La fuerza de voluntad no sirve para implementar hábitos porque este es un mecanismo consciente y los habitos son respuestas automáticas.
Es más fácil reemplazar un habito por otro que suprimirlo.
Las seis herramientas vistas hoy son:
- Unirte a grupos que ya tengan el habito que queres incorporar: es más fácil empezar a correr si te unis a un grupo de runners
- Identificar la creencia más profunda que esta detrás de ese comportamiento: por ejemplo, empece a fumar para parecer mayor.
- La regla de los cinco minutos: bajar la barrera de entrada, quitar la excusa de la falta de tiempo. Lo importante es el número de repeticiones.
- El contrato de Ulises: protegerse por adelantado. Por ejemplo, poner el celular en una canasta fuera de la mesa cuando cenas con tu familia.
- Contratos de verdad: hacer publica tu intención, ponerte multas.
- Medir el progreso: hacemos cosas cuando vemos que estamos progresando. Encontrar métricas cuantitativas. No cortar las rachas. Se puede fallar un dia pero nunca dos días seguidos.
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