediendo ahora. Cuando perdemos a una persona, no superamos ese vinculo, seguimos adelante con el.

A veces el éxito es irse a dormir temprano. A veces el éxito es ir al gimnasio porque te dijiste que lo harías. A veces el éxito es ser amable incluso cuando alguien no lo merece. A veces el éxito es perdonarte a ti mismo por tus errores. A veces el éxito es ser vulnerable. A veces el éxito es evitar el arrepentimiento. A veces el éxito es una sonrisa. A veces el éxito consiste en pagar tus facturas a tiempo. A veces el éxito consiste en dejar ir a alguien que no es bueno para vos. A veces el éxito es no decir nada. A veces el éxito es no confesarlo. A veces el éxito es hacer algo cuando no tenes ganas. Shane Parrish

Pedí siempre lo que quieras. Muchas personas estarán felices de ayudarte si el pedido es directo y específico. En un sorprendente número de veces, es posible lograr algo extraordinario si se tiene el coraje de pedirlo. Nunca esperes que la gente diga que sí. Todos están ocupados y equilibrando múltiples prioridades. Cumplir tu pedido no es su responsabilidad. Cuando te digan que no, sigue adelante liviano y con libertad. El mundo está lleno de oportunidades. James Clear

 A veces los cambios se trata de trazar las líneas gruesas y luego completar los detalles, a veces los cambios se trata de dar un primer paso sin preocuparse tanto de todos los pasos que hay que dar.

Hay procesos que son efectivos ejecutados con determinada frecuencia y que fuera de ese rango conviene no ejecutarlos.

La lucidez no debe ser usada para leer la realidad en forma más inteligente que todos sino para operar sobre esa realidad más inteligente que nadie. La verdadera medida de una persona inteligente es cuan bien vive.

 Esta buena la idea de pensar las diferentes decisiones como de tres tipos: 1) Las que se parecen a comprarse un sombrero: te probas uno, si no te gusta te probas otro. 2) Las que se parecen a probar un nuevo corte de pelo: si no te gusta deberás convivir un tiempo con la decisión. 3) Las que se parecen a hacerte un tatuaje: vas a convivir todo el tiempo con ellas.

Pequeño resumen del video de Sofia Contreras sobre este pensador: - Pensamiento inverso: es más fácil pensar que hace que algo salga mal que que hace que algo salga bien. - Simplicidad: ¿Cómo luciría esto si fue simple? - Hay mucha riqueza si logras esperar. - Usar los errores de otras personas para aprender. No solo los propios. - Una forma de lograr algo es merecerlo. - Saber cuando algo es suficiente.

Hace varios días que vengo tratando de ayudar a una persona a que cuente con un trabajo regular que lo ayude a salir adelante. Lo voy a buscar, le pago bien, me acomodo a sus posibilidades y sigue viniendo un día y al otro falta. Eso le pasa por falta de esa habilidad del compromiso y responsabilidad, su vida no le permitió desarrollarla, en eso lo tengo que ayudar, más que con el trabajo.

 A veces la forma de atacar un problema es no definirlo. No siempre pero a veces esa es la solución. No darle entidad al definirlo hace que se diluya porque las personas se paran de determinada manera ante la situación. Como nos paramos frente a las situaciones forma parte de si algo es un problema o no.

Lograr un cambio de conducta tiene que ver mucho más con la creación de un ambiente que nos empuje hacia nuestras metas que con nuestra fuerza de voluntad.

En el trabajo con deportistas hay veces que el trabajo es ayudar a que la persona sea paciente con el proceso que esta pasando. Lograr que pueda respetarse ese periodo de pocas ganas, de ir avanzando a su ritmo sin ser empujado. Son periodos de sanación interior, de luchas con temores. 

Hay cuatro situaciones sobre las cuáles es más probable que surja una respuesta animal que una humana: 1)  La emoción como default: tendemos a responder a emociones más que a argumentos, hechos y datos. 2) El ego como default: tendemos a reaccionar ante cualquier cosa que amenace nuestra autoestima o nuestra posición en una jerarquía grupal. 3) Lo social como default: tendemos a ajustarnos a las normas de nuestro entorno más amplio o grupo social. 4). La inercia o status-quo como default: somos animales de costumbres, de habitos y estamos buscando comodidad. Tendemos resistir el cambio y preferir ideas, procesos y entornos a los cuáles estamos familiarizados. Conceptos del libro "Clear Thinking" de Shane Parrish.

 Tanto la esperanza como el miedo son proyecciones sobre el futuro. Cuando anhelamos algo también engendramos la preocupación sobre el no alcanzarlo. Nos debemos llenar de ahora, de presente.

Es muy importante aceptar las cosas tal cual se dan y desde ahí, ponerse a actuar. Aceptar es lo opuesto a reaccionar. Debemos aceptar y actuar. No hablamos de aceptar y quedarse pasivo.

El nivel de confianza entre dos personas hace inclinar la balanza hacia el aspecto de contenido o hacia el aspecto emocional en una intervención. Un "Boludo! Hace las cosas bien!" con niveles de confianza alto entre los dos participantes es un "despertarte, vamos!" pero un "sos un inútil" con niveles de confianza bajo entre ellos. Muchas veces ponemos esfuerzos en mejorar los modos de comunicación cuando puede ser más efectivo poner los esfuerzos en los niveles de confianza. Es muy importante que los deportistas entiendan estos conceptos para moverse con mayor fluidez en el fragor del competir.