Curso de habitos - Clase 4

La clase de hoy giro alrededor de dos objetivos:

1) ¿Cuanto tiempo es necesario para lograr que comportamiento se transforme en un hábito?

Si bien hay publicaciones que hablan de 21 días o 60 días, la verdad va a depender del tipo de habito y las características de cada persona.
Es mucho más importante la cantidad de repeticiones que el tiempo que llevamos ejercitandolo.

Recordar el siempre quedarse con ganas!
2) ¿Que habitos esta bueno desarrollar?

Vamos a llamarlos "super habitos" en el sentido que son habitos buenos que atraen otros habitos nuevos. Va la lista:
- Dormir bien (incluye una siesta de 20/30 minutos)
- Arrancar el dia con la tarea que si solo haríamos esa tarea seria un muy buen dia. No arrancar chequeando el mail, o Whatsapp porque es muy probable que nos marquen la agenda.
- Hacer la cama: ejemplo de una actividad que es fácil, no demanda mucho tiempo y es muy probable que nos salga bien. Empezar con un éxito y si tuviste un mal día, te espera una cama hecha!

- Hidratarse bien
- Hacer 15/20 minutos de ejercicio físico
- Meditar

- Escribir
- Aprender algo nuevo
- Leer
- Y el ultimo es Tomar nota de lo que pensas: generamos muchas ideas y somos muy malos recordandolas!